黄俊深
广东省潮州市华侨中学 521000
摘要：随着教育改革的不断推进，教学开展也更加关注学生德智体美劳全面发展，但实际上取得的教学成果仍然十分有限。虽然当前高中阶段学生的德育与智育取得了一定效果，但随着而来的是学生身体素质不断降低，帮助学生养成积极参加体育锻炼的习惯，已经成为当前高中体育教学的首要任务。本文结合高中生的实际特点，探究高中生体育锻炼习惯现状，尝试提出有效培养学生体育锻炼习惯的措施。
关键词：高中体育；习惯养成；教学措施
在平时的学习与生活中，高中生面临着升学、高考的压力，因此往往没有足够的时间与主动性参与体育锻炼。而随着新课程改革的实施，强调了体育教学的重要性，不同于其他文化课教学内容，体育教学的开展需要学生有一个良好的身体素质、心理素质，才能推动学生综合全面的发展[1]。
一、高中体育教学现存问题
（一）不重视培养学生体育锻炼习惯
虽然新课程改革已经贯彻到具体的教学环节，但部分体育教师还没有及时转变自身的教育理念，在课堂上更多关注基础知识与技能的教学，而忽视了素质教育的有效开展，不重视培养学生的体育锻炼意识，学生在课堂上的表现也无法令人满意。在教学环节，教师过多以自我为中心，没有意识到学生的主体地位，对学生的体育学习兴趣与需求不够关注，没有采取有效措施培养学生的体育锻炼习惯。高中生自身的文化课学习压力较大，在平时对体育锻炼比较忽视，更多的时间用来学习文化课内容。种种因素导致对学生体育锻炼意识的培养不够重视，学生没有主动参与体育锻炼的机会与动力。
（二）体育教学内容固化
随着教育理念的不断转变，教学模式的不断革新，在原有的体育教学内容基础上，也逐渐拓展了网球、排球等更多的体育运动项目，让原有的体育教学内容和模式都变得更为丰富，学生的实际学习需求也得到满足。但实际上，当前体育教学内容并没有及时进行更新，教学内容固化导致学生没有参与体育锻炼的兴趣与动机，无法养成良好的体育锻炼习惯。在体育课堂上，部分教师还会让学生自由活动，对学生的体育锻炼不够关注，甚至学生逐渐将体育课当成闲聊时间，体育学科的育人价值无法展现[2]。
（三）学生缺乏体育锻炼意识
高中学生面临着来自高考的压力，在平时的生活和学习中，家长与教师对学生的考试成绩十分关注，要求学生将精力集中在文化课的学习上，不重视培养学生的体育锻炼意识。在高中体育课堂上，也能发现很多学生利用体育学习时间，学习其他文化课知识。由于平时高中生没有足够的时间参与体育锻炼，在体育课堂上也没有足够的积极性，甚至利用体育课堂学习其他知识内容，身体素质也无法得到有效提升，体育锻炼习惯的养成自然无从谈起。
二、帮助学生养成积极参加体育锻炼习惯的策略
（一）培养学生积极参加体育锻炼的意识
教师开展教学需要采取有效的教学方法，才能带领学生参与体育锻炼活动，帮助学生掌握科学的锻炼方式。教师在体育课堂上要尝试激发学生的学习兴趣，让学生能够主动参与体育运动锻炼，帮助学生建立终身体育的意识，让学生逐渐养成积极参加体育锻炼的好习惯。
在体育课堂上，结合高中生的生理、心理特点，体育教师要采取不同的方式方法，让科学锻炼的意识以及相关方法传达给学生，让学生能够科学合理的开展体育运动锻炼活动。通过这样的形式，学生对体育运动的学习也会产生一定兴趣，并根据自身的实际情况，找到适合自己的体育运动项目。教师根据学生的生理、心理情况，帮助学生制定适合的体育锻炼方案，让学生能够掌握准备活动以及整理等多方面的知识。帮助学生树立正确的体育锻炼意识[3]。
结合高中生的实际身体素质、个人特点等因素，培养学生的体育锻炼意识。教师要有针对性的指导与培养学生，根据学生实际情况设计出适合学生的体育锻炼目标，在教学过程中不断培养学生参与体育锻炼的兴趣。在反复带领学生参与体育锻炼的同时，让高中生的体育运动意识不断提升，推动学生身心健康发展。将体育当做高中生娱乐休闲的形式，让高中生在平时繁忙的学习中，能够通过体育锻炼的形式进行放松，并逐渐树立终身体育的观念。
