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减压运动在高三学生中的推广策略

发表时间：2021/8/5 来源：《中国教师》2021年8月作者：吴钊先吴思敏

[导读] 如今社会竞争激烈，为了以后有一个更好的前程学生的学习压力非常的大，尤其是高三的学生，学习负担很重，每天面对堆积如山的试卷，完不成的作业，在老师和家长的厚望中奋发图强，在高考的征途上埋头苦干。学习成绩固然重要，身体才是革命的本钱，学生在这样的压力下不仅有损身体健康，并且精神上也如绷紧的堤坝，所以减压运动在高三学生中的运用是很有必要的。本文主要阐述的是高三学生如何正确面对考试带来的压力，在压力中如何进

吴钊先吴思敏广州市增城区新塘中学 511340
【摘要】如今社会竞争激烈，为了以后有一个更好的前程学生的学习压力非常的大，尤其是高三的学生，学习负担很重，每天面对堆积如山的试卷，完不成的作业，在老师和家长的厚望中奋发图强，在高考的征途上埋头苦干。学习成绩固然重要，身体才是革命的本钱，学生在这样的压力下不仅有损身体健康，并且精神上也如绷紧的堤坝，所以减压运动在高三学生中的运用是很有必要的。本文主要阐述的是高三学生如何正确面对考试带来的压力，在压力中如何进行自我释放的推广策略和具体的实施。
【关键字】高三减压运动推广策略
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2021）8-264-01

        一．高三学生如何积极的面对心理压力
        1.1正确面对高三的心理压力
        十余载寒窗苦读，为了在最后一抹彩虹中迎接金榜题名，每一位同学们都很努力，珍惜这段美好的时光。可越是珍惜越是美好，同学们越是会产生各种压力导致心理健康出现问题。在高三的学习中，有些同学缺少良好的沟通能力，他们只能把这种压力发泄到试卷当中，在遇到难题，学习成绩始终不理想时，很容易产生消极的情绪。如果又遇不上一位赏识自己的老师，也没有积极的接受家人和同学的帮助，很容易走入死胡同，甚至轻生。其实，这些不正常的思想和行为没有什么可怕的，只要同学们能够正视自身的不足和客观环境的不可改变性，用积极阳光的心态去面对压力，在压力中释放自我，完全可以比之前的自己更加优秀。
        1.2高三学生如何积极的面对心理压力
        1.2.1老师在高三心理减压中发挥的作用
        名师出高徒，老师在学生的学习生涯中乃至一生中影响是深远的，高三老师对学生的引导和情绪的疏导是很重要的。在青葱岁月懵懂的少年时期，同学们对老师有很强的依赖性。老师的一句话对高三考生和家长都很敏感，同学们尤其重视老师对自己的评价，尤其在这个特别的时期，每一位考生都想用自己的优异成绩回报父母回报老师回报母校，这个时期的学生的内心是纯净的是美丽的，是积极向上的，同学们对老师的喜爱之情是发自内心的。可就是这样的心灵，是非常容易受伤的，越是想得到的越是在乎，越是在乎的就越是有很重的心理负担。高三是一场残酷的人才选拔，德育比成绩的优异和多才多艺更为重要。老师往往比较重视成绩优异和各方面条件都很出色的学生，对于那些默默无闻的学生基本都是忽略，这样的学生在面对高考的时候内心的压力会格外的大，所以老师要做好每一位学生的心理辅导工作，在进行高三减压的选择方法上是十分重要的。
        1.2.2家长在高三心理减压中发挥的作用
        每一位家长都会望女成凤，望子成龙，对自己家的孩子寄予很大的希望。家长同样是孩子最好的陪伴老师，在孩子心中的地位是不可替代的，只是处于成长期的少年比之前的自己更加叛逆，更加孤独，有很多的苦不愿意和家长诉说，这个时候家长应该多抽出时间来陪伴孩子共同成长，在周末的时候带孩子打球、爬山、游泳、和孩子进行有效的心灵沟通。

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现在的孩子在家里几乎不会去做家务活，小时候到高考一直都是学习加自习班，身心非常的疲劳，表现的状态和自己的年龄不相符合。家长对孩子灵魂上的教育与陪伴不是很多，经常把自己童年的梦想和希望强加到孩子的心灵当中，使孩子的叛逆情绪一直都在高涨。所以学校也应该考虑提倡在家长这方面提高对孩子的陪伴和有效沟通，便是孩子最好的心灵导师。
        二．如何在高三减压运动进行积极的推广
        2.1高三减压运动推广的策略
        2.1.1高三减压运动的种类和方法
        高三减压运动的方法和方式有很多种，通过运动对学生进行心理的减压是非常符合学生的生理和心理发育的。运动是最简单的排解压力的方法，可以愉悦同学们的情志又可以强身健体。参加学校课外体育活动如：球类运动、跑步、广播操、跳绳、踢毽、跳舞、太极等等。除此之外，还有其他的减压运动。例如心理素质拓展团体活动，设置一些趣味性强、参与度高的减压游戏，将运动与心理减压相结合，不仅让学生体会到了努力奋进、团结协作的快乐，更释放了压力、缓解了考前焦虑、宣泄了不良情绪，克服了因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应。学校也可以组织同学爬山、郊游、参加社区的义务劳动，课间休息的时候学习手指舞，或者组织小型舞台剧，音乐晚会等等，使同学们在一起快乐的玩在一起进行心灵上的释放和沟通。
        2.1.2高三减压运动的实施
        高三的减压运动对学生的学习生涯影响是巨大的，高三是学生人生中的转折点，这一年的时间和努力会使每个学生选择不同的命运，对以后的职业发展至关重要。所以压力之大是可以想象和理解的，根据多年的高三总结，教育部和各个学校积极关怀高三学生的心理问题，很多高中都开设了心理学课堂，帮助学生勇敢面对残酷的竞争。经过多方面的教研和与学生的沟通，各个中学增加了学生课间操的时间，加强了师资队伍的建设，对高三的老师进行严格的选拔和心理培训，面对那些不爱运动、情绪消极的学生用不同的方法进行沟通。每个老师以身作则，积极带动学生的运动热情，在面对压力的同时用阳光乐观的心态迎接和挑战，谱写出一曲青春的华彩乐章。
        2.2高三减压运动推广的意义
        高三学生的内心压力来自于哪里，是刻苦努力后对自我的认可；是老师、同学、家长对自己的认可；是毕业后的就业压力社会的认可。减压运动在高三的学习生活中推广开来，可以帮助同学们走出内心的困境，放松紧张的学习压力带给他们的痛苦，调整消极的情绪，使学生产生积极向上的情绪思维和内心力量，帮助他们跨越内心的障碍，为学生之后的人生道路奠定了良好的基础。
        三．总结
        以上是对高三学生减压运动的积极的理解和应用的阐释。总之，学习的目的不是让学生学会优胜劣汰、适者生存，这样的道理和去在激烈的竞争中必须要出类拔萃，崭露头角，这是最简单的也是一部分而已。关键还是得帮助学生在困境中如何去面对困难解决困难，从内心中把自我释放出来，做真实的自己。
参考文献：
舒闻铭.《高考生心理减压》.中国经济出版社.2019-01-01(3):68-69
张建卫.《心理健康教育案例研究与理论探索》.北京理工大学出版社.2016-05-22.(2):35-36
段志忠.《教育管理与学生心理健康》.吉林人民出版社.2017-05-01.(2):29-30