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高校体育训练中的防伤害策略研究

发表时间：2021/8/9 来源：《探索科学》2021年7月上13期作者：曾勇明

[导读] 在高校课程中，体育锻炼是一门十分重要的课程，体育锻炼能对学生的体能起到强化的效果，但是如果训练不当就会导致学生的身体受到伤害，所以采取适当的防伤害策略就是十分有必要的，在高校体育训练的过程中，伤害的种类不同，也要采取不同的防伤害策略，学校针对伤害的严重性以及发生率采取适当的防伤害策略。本文对高校体育训练中的防伤害策略进行了讨论和研究。

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摘要：在高校课程中，体育锻炼是一门十分重要的课程，体育锻炼能对学生的体能起到强化的效果，但是如果训练不当就会导致学生的身体受到伤害，所以采取适当的防伤害策略就是十分有必要的，在高校体育训练的过程中，伤害的种类不同，也要采取不同的防伤害策略，学校针对伤害的严重性以及发生率采取适当的防伤害策略。本文对高校体育训练中的防伤害策略进行了讨论和研究。
关键词：体育训练；安全意识；高校体育设施
        引言：体育教育是一门综合性的训练，对于学生的身体素质要求比较高，然而由于高中阶段学生所在学校的体育教育方式不同，不同学生的身体素质有一定差异，在开展高校体育训练的过程中就有一些学生容易受到伤害，在体育训练中受伤，不只会影响学生的身体健康，还会打击学生对体育训练的积极性，为保障学生体育训练的成效，优化学生的体育训练水平，科学防范可能存在的运动伤害，应当运用科学的防伤害策略。
        一、高校体育训练中的防伤害策略研究的意义
        1.1减少对学生身体的损耗
        或学生在进行运动的过程中受到伤害，无论这个伤害将在多长时间后痊愈，都会对学生的身体造成一定的影响。在高校体育训练中，学生由于数量众多，难免发生伤害，所以做好防晒工作能够减少对学生身体的损耗，减少学生的疼痛，使学生更好的投入到训练中去，同时能够更好的保护学生的身体。随着时代的进步和科技的发展，人们对体育的认识有了提高，中国不再是东亚病夫，学生也逐渐投入到锻炼活动中去，体育训练成为高校舞活动中不可缺少的一部分，可以培养学生的综合素质，加强学生的体能实现身体和综合素质的全面发展，在进行高效运动的过程中，还可以培养学生的配合能力，使学生融入到题分为中学。做好防伤害策略，能够很大程度上减少对学生身体的损耗，让学生将更多的时间和精力投入到体育训练中去，避免出现不必要的伤害，进行防伤害研究，能够更好的利用防伤害知识，对未发生的伤害进行防范，或者是对已发生的伤害进行及时补救，有利于教师更好地关注学生的身心健康，在学生今后遇到危险和困难时，能够不怕吃苦，勇于战胜，提高学生的防伤害意识，进而减少对学生身体的损伤。
        1.2提高学生参加体育训练的积极性
        体育运动是一个发泄学生情绪的好办法，地下体育运动能够感谢学生的活力，但是如果学生在体育训练中遇到了伤害就会感到挫败感，对于高校体育训练产生恐惧，进而导致学生不喜欢高校体育训练，学生的身体素质也会逐渐下降，学生在训练过程中身体没有受伤，就会更加喜爱训练，找到体育运动中的满足感和成就感。然后直接影响到他们的学习效效率，身体素质较低的学生往往在进行学习是无法集中的意义，并且经常生病影响学习，高校开展体育训练课程能够提高学生身体素质，近些年以来，很多高校对学生的体能要求不高，学生疏于锻炼，学生偶尔想开始锻炼的时候却感到疲惫，进而放弃体育锻炼的想法，做好体育训练的防护措施能够让学生克服困难，尝试进行运动，注意运动的方式和方法，让学生在进行锻炼的过程中缓解学习的压力，提高学生对体育训练的热爱程度，让更多学生投身到体育锻炼过程中去，把体育训练作为日常复习活动中的一个消遣，锻炼自身的体能，发泄情绪，提高学生参加体育训练的积极性，教师还可以向学生传授一些比较新奇有趣的训练方式，让学生们先互相进行帮助，互相监督，进行防伤害训练，同时教给学生一定的防伤害知识，可以提高学生在面对突发事件时的处理能力，进行体育训练还有利于提高学生的团队协作能力，有利于学生的身心健康，向学生普及防伤害策略能够激发学生对于体育锻炼的兴趣，提高学生参加体育训练的积极性。