通过体育锻炼的开展，高中生的意志品质也能得到有效培育，能够树立正确的体育观，让学生能够积极主动的参加体育锻炼活动，通过体育锻炼提升自身的身体素质，并实现全面发展的根本目标。通过这样的形式，不断锻炼学生的意志品质，让学生后续的社会交往以及个人发展都得到推动。借助体育锻炼习惯的培养，不断提升学生的综合素养。
（二）建立学生体育养成习惯
体育教学的开展，是对素质教育的贯彻，是实现德智体美劳全面发展的有效途径，是展现“以学生为中心”教育思想与原则的正确方式。在高中体育课堂上，教师要掌握有效的方式方法，帮助学生养成良好的运动习惯，不断提升学生的身体素质。通过多元化的形式，不断提升学生的综合素养，推动学生的全方位发展。
作为参与体育锻炼的主体，教师在课堂上要发挥出学生的主动性，让学生主动参与到体育锻炼当中，而不是在教师的要求下按部就班的进行体育锻炼，只有这样才能真正培养学生的体育锻炼习惯。学校体育教育环节也需要关注学生自我锻炼能力的培养，让学生在学习过程中能够树立终身体育的意识，并逐渐养成良好的习惯。让学生的主体地位在课堂上得以体现，发挥出学生的主动性，激发学生参与体育锻炼的兴趣，让学生能够自觉开展体育锻炼。通过这样的教育形式，不断培养学生的自我锻炼意识，在体育锻炼中满足学生的实际需求，让学生通过体育锻炼获得乐趣，并逐渐资源将乐趣转化为习惯。通过这样的形式，帮助学生为后续终身体育的学习打好基础，帮助学生养成积极参加体育锻炼的良好习惯。
作为体育教学的组织者，教师的一言一行都在不断影响学生。所以，在课堂上需要教师养成良好的教学习惯，让学生能够保持专注的学习态度，并且构建良好的体育教学氛围。只有这样才能有效约束学生的行为，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。在讲解过程中也需要教师突出重点，有明确的条理性，用生动幽默的教学语言，激发学生参与体育锻炼的兴趣，并引导学生转化为实际的行动。教师及时的鼓励与引导学生，发现学生身上存在的闪光点以及具体的进步，及时表扬与鼓励，让学生有主动参与体育锻炼的动力，并逐渐养成良好的习惯。
成绩是家长、教师和学生本人比较关注的量化指标，而提升学生的学习成绩，有效的方式就是提升学生的大脑工作效率。通过有效的体育锻炼，学生对自身的情绪能够进行合理控制，让自己的大脑获得充足的休息，改善大脑内部的供血，让学生能够时刻保持头脑的清醒，整体的学习效率也会有明显的提升。在课堂上，学生应当配合教师的教学工作，不断提升自身的身体素质以及体育水平，能够主动克服各种困难和磨难。有效的锻炼也会不断提升学生的学习与工作效率。所以，高中生要按照体育课程的相关要求进行学习，不断跟着课程进度走，要明白体育学习与文化课学习之间的内在联系。通过多样化的形式，让学生重视体育学习，主动参与体育锻炼。所以，想要保障学生健康优秀的发展，就需要优化体育教学目标，进而培养学生积极参与体育锻炼的良好习惯。
结束语：
作为一名综合性与实践性较强的学科，体育教学的开展需要结合学生的实际情况，激发学生的体育学习兴趣，帮助学生养成积极参与体育锻炼的良好习惯。通过体育锻炼帮助学生不断提升自身的身体素质以及学习能力，推动学生的学习与发展。
参考文献：
[1]苏春海.高中体育教学中终身体育意识的培养[J].课程教育研究,2018,24:214-215.
[2]云跃.淄博市高中生体育锻炼习惯现状及分析[D].上海体育学院,2011.
[3]郑翠娟.浅议高中体育教学高中生体育锻炼习惯的养成[J].中国科教创新导刊,2014,09:250.