李飚
海南省海口市第二十七小学校
摘要：正手攻球是乒乓球教学中的重要组成部分，而且对于惯用手的学生而言正手攻球更符合发力特征，但是正手攻球的技术动作较为复杂，因此需要相关教育工作人员提高技术教学质量、注重课时比例。本文针对正手攻球的技术动作训练要点进行分析，并结合作者的相关教学思考提出正手攻球的技术训练方法。
关键词：体育乒乓球；正手攻球；技术教学；训练策略
乒乓球作为我国全民的运动，具有广泛的群众基础，同时乒乓球训练最好从小打好基础，才能提高学生的身体素质。正手攻球技术的最显著特征是力量大、速度快、技术动作多元化，如果在正式比赛中使用正手攻球会给对方造成较大的防守压力，但是正手攻球的技术标准较高，需要教师针对动作训练进行创新，采用规范化的方式帮助学生在潜移默化过程中逐步提高自身能力。
一、乒乓球正手攻球的技术训练难点分析
（一）正手近台攻球技术难点
乒乓球正手近台攻球需要学院掌握身体与台面之间距离，身体姿势是确保动作发力的重要基础，在发力时要利用腰部及髋部的扭动力量带动身体及臂膀，正手拍面要略略向前倾斜，但是拍面不可高于肩部，小臂与兵乓球台面接近平行，而重心移动要以左脚为准，身体随着击球动作不断摆动，在球拍与球体接触的刹那，要注重小臂的内旋转，利用指尖压拍使拍面逐渐倾斜，一般建议保持在四十公分左右，左脚稍稍向前、右脚稍稍向后、身体呈前倾趋势。将乒乓球打出去后，身体不能立即停止移动，而是要随惯性继续挥动一段距离，这样可以保证乒乓球击出后不出现技术变形。另外，由于握拍手法不同，击球后的手臂摆动也有所不同，要针对不同群体进行针对性教学，但是拍面角度主要是依靠小臂旋转实现，而且近台正手攻球动作较小，主要强调爆发力及速度，注重帮助学生养成观察得分机会的能力，既要注重自身的技术动作，同时也要观察对方的防守漏洞[1]。
（二）正手远台攻球技术难点
远台攻球与近台攻球正手动作基本相同，但是幅度要更大，建议身体距离台面一米左右，由于远台正手攻球动作幅度更大，因此要注重自身的重心转移，击打球体后重心要移到左脚上，也需要利用惯性保