郑超
成都纺织高等专科学校 611731
摘要：随着经济条件的逐渐发达，学生的食宿条件较好，从而减少了日常运动，身体素质逐渐下降。篮球作为一种高耗能、高强度的体育运动，运动员需要具备硬朗的健康条件才能参与这项运动，因此，高职院校篮球运动教学对运动员的体能提出了更高的要求，然而目前的体能训练仍然存在一定问题，需要提出相应对策。
关键词：高职院校；篮球；体能训练
引言：在高职院校的篮球体育教学模式中，体能训练占据很重要的比例，高职院校关注体能训练的教学模式，体育教学者根据不同运动员的身体情况进行针对性的训练，提高体育运动员的身体素质，从而为篮球的运动领域培养更多人才和健将。
一、高职院校篮球运动体能训练存在的问题
（一）忽视基础体能的重要性
一般来说，高职院校篮球运动的教练的人员数量相对不多，每个教练的精力有限，不能将训练均匀分配到每个部分，可能在教学过程中，更为注重篮球的技巧层面的应用实践，从而忽视了运动员的基础体能对于支持未来综合性更强的训练的重要性。这些教练普遍的特点是强调应用，而缺乏基础的重要性的认识，或者说根据这些教练过去的经验，他们潜意识中认为基础的体能训练在运动员日常生活中会进行自我安排并严格执行，在有限的教学时间中应该指导更有内涵的技巧和方法，实际上这是一种错误的认知。根据教练错误的教学观念，运动员在篮球的战术层面学到了丰富的知识，然而这只是纸上谈兵，在实际的场地操作时，没有良好的身体素质根本无法对学习的技巧进行充分的应用而不伤及个人身体。篮球运动的训练对运动员的身体的综合素质都有极高要求，对某一层面进行偏颇而极端的训练，并不会提高一个人的综合素质，就像含有一块短板的水桶，加入再多的水，水桶里水的高度最多也只能达到短板的长度距离。
（二）训练模式固化
冰冻三尺，非一日之寒，尤其是对于篮球这种对体能要求极高的运动，篮球运动员需要付以日以继夜的努力，将训练作为他们的日常，每天进行千篇一律的、重复的活动来维持肌肉的熟练度和记忆性。但是，篮球除了是一项高强度、高耗能的运动之外，它还是一项灵活性和创造性很强的运动，这也是为什么许多青少年热爱这项运动的原因。针对越来越丰富的篮球赛事，篮球运动员面临的对手的招数无从得知，因此，在进行训练时需要对训练模式进行调整和革新。然而，一般的高职院校篮球教练并没有针对具体的篮球比赛的规律改进训练模式，也不曾调整体能训练和技术训练的比例和强度，这十分不利于篮球运动员在实际比赛中的灵活应对。
（三）缺乏对体能训练的认知
许多高职院校篮球运动教练需要兼顾运动员的各方各面，除了日常训练，还包括饮食住宿，因此，他们在对运动员进行体能训练时是浮于表面的。同时有的篮球教练的专业素质不高，对运动员的身体构造和身体机能缺乏清晰而正确的认识，因此也无法探寻运动员进行体能训练的规律，从而不能对篮球运动员进行特殊的针对性的体能训练，如增加核心力量的训练等，或者是基础体能训练的强度不达标，或者是不能及时以及正确地纠正运动员在基础体能训练的错误动作，可能造成运动员的肌肉损伤等问题，从而造成在真正激烈的比赛过程中由于肌肉的错误使用伤及个人生命，严重的可能之后都无法进行篮球这项运动。
二、高职院校篮球运动体能训练的对策研究
（一）改变篮球运动教练的教学理念
经过多项调查研究发现，篮球运动员在经过系统的体能训练之后，在篮球比赛中可以打出更好的成绩。
因此，首先高职院校篮球运动教练需要改变篮球运动体能训练的教学理念，重视体能训练在指导训练中发挥的作用，同时对运动员的训练过程进行合理而科学的规划和实践，调整体能训练和战术训练在所有训练时间中的占比，使两种训练同步进行，相互促进，进一步强化和综合篮球运动员的身体素质。同时，每个运动员的身体素质都不一样，教练应该根据每个运动员的情况进行针对性的专项体能训练，这种专项训练同时应对于了解比赛规律和对手打法的情况。教练需要把控好专项体能训练和基础体能训练的比重和强度。
例如，有些专项体能训练对某一块肌肉群要求较高，教练需要加强基础体能训练，提高运动员的综合身体素质，再适当地将专项体能训练和基础体能训练交叉进行，并且应当根据篮球运动员训练的实际反馈情况进行及时的训练计划调整，如果运动员学习了错误动作和技巧，需要及时纠正，以不断地、持续地在不伤害运动员肌肉和身体的情况下，达到最优的训练效果。
（二）设计合理的体能训练计划
盲目对运动员进行体能训练可能会起到事倍功半的结果，不仅浪费了训练时间，训练效果也得不偿失。因此，篮球运动教练应该设计合理而科学的体能训练计划，且要根据每一个篮球运动员的不同情况进行针对性的计划调整，同时也要对篮球运动员每一个阶段的训练内容及最终目标进行规划，这是一个循序渐进的过程，最终有效提升运动员的身体素质。
例如，篮球教练在对某一运动员进行体能训练规划时，需要提前对运动员的日常运动活动进行观察，了解这位运动员的具体情况，有无受伤史，身体素质如何，与其进行深度谈话，从而制定运动员的基础体能训练和专项体能训练项目的规划。同时，需要对运动员的整个学习过程制定长期计划，每一时期都需要达成阶段性目标，最终实现总目标，对于短期计划，则需要详细制定，综合细节，将基础体能训练和专项体能训练分时间段合理地纳入每一阶段的活动当中。制定好一系列计划之后，在具体实施过程中，要根据运动员每一阶段的反馈情况，及时调整和更新下一阶段的训练内容和目标，但是最终训练的走向和整体目标不做改变。
（三）构建科学的体能训练评估指标体系
有计划执行的具体方案，就要有方案执行的反馈。反馈机制可以帮助篮球教员即时了解运动员的真实训练情况，有助于篮球教员根据运动员的状态及时更新训练内容和强度，以使运动员更好地适应体能训练。高职院校建立科学合理的体能训练评估指标体系，可以更客观地监测和评估篮球运动员的训练状态和体能训练的实际效果。
例如，在构建体能训练评估指标体系时，为了使得指标因素客观全面，可以上网查阅资料，丰富体系内容，具体可以将评价指标分为四个板块，大类包括身体机能板块、技巧能力板块、运动素质板块以及心理素质板块。细分指标具体落实到运动员的训练内容以及比赛反馈，再将每个具体细小的指标根据所属类别进行分类，将阶段测试所获得的信息数据通过数字工具转化为最终的阶段性评价分数，以这个评估分数来评判一定时期内运动员的运动状态和身体综合素质。
总结：综上所述，体能素质对于篮球运动员的篮球生涯起到至关重要的作用，教练应该掌握体能训练的规律，采取合理的体能训练规划，增加体能训练的强度，平衡体能训练和技巧训练两者之间的时间分配，丰富体能训练的方式，从多维度、针对性地对篮球运动员员的综合身体素质进行锻炼和提升，助力篮球健将在赛场上收获好成绩。
参考文献：
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