王世伟
上海公安学院
摘要：公安派出所民警体能素质是影响民警执法工作的重要环节。通过对派出所民警进行为期两个月系统体能训练，掌握其身体素质变化特点，以期找出一个适宜于派出所民警的体能考核标准和提高体能的训练方法。
关键词：公安民警；派出所；体能；训练
派出所民警工作压力大，处置应急突发情况多，这些都需要民警有充沛的体能，针对当前派出所工作的特点、性质、训练内容，为派出所民警提供一套科学性强、有利于基层开展的训练方法。我们寻找新的突破点，把发展力量、速度、耐力及灵敏性等素质的方法和手段与民警体能训练方法相结合，使警察个人不仅能胜任日常工作，又可应对突发紧急情况的身体能力，使警察达到健康体适能。
1．研究对象与方法
1.1研究对象
本次受试对象为上海市杨浦公安分局派出所20名民警，均无心血管系统等各种慢性疾病。
1.2.1研究方法
首先按照研究体能标准，制定训练计划。具体内容包括：4*10折返跑、引体向上、双杠曲臂撑、1分钟跳绳、1分钟俯卧撑、1分钟仰卧起坐、100米、3公里。
以上训练要求每位受试者每天选择发展力量、速度、灵敏性、柔韧性的训练项目各一项进行训练，训练时间不得少于1小时，每周进行两次3公里武装越野。
1.2.2 检测方法
（1）分别在训练前、训练后，进行受试者身体机能监测，指标包括心率、握力、闭眼单脚站立、下肢爆发力、无氧功率、最大摄氧量。体质测试仪器为日本的combi fitness station 全套体质测试仪，无氧功率使用瑞典产MONAK894E型功率自行车，最大摄氧量使用的是德国h/p/cosmos公司生产的pulsar 4.0 专业运动跑台及美国Physio-dyne公司产的运动心肺功能测试系统 MAX-II。（2）训练前后对受试对象进行各项运动能力测试，包括4*10折返跑、引体向上、1分钟俯卧撑、反应时、坐位体前屈、3公里武装越野。
1.2.3 数据处理应用SPSS19.0软件对所得数据进行统计学处理。
2．体能训练前后派出所民警身体机能变化结果
2.1身体机能变化特点，见表2
表2训练前后派出所民警身体机能变化特点（±SD）
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*为P<0.05差异具有显著性，**为P<0.01差异具有非常显著性。
从表2训练先后的无氧功率我们看出，伴随着队员有氧运动能力的增加，其无氧运动能力也有显著的增加。并不是所有的身体机能指标都有显著性的差异变化。譬如，心率、体脂百分比、瘦体重等，但不可否认，这些指标都在向好的趋势发展。
2.2运动能力变化特点，见表3
表3训练前后派出所民警运动能力变化特点（±SD）
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*为P<0.05差异具有显著性，**为P<0.01差异具有非常显著性。
伴随着机体体质、体能的增长，从表3可以发现，经过训练后，派出所民警的大部分运动成绩有显著性提高。包括体现力量素质的引体向上、俯卧撑；体现耐力素质的3公里武装越野。说明这种综合性体能训练方法对民警体能的提高是有所帮助的。
3派出所民警实战体能训练分析与讨论
在派出所民警系统化训练中，有两个最基本训练内容，即体能与专项技能的训练。体能训练既艰辛枯燥，其成果又易于衰减，而体能的削弱又势必影响派出所民警技术动作的正常施展。
3.1基层派出所民警在进行体能训练时常常面对这样一些问题。一是体能训练时间相对过少，在大强度的工作压力下，体能锻炼往往容易被忽视。即便进行体能锻炼，也只是参加一些常规的体育活动。二是缺乏科学的体能训练，包括从体能训练内容的选择、训练计划的制定、随意性很大，缺乏专人科学的指导。
3.2制定了科学的训练计划。计划涉及力量、速度、灵敏、柔韧等方面的素质训练，民警是需要在完成大量常规工作的基础上进行训练的，可以根据具体实际情况选择项目。
3.3为防止运动损伤和意外，在进行运动训练前，选择走、踏步、分并跳或伸展等热身的运动方法；也可听取专业教练的建议，或学习些防止运动损伤的技术和理论，还应该遵守“10%增加原则”，即一周内增加你的运动频率、强度和持续时间不要过10%。
3.4在经过两个月系统的体能训练后，派出所民警的身体机能和运动能力都有了明显的提高。从表2我们可以看出，队员的握力、无氧功率和最大摄氧量有了大幅度提高，同训练前比呈显著性差异。
综上所述，派出所民警体能训练有利于全面加强公安队伍建设,能促进各项公安工作的顺利完成。建议如下：
一是根据民警的体工作任务，因地制宜的灵活选择运动训练时间、项目。做到体能训练生活化、多方式综合性的全面体能训练，对于兼顾繁重工作的基层派出所民警提高和保持良好的体能是有效的。
二是基层派出所民警的工作性质决定他们不同于市局派出所民警。因此两者之间的体能考核标准应有所区别。根据本研究，提出了基层派出所民警的体能考核标准。
三是为提高和保持基层派出所民警的良好体能，增加体能训练的自律性。建议采用定期或不定期的飞行式抽检进行体能测试考核。例如目前我们可以以各分、县局派出所民警支（大）队为考核单位，将全体民警（包括支（大）队领导）以序列编号上报总队，再由总队有关部门按规律或不规律随机抽号决定测试对象和人数。
参考文献
1.车新蕊：《警察体能训练中发展民警力量素质方法研究》，载《辽宁警察学院学报》2016年第6期。
2.郭云聪：《青年赛艇运动员核心稳定性力量训的实验研究》，上海体育学院，2011年。