        1.3提高学生身体素质
        体育训练可以提高学生的身体素质，近些年来高校体育项目逐渐增加，不只局限于传统的跑步等体育项目，还有跆拳道、网球毽球以及健美操等等这些体育项目对于学生的身体素质和体能都有一定的要求，学生如果在训练过程中处理不当就会导致身体受损，但是如果进行适当的锻炼，可以很好的对学生的身体素质起到加强的效果，整体性的提高全校学生的体能意识。这些高校还开展丰富多彩的安全教育活动，提高学生的安全防护意识，教师可以根据学校开展的活动，融合自身的课堂，向学生介绍体育训练中可能会遇到的危险，告诉学生体育器材的安全值是体育器材，也会影响学生的身体素质，如果学生没有一定的安全防范意识，就会导致训练效率很低，身体素质成长效率慢，受到伤害后无法采取积极有效的补救措施，造成二次伤害，从而导致学生身体受损，进行锻炼的时间大大减少，身体素质下降。
        二、高校体育训练中的防伤害策略探究
        2.1教师带领学生采用正确的运动方法
        高校学生由于运动经验不足，自我防范意识和安全意识较弱，所以很多对体育训练有兴趣的学生，在刚开始进行体育训练的时候，往往会过于激动，很容易冲动的去参加一些超过自己身体承受范围之外的体育训练，容易发生意外，加上没有正确的指导，学生运动方式不恰当，身体容易受损。高校体训练的项目种类虽然众多，但是对人身体素质的要求参差不齐，学生在选择项目种类时应当对此项目进行充分了解，掌握正确的运动方式，体育教师应当综合考虑学生的身体素质和承受能力，也可以调查学生对于体育训练的喜好和接受程度，采访学生有无再体育训练过程中出现身体受伤的情况，清楚导致身体受伤的原因是什么，教师应当对学生的运动方式及时进行纠错和改正，教给学生正确的运动流程，提高学生的防伤害意识。高校应当定期对学生体育训练的过程中进行安全教育培训，带领学生采用正确的运动方法进行运动，避免因运动方法不当而导致身体受伤，同时要加强学生对于体育锻炼的安全意思，让学生采用正确的运用方法加强自我保护能力，了解怎样运动是最为有效和能够起到锻炼效果的，对学生是进行定期培训，了解最新的体育动态，此外，教师不应当以学生通过考试为单纯的教学目的，要注意学生各方面全面发展，对学生的身体素质和体能提上要求，在动人运动的过程中，让学生在锻炼中相互帮助提高学生的防伤害意识让学生在遇到伤害时应该帮助自己和他人采取适当的应急措施。教师在教学的过程中应当注重对学生的长远发展，对学生长远发展进行教育，提高学生，我身体素质不能只是要让学生通过体测对学生进行多元化的教育，向学生普及体育训练知识基础伤害策略，让学生从自身做起。在高中阶段，学生主要学习文化知识，体育锻炼知识有所欠缺，所以学生并不是很了解正确的运动方法，容易擅自做一些危险的动作，缺乏自我保护意识，所以为了防止学生在进行体育训练时发生危险，带领学生采用正确的运动方法，防止学生运动方法不适当而造成身体的伤害。
        例如，在进行网球运动时，学生可能会因为球速过大而导致手腕扭伤，网球与羽毛球不同，在进行羽毛球训练时，学生的手腕要灵活，而在进行网球训练时，学生要控制腕部发力，不能使网球拍带动手腕造成手腕扭伤。教师在教授学生进行网球训练时，应当教给学生正确的击球方式以及面对球速过快的球应当如何进行击打和躲避，例如在进行正向击球的过程中就需要屈膝下蹲向前推球，不能够向侧方向进行击球，会使击球偏离原本的方向，导致他人无法接到球。

