戴荔建
福建省南平市少体校
摘要：射击作为一项以技能类为主要内容的运动项目，其自身的特点就是以专业技术为主导，通过检测肢体的协调性、平衡性、稳定性，促使体校学生自身的射击能力得到有效的发展。在此基础上教练需要结合体校学生自身的实际情况，在原有的训练基础上进行优化和调整，增加体能训练和力量训练，使得力量处于一个恒定的范围，让学生自身的肌肉功能和结构得到更好的发展和进步，从而在根源上提升学生的射击专项水平，让其在学习知识的过程中加深并且强化对于相关知识的理解和记忆，提前适应社会和国家的发展趋势。本文针对射击训练的基本训练方法进行详细的探究，提出相应的训练计划和方案，找出训练中存在的问题和不足，以便及时进行改正。
关键词：体校；射击；基本训练方法；选材
引言
射击是一项对于专业技术要求较高的一项运动项目，所以对于相关人员的要求和标准也较为严格，相关人员必须掌握相应的射击技术和理论知识，具有较强的心理素质才能有效的完成射击。在此基础上相关人员也同样需要具有一定的运动素养，这样才能确保其自身在比赛的过程中可以最大限度发挥价值和作用。因此教练在制定训练方案和计划的过程中需要结合学生的实际运动情况进行分析，制定出与学生认知水平相符合的训练计划，正确的指导他们进行学习，掌握基础的动作和理论知识，在实战中加以验证和运用。
一、射击训练的基本训练方法
（一）射击的标准动作和要求
首先，教练需要为同学们演示基本动作，然后将动作进行分解，分别讲解每一个小动作中存在的要点以及方法，在此基础上需要说明每个动作之间的联系。例如：在使用小口径步枪进行射击的过程中，需要采用俯卧的姿势进行训练，这样就要求同学们掌握俯卧的动作要领和方法，采用两肘放置的方法，将食指放在扳机上，将头部微微调整，从而完成射击[1]。通过上述动作的解析和说明，需要让学生进行实践，将刚刚学过的理论知识加以验证和运用。最后，教师需要及时的纠正学生在此过程中存在的错误动作。并且结合同学们出现错误的地方进行记录，以便在之后的训练过程中进行强调和重点讲解。
（二）基本的训练方法
1.坐姿训练
教练需要遵循全面性和系统性的原则进行技能训练，根据每个学生不同的性格特征开展个性化的教学，采用多元化的训练方式进行训练，以此提升每个学生自身的射击水平和能力，使得他们在比赛的过程中取得优异的成绩。教练可以将训练的内容分为以下几种方式：（1）进行坐姿射击训练，在此过程中需要让同学们正确的使用运动步枪，在此过程中准确的瞄准对象，在此基础上使用恰当的力度进行预压，调整自己的呼吸频率，完成射击。上述的训练方式不需要同学们具备一定的射击基础，一般将训练的周期控制在三天到五天即可，可以让学生在训练的过程中快速的掌握扣击方式，为后续的训练和学习奠定良好的基础[2]。
2.耐力训练
在实际比赛的过程中，运动员需要具备良好的耐力素养，这样才能在长时间的对抗中取得胜利。因此在制定训练方案和计划的同时，需要加大耐力训练，因为在此过程中需要运动员具有较高的神经中枢抗疲劳能力，这样就需要运动员将自己的全部注意力和精力都集中在射击上。加上长时间重复完成一项动作，会让其产生相应的疲惫感和厌倦感，自身的体力也会耗损。因此耐力训练可以有效的刺激运动员的大脑，提高心血管的耐力，帮助射击运动员恢复其自身的体力。
3.协调训练
协调训练可以使得运动员在射击的过程中发力的更加精准和平稳，还可以通过协调相应的动作，从而获得平衡。因此在射击的过程中需要适当的增加协调训练，让学生自身的肌肉群体与身体内部进行配合，如果在该过程中运动员自身的协调性较弱，就会产生失误，其自身的平衡系统也会被破坏，进而影响比赛成绩。所以在开展训练的过程中需要加大协调训练，例如：（1）采用哑铃、杠铃进行协调训练（2）利用弓和拉力器开展训练（3）采用爬山、游泳等方式进行训练。
二、射击训练的选材方式
（一）兴趣和爱好
在射击的过程中，学生需要具备以下基本技能：（1）具有顽强的意志力和自我约束能力（2）可以运用自己学习过的知识分析和解决问题（3）接受能力较强，针对相应的动作可以快速的理解和模仿。因此爱好和兴趣才是选材的一项重要标准，学生需要热爱射击，对于射击有兴趣，这样才能激发射击的主动性和积极性[3]。
（二）家长的支持和鼓励
家长也是射击选材的一项组成部分，只要得到家长的鼓励和支持才能让学生快速的提升射击水平和能力，在比赛中脱颖而出。因此体校的教练需要定期的进行家访，让家长对于这项运动有着全新的认知和理解，努力的获得家长的支持和信赖。
结束语
通过上述对于体校射击训练的基础方式以及选材进行深入的研究和分析，可以让学生在射击的过程中掌握更多的技能和知识，提升自身的身体素养和射击水平，在训练的过程中获取更多的经验，为今后的学习和生活创造良好的条件。
参考文献
[1]张箭宇.基层体校青少年射击运动员选材方式的策略研究[J].运动,2018,01:28-29.
[2]徐庆霖.谈体校射击课程学生心理控制训练[J].西部素质教育,2017,108:47+49.
[3]陈皓月.青少年射击运动员选材指标与标准的相关分析[J].当代体育科技,2018,814:248-249.