孙晓云
广饶县体育中心 山东东营 257300
摘要：青少年排球运动员的体能素质如何在很大程度上影响着其排球运动的水平。在青少年排球比赛的过程中，运动员的体能对比赛结果有重大影响。因此，在青少年排球运动训练中，要重视训练运动员的力量、速度、耐力以及灵敏度等，还要注重优化体能训练方法，以提高运动员的体能素质，培养更高水平的排球运动员。
关键词：青少年运动员；竞技训练；倦怠；控制策略；研究
引言
在体育运动比赛中，运动员心理素质对其成绩有着显著的影响。不仅如此，在运动训练过程中，心理素质也关系着训练的实际成果。在当前体育竞赛中，运动员之间的实力差距越来越小，尤其是跑步、游泳这类竞速类项目，胜利者的领先仅有几秒甚至几毫秒，这使得心理素质成果左右比赛结果的关键因素。因此在平时的训练以及比赛过程中，一定要重视运动员心理素质的训练和保持，确保其综合实力能够获得理想的发挥。
1竞技训练倦怠的内涵阐析
竞技训练倦怠心理通常出现于竞技体育领域中，主要指的是运动员在参加竞技体育训练的过程中所表现出来的消极的身心状态。竞技训练倦怠主要表现在三个方面：一是身心疲惫；二是运动贬值；三是成就感下降。有学者将竞技训练倦怠解释为一种身心疲惫、运动贬值与成就感下降的综合征。青少年的年龄阶段为13~19岁，其身心正处于不断发展的关键时期，身体各项组织的发育还不够成熟与完善，在参加竞技体育训练的过程中，很容易产生各种运动损伤，而运动损伤的产生也在很大程度上影响了运动员进行训练的积极性，再加上竞技体育有着特殊的竞技性，其训练过程相对漫长且艰苦，需要足够强大的身心素质才能实现最终的训练目标，因此，大强度的训练也很容易使其产生疲惫感，这也很容易导致运动员产生倦怠心理。另外，青少年的心理素质发育也还不够成熟、稳定，基本上还没有形成足够坚韧顽强的意志品质，很容易产生消极懈怠的心理，因此在进行竞技体育训练的过程中，由于心理素质不够强，也很容易产生倦怠的心理。由此可见，青少年运动员的身心发育特征是导致其产生竞技训练倦怠的主要因素之一。
2青少年运动员竞技体育训练倦怠的控制策略分析
2.1建构科学的心理培训体系
除了价值观、目标导向、性格塑造以及情操培养之外，还应该建构科学的心理培训体系，教会运动员如何有效的调控自身的情绪和心态，从而以更好的状态应对训练和比赛活动。游泳运动员心理训练的主要目的就是提高运动员的调节和控制感情、情绪的能力。对此，教练员应针对不同运动的性格、爱好、训练状态以及成绩水平制定个性化心理培训方案，将心理培训与专业技能培训有机结合起来，实现相互搭配、相辅相成，帮助运动员有效的避免心理干扰。同时，加强队内氛围的营造，处理好运动员之间、运动员和教练之间的关系，形成和谐健康的氛围。除此之外，还应针对游泳训练比赛中可能出现的一些不利心理因素，传授运动员一些实用性较强的技巧。例如，针对运动员可能出现的胆怯心理，在日常训练的过程中，教练员应做好针对性指导，肯定、赞扬运动员所具有的优势，同时指出其存在的不足，制定改进方案，使运动员清楚的感受到自身水平的提升，逐渐建立自信心。将鼓励与批评相结合所取得的效果明显要优于单纯的批评指导。
2.2科学安排体能训练，促进超量恢复
体能训练对于运动员来讲，需要掌握较难技术动作，需要实现复杂技战术配合的前提和基础，在大多数篮球队的训练计划和安排中，教练员应当适度根据年度比赛计划和技战术训练计划，合理的制定符合各个阶段的体能训练任务，通过体能训练促进运动员技战术训练质量的提高，保证运动员在各类重要的比赛之中具有较为良好的体能储备；在日常的训练生活中，要积极的去预防伤病，保证运动员在比赛过程中竞技水平的维持。
在具体训练安排中，教练应根据制定的阶段训练的目标，以一般身体素质练习为基础，发展运动员各项身体素质，积极促进超量恢复的产生。
2.3注重价值观的培养，为运动员树立正确的目标
游泳项目训练活动的开展需要完善的外部设施作为支持，包括场地以及各类辅助设施，而且个人实力的提升需要长期不辍的坚持训练，想要在短时间内获得迅速的提高根本不现实。因此教练员一定要指导运动员形成正确的价值观，认识到努力付出才有回报，注重训练量的积累，保持端正的学习和训练态度，以坚定的信念支撑训练活动的开展。与此同时，还应制定一个合理的目标为训练活动提供指引，使训练活动具有指向性，而不是盲目的开展。而且一个明确的目标能够打消运动员娱乐或是试一试的心态，向着目标全力以赴，最终在赛场上取得理想的成绩。
2.4加强倦怠的保障监控
在青少年竞技体育训练中，学校应该加大对训练手段的改善力度，注重管理质量的提高，以为青少年运动员竞技训练倦怠的有效控制提供足够的保障。例如，教练员在制定训练计划的过程中，可以为青少年运动员赋予一定的自主决策权，使青少年能够自由选择训练目标、训练方法与训练内容等，这能够为青少年运动员带来一定的满足感。另外，学校应该加强对青少年运动员竞技训练倦怠的系统监测，通过系统监测的方法来对青少年运动员的竞技训练倦怠进行有效的干预，尽量在青少年竞技训练倦怠刚刚形成时对其进行干预，以避免其竞技训练倦怠程度的进一步加深。
2.5在体育训练的过程当中保持饮食的合理性
按照不同体育训练的种类和进度来控制饮食，让饮食成为更加科学高效的行为，以免在体育训练过程当中出现一些由于不合理的饮食方式导致的意外发生。体育训练与合理饮食是相辅相成的，只有通过两者的合力才能够让人类获得良好健康的体魄。根据不同的体育训练种类来制定一个具有针对性的合理饮食计划，让体育训练能够更加有效。总的来说，合理饮食能够实现饮食对于人体的积极作用，尤其是在体育训练期间更是要注重合理饮食的互相配合。比如，在体育训练的力量训练当中，身体对于蛋白质的需求会提升一倍，运动员需要在运动后摄入更多的蛋白质，来帮助提升肌肉合成的效率。而在运动后是不能够立刻摄入脂肪的，如果立刻摄入脂肪可能会导致肠胃不适的情况发生。除此之外，运动员也应该选择适当的水源，如果你饮用了不合适的饮料就没有办法达到补水的效果，应该选择包含了钠钾氯等电解质和微量元素的水源来补充运动后所需要的水。
结束语
专项体能训练作为运动员掌握复杂技战术的基础，对于运动员在比赛中运动技术的发挥、技战术的合理运用和执行具有重要作用。陕西省篮球运动队在篮球训练中科学、合理体能训练计划，以一般身体素质练习为基础，发展运动员各项身体素质，促进超量恢复；将体能训练融入专项技战术训练，通过专项体能训练促进运动员对于专项技战术和复杂技术的掌握，促进运动员比赛对抗能力和技术稳定性；创新体能训练方法，提升体能训练的趣味性，通过小组比赛、任务打卡等形式，促进运动员的练习积极性，为提高运动员技术、战术水平，创造优异运动成绩奠定基础。
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