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所以教师在进行体育训练时，要教会学生正确的训练手法，对于学生不正当的动作及时给予纠正。教师可以采取一些口诀帮助学生记忆动作，掌握动作要领，例如网球的排面较高时，可以说是在“拍大狗”，拍面较低时可以说在“拍小狗”，学生的动作不规范时，教师可以让学生进行挥拍，训练发现学生动作不标准的地方，对学生指出在挥拍结束后让学生进行击球训练，教会学生正确的运动方法，防止学生手腕扭伤，同时跑步时要选择比较品种的地段，选择正规的网球场地。除了一些比较专业化的课程之外，还有一些普通课程让学生进行跑操时也要告诉学生正确的跑步方法，对于体测项目来说，提醒学生注意体测中的防伤害策略。
        2.2劳逸结合避免过度训练
        很多学生在进行训练时，往往由于疏忽大意忘记自身身体的承受强度。在实际进行评议训练时，要避免大学生因为运动负担过大而导致运动损伤，教师要注意让学生进行适当的休息，缓解肢体疲劳，在体育训练过程中要让学生明白安全意识的重要性，让学生深入了解体育训练的安全问题，以及可能出现的伤害。根据自身身体的实际情况来选择体育锻炼的强度，现在很多高校一些学生加入社团组织后要参加比赛，高强度的训练往往会使他们的身体受损，教师需要让学生在训练后进行间隔放松，减缓学生的肌肉疲劳，防止学生在开展体育训练过程中再次出现伤害事故，并选择适当的防护措施，例如护膝等等，对身体关键部位进行适当的保护，在高强度的训练之后要注意劳逸结合，进行适当的放松，让肌肉得以生长，从而更好的提高学生身体素质。同时在开展体育训练的过程中，如果学生某个位置的局部运动量较大，很容易出现肌肉拉伤等情况，教师可以在学生进行体育训练之前开展热身活动，让学生在体育训练之前开展准备活动，促进学生对于体育训练的积极性提高学生进行训练的热情，使学生的韧带机能以及肌肉力量都得到触发，开展有效的准备活动，能够减少学生在进行评训练过程中遇到的损伤，同时学生和教师要对训练强度进行沟通，采用循序渐进的训练方式，避免操之过急使学生身体受损，过于低强度的锻炼，无法起到提高体能的效果，过于高强度的锻炼容易使身体受到伤害，所以要选择最合适的训练强度，对学生的身体起到强健的功效，对于也有比赛要求，我的高效训练来说，可以适当的加强训练强度，激发学生的运动潜能，但是要注意做好保护措施。学生在进行体育训练的过程中，要注意劳逸结合进行训练，避免过度训练导致身体组织受伤，对于长期没有运动的学生来说，要减轻运动量，多学生加入了学校参加比赛的社团组织，运动量就会很，大学生在选择训练强度的时候，一定要根据自身情况酌情而并对于自己十分感兴趣的运动，可以多进行训练，要注意避免过度训练，以免损伤。现如今我国高校内还没有对防止伤害的教学机制进行完善，学校不能定期举行教师安全意识培养，教师对学生的身体情况也并不了解，从而导致训练强度与学生自身状况不符合，教师应当多与学生进行沟通和交流，了解学生的实际情况，针对不同的学生采用分层式的教学，教师在教学的过程中，让学生劳逸结合，避免过度训练，可以在体育训练中很好的起到防伤害的效果。
        例如，在进行排球教学的过程中，不同学生的身体素质不同，教师就应当对其训练程度进行调整，身体比较瘦弱的学生在打球初期时无法稳定接球，可以让其先进行锻炼一段时间后再进行击球训练。在击球过程中，学生由于用力过猛或者姿势不当可能会导致淤青肿块等现象，出现这些措施是教师应当让学生暂停击球行为，此外在击球前要向学生说明身体的哪些部位容易受伤，让学生在训练后进行适当的休息，但是也要注意要培养学生不怕困难不怕吃苦的精神，不能让学生遇到点点挫折就放弃进行体育训练，所以在进行体育训练的过程中，教师要对学生训练的强度有一个很好的把控，既不能难度过高导致学生身体受伤又不能难度过低，使学生认为体育训练没有挑战性。教师在教学过程中采取分层教学，对于身体素质好，体能较好的学生，加强运动量，体能较差的学生适当的安排运动，进行适度的体育锻炼，可以提高学生的身体素质，过度的体育训练会使学生身体受到伤害。
        2.3完善学校体育训练设施
        很多高校的运动基础设施不够完善，在建造过程中没有符合基本体育场地的建设要求部分学校的操场并不是由橡胶组成，在学生进行跑步时，会对学生的膝盖造成伤害，并且学校草地有很多坑洼不平的地方，增加了学生发生体育伤害事故的风险。在进行高校体育训练的过程中，要注意对学校的基础设施进行合理的利用，基础设施过差的学校要给予投资改进，对学生的身体素质和安全健康着想，革新教学理念。学校在进行环境建设时，要突出人文理念，都可持续发展的道路，必须增强学生的体育防范意识，对于老旧的设备及时给予更换，满足学生进行运动的基本需求，不需要太过奢侈华丽的设施，但是要注意教给学生如何使用运动设施，避免危险的发生。同时高校要强化自身体育健康优势，促进高校体育科学深化发展，提高其环境适应性强化高校体育和社会形式相融合，强化体育训练的创新，结合当地的体育特色与实际情况来开展体育训练。对于学校中损坏的设施应当及时给予上报使用不恰当的设施很容易导致学生遇到危险，打击学生进行体育训练的信息使学生受到伤害。除了基础的体育设施之外，学校还要完善高校体育训练的防伤害设施，让学生在受到伤害后有基本的应急策略最大层数的降低伤害指数，所外学生应当对教师进行训练时，教师有一定的救助功能，更好的对高校体育训练中学生的防伤害进行管理。下午再进行训练，场地和器材使用时，无论是学生还是教师，都要有安全意识，学校可以制定安全检查计划，对设施进行定期的保养，在教师进行训练的过程中，要确保场地的干净品种以及器材是否损坏，对于生锈或者损坏的器材及时给予上报进行修理。并且在建设训练设施时，要提醒学生爱护设施，不在设施上面乱扣，乱划不以危险的方式使用设施，学校可以加适当资金用于体育设施的建设，例如建设体育馆、篮球场等，让学生有更好的运动场地。体育设施是开展体育训练的基础，如果学校的运动场地坑洼不平，就会导致学生有绊倒的风险运动器材，老旧就会导致运动过程中意在选择设施时，要注意设备的防晒性和防潮性，提高设施的使用寿命，选择美观与实用性相结合的设施，将设施建设在专门的场地，避免风吹日晒，以延长设施的使用寿命。
例如，部分学校设立有体育馆，在学校体育馆的建设过程中，光滑的地面会提高学生摔跤的可能，应选择相对防滑又方便运动的场地，一些危险器材上要张贴警告于对学生起到警示的作用，并且可以在一定程度上减少学校所要承担的责任，提醒学生要根据标语来使用设施，在体育馆外要向学生提前说出器材的使用方法，以及在使用场地时，学习不同内容的学生应该怎样配备衣服和鞋子，预防学生产生危险受到伤害，并且要提醒学生在合适的运动场地进行锻炼，不要选择不正规不规范的场地进行不恰当的锻炼，在进行锻炼时要遵守运动规则，选择合适的体育器材，了解体育器材的使用方法，学校在选购体育器材时不能只看价格高低，还要保证体育器材的安全性，注重质量的好坏。在制定体育馆建设策略前，要先对高校体育训练中的伤害事故进行分析，有针对性的进行建设，发挥体育设施建设的作用。
        结语：高校对于体育训练越来越重视，给自己的开展一些体育活动，但是近几年体育活动中经常出现一些危险现象，很多学生在进行体育训练的过程中受到伤害，如何规避这些风险把损失降到最低，成为很多高效益个值得研究的问题，高校要与学生教师进行沟通，寻找学生受到伤害的原因，采用多方面的措施来规避伤害的发生，采取适当的防伤害策略，提高学生的安全意识。
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