陈冠州 贺鹤 穆亮通讯作者
（哈尔滨体育学院 150025）
摘要: 冰壶运动员最容易发生运动损伤的部位就是膝关节，其次为背部和肩关节。冰壶运动员膝关节损伤是冰壶运动本身特点所决定的，在运动过程中对运动员的膝关节造成了很大的压力；通过访谈和观察视频录像发现，很多冰壶运动员在训练和比赛后很少进行身体的拉伸和放松，长此以往，膝关节从疲劳发展为膝关节运动损伤，极大地影响了膝关节的柔韧性和灵活性；缺乏膝关节稳定性的专项训练亦为主要原因。
关键词：冰壶；运动员；膝关节损伤；成因与保护
1前言
冰壶运动没有直接的身体对抗，因此冰壶运动中的运动损伤常常被忽略，并不受到重视。在冰壶运动员的运动损伤中，膝关节损伤占有极大比例，加强膝关节运动损伤的预防，对于减少冰壶运动员的运动损伤具有至关重要的作用和意义。本文将以冰壶运动员膝关节损伤成因进行分析，并针对性提出保护方法，以此提高我国冰壶运动员培养质量。
2研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以冰壶运动员膝关节损伤成因与保护方法为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
在中国知网上设置“冰壶运动员”、“膝关节”、“运动损伤”、“预防方法”等关键词，进而下载了相关论文。认真阅读后，为本文的创作提供了理论支持。
2.2.2 访谈法
共访谈了哈尔滨体育学院的5名冰壶教师，向他们详细了解冰壶运动员膝关节损伤成因及其保护方法。
2.2.3 视频观察法
对冰壶比赛视频进行观察，分析冰壶运动员运动过程中的受力特征，在此基础上分析冰壶运动员膝关节损伤的机理。
2.2.4 逻辑分析法
对文献资料和访谈素材进行逻辑分析，分析冰壶运动员膝关节损伤成因，以及针对性提出具体的预防和保护方法。
3 研究结果与分析
3.1 冰壶运动员损伤部位的分析
通过访谈和文献资料得知，冰壶运动员发生运动损伤主要在投壶和扫冰的过程中。进一步分析损伤部位的情况可以得出，冰壶运动员最容易发生运动损伤的部位就是膝关节，其次为背部和肩关节。在访谈的5名哈尔滨体育学院冰壶教师中，对于膝关节为最容易发生运动损伤的部位，形成了非常一致的认识。而对于第二容易发生运动损伤的部位，有3名教师认为是背部，而有2名教师认为是肩关节。这样的调查结果进一步证实预防膝关节损伤对于冰壶运动员的重要性。
3.2 冰壶运动员膝关节损伤成因分析
3.2.1 冰壶运动对于膝关节的压力很大
冰壶运动员膝关节损伤是冰壶运动本身特点所决定的，在运动过程中对运动员的膝关节造成了很大的压力。在投壶过程中，如图1所示，该姿势会对膝关节的韧带造成很大压力，并且会使膝关节支撑近乎全身的压力，半月板的负荷较大。长期的训练和比赛，必然会加重膝关节的损伤，冰壶运动本身的特点是引起膝关节运动损伤的重要原因。
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图1 冰壶运动的投壶图
3.2.2 冰壶运动后拉伸和放松不足
通过访谈和观察视频录像发现，很多冰壶运动员在训练和比赛后很少进行身体的拉伸和放松。在运动过程中，运动员身体处于高度紧张的状态，膝关节击球附近肌肉组织僵化，长此以往，半月板会失去弹性并发生变形，肌肉组织产生疲劳进而发生劳损，膝关节从疲劳发展为膝关节运动损伤，极大地影响了膝关节的柔韧性和灵活性。
3.2.3 缺乏膝关节稳定性的专项训练
对于冰壶运动员，我国一直奉行着以技术训练为主的方针。在身体素质方面，特别是膝关节稳定性的专项训练很少。很多类型的膝关节运动损伤往往是不可逆的，例如半月板损伤，而这没有引起教练员和运动员的重视。
3.3 冰壶运动员膝关节损伤的保护方法
3.3.1 改进冰壶运动的技术动作
使运动员充分理解技术的特征以及身体的结构，形成具备可视性动画或逐帧演示的虚拟三维图像。在可能存在运动损伤的技术环节上改进动作或采取可预防运动损伤的手段，比如支撑带、肌肉贴布等，尽可能消弭致伤的生物力学机制。
3.3.2 运动后充分做好拉伸和放松
运动之后充分做好拉伸和放松，可参考欧美国家冰壶运动员采用的方法。总之，要使运动员的膝关节肌肉、结缔组织、运动神经在训练和比赛后得到充分的放松，进而降低膝关节在再次运动中运动损伤的发生。
3.3.3 加强冰壶运动员膝关节的专项训练
应加强冰壶运动员身体素质的训练，特别要加强膝关节的专项训练。具体可采用静蹲训练，增强腿部力量、膝关节周围的肌肉力量以及韧带的灵活性和柔韧性，减少在运动中运动损伤的发生。
4 结论与建议
4.1 结论
冰壶运动员最容易发生运动损伤的部位就是膝关节，其次为背部和肩关节，证实预防膝关节损伤对于冰壶运动员的重要性。冰壶运动员膝关节损伤成因主要包括：冰壶运动员膝关节损伤是冰壶运动本身特点所决定的，在运动过程中对运动员的膝关节造成了很大的压力；很多冰壶运动员在训练和比赛后很少进行身体的拉伸和放松，长此以往，膝关节从疲劳发展为膝关节运动损伤，极大地影响了膝关节的柔韧性和灵活性；缺乏膝关节稳定性的专项训练亦为主要原因。
4.2 建议
改进冰壶运动的技术动作、运动后做好拉伸和放松以及增强运动员膝关节的专项训练。冰壶运动员在训练和比赛后，身体需要进行充分的拉伸和放松，使运动员的膝关节肌肉、结缔组织、运动神经都得到充分的放松，进而降低膝关节在再次运动中运动损伤的发生。可采用静蹲训练，增强腿部力量、膝关节周围的肌肉力量以及韧带的灵活性和柔韧性，减少在运动中运动损伤的发生。一名优秀冰壶运动员的培养耗费了大量的资源，不能因为忽视膝关节运动损伤而断送了运动员的职业生涯，这是对于国家资源的一种浪费。
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作者简介：陈冠州（1996-），男，黑龙江哈尔滨人，硕士研究生，哈尔滨体育学院，研究方向：冬奥项目运动理论与实践,
通讯作者：穆亮（1982-），男，黑龙江哈尔滨人，博士研究生，哈尔滨体育学院，副教授，研究方向：冬奥项目运动理论与实践.