胡盛生
浙江省金华市环城小学 321000
摘要：青少年阶段学生实行的体能练习方法都属于基础的训练项目，制定合适的训练计划，帮助青少年成长，让青少年具备足够的身体素质。所以，小学体育教师必须对自身的教育观念进行创新，要根据学生发展需求，适当组织学生开展体能练习，逐步提高学生的身体素质水平，促使学生可以更好地学习知识、技能，促进学生综合发展。
关键词：体能训练；小学体育；教学质量
体能练习主要是指在体育教学中，教师在引导学生掌握体育知识、运动技能的过程中，针对学生运动量不足而组织开展的补偿性练习。对学生来说，要想掌握良好的运动技能，并且能在赛场上有良好的发挥，就必须有良好的体能，也就是说学生必须通过体能练习来提高自身的体育运动能力。
一、安排体能练习的原则
（一）系统化的原则
对青少年进行体能训练，需要遵循生物自身的规律，不能急于求成。从相关的研究中不难看出，在不同的生长阶段，人类的成长速度是不同的，尤其是在青少年阶段，这一阶段是快速生长的阶段，身体各项运动技能都在高速发展，此时如果能够进行系统化的体能训练，就能极大的促进其的身体组织发育。
（二）全面化的原则
我们不能一味追求身体机能的发展，必须要保持身体机能和素质的同时发展，在这一基础上根据情况的不同可以进行一定的针对性训练，使得训练质量得以提升；人的身体部分是相似的，但仍存在很多的不同之处，对待这些不同之处，要全面化的给予不同个体与其对应的训练，这样才能保证青少年的身体体能得到最大化的发展。
（三）人性化原则
该原则要求进行体能训练的时候必须有所区分，这是由于每个人都是独立的个体，每个人的身体机能、心理状态、承受能力都有所不同，区别训练才能收到更好的效果。
二、开展体能训练需要注意的事项
（一）要让学生保持积极性
在实践中，为了促进学生身体素质的提升，小学体育教师需要在课堂上注重培养学生的体能练习热情，引导学生自觉地参与到体能练习中，促进体能练习效果提升。在日常教学中，小学体育教师要为学生详细讲解开展体能练习的重要价值，让学生能真正地意识到体能练习对保持自身身体健康的作用，改变学生对体能练习的态度。同时，小学体育教师在日常教学活动中，也需要注重对学生进行科学的引导，结合学生发展状况，设置明确的体能训练目标，科学地组织学生进行体能练习。
（二）要引导学生掌握正确的体能练习方法
在实际教学中，小学体育教师必须全面了解学生的身体素质，并根据学生身体状况、体育教学目标及教学内容，合理地设置体能练习内容。在教学中教师还需要将体能训练的技巧、相关注意事项告诉学生，避免学生在体能练习中受伤；教师也可以在教学中给学生示范，进行动作分解，帮助学生理解记忆。
如在篮球教学中，教师需要在引导学生掌握篮球运动技巧的基础上，对学生的体能进行训练，如速度、耐力训练，只有确保学生具有良好的体能素质，才能让他们更好地在篮球运动展现出优势，促进学生篮球运动技术的提升。教师在对学生进行速度、耐力训练时，要防范运动损伤，保证体能训练效果。
三、在课堂教学中落实体能练习的策略
（一）竞争模式下的体能训练创新策略
体能训练相对来说是一个比较耗时、耗能的训练，如果仅以个人为单位，以预设的规则和程序进行单一的训练，体育训练中的竞争元素就会被忽略，青少年学生们就无法从中体会到竞技的快乐。所以我们需要结合青少年学生身上的胜负欲，求胜心，将竞争元素吸收到体能训练之中，让学生能够在竞争的过程中自然的提升身体的体能，发挥更大的潜力赛跑是很常见的一项体育运动，尤其是中长跑，例如800米（女）、1000米（男）赛跑对于学生来说是一个很好的体能训练，教师可以组织一次800米（女）、1000米（男）赛跑比赛，作为一项很好的竞争训练得以展开，比赛要遵循科学、合理、规范的原则，将班上学生根据人数分为五人一组，以小组作为单位进行训练。
（二）游戏模式下的体能训练创新策略
过去，较为传统的体能训练模式都是非常机械化的，并且教练对学生的要求往往非常严格，这让学生对教练存在严重的畏惧心理，长此以往，学生的抵触情绪会非常浓烈。更有甚者，影响到青少年心理状况的健康发展。所以，新闻中经常能看到小学内的校园暴力事件频发。
要想学生在校内能够健康生活、快乐学习，在日常的体能训练过程之中可以加入一些游戏。比如，如果要进行耐力训练，通常教师都会让学生做俯卧撑，但在传统的教学模式中，往往都是机械的做几十个或是规定一定的时间让学生来完成。这会让学生的心理压力增大，训练氛围就会比较沉闷。日常在进行程序性知识内化的过程中，可以加入一些趣味性的教学情境，强化知识内化程度。因此，在进行俯卧撑训练的时候，教师可以将学生按照五人一组分好队伍，让一名学生先保持俯卧撑的姿势，然后将一个纸杯放在学生的背上，比试哪一组的学生在一分钟内做的俯卧撑数量最多。如果背上的纸杯倒下或是落地，游戏就随之失败。这类游戏会让很多学生踊跃参与，这种与游戏结合的模式能让学生在游戏中体验到训练的乐趣。而且，在游戏中进行训练还能使得学生间的默契度增加，同时解开学生与教练间的隔阂，使得师生氛围更加融洽。
（三）结合球类运动的体能训练模式的创新策略
在传统的教学过程之中，体能训练的方式往往是单一的模式，教师们没有将体能训练和学生的兴趣爱好相结合，更加不会将其他的训练模式结合在其中开展训练。而往往青少年大多喜欢各类球类运动，如排球、乒乓球、篮球等等，这就给教师们一个很好的方向，可以将球类运动和体能训练的过程结合在一起，开展一些科学有效的体能训练。
四、结语
一方面，体能训练是小学中体育教学的重要任务，另一方面也成为体育生发展自身体育素质的一个重要途径在日常教学中，教师应当抛弃固有的传统体能训练观念，将青少年学生的性格和爱好与之结合，使得体能训练更加有效的得以开展。此外，教师还应当努力寻找更多的体能训练相关的策略，使得体能训练效果进一步提升。
参考文献：
[1]何海健，高俊.功能性动作筛查在青少年篮球训练中的运用研究[J].体育科技，2020.
[2]陈彩玉.核心力量训练在青少年篮球运动员体能训练中的应用研究[J].当代体育科技，2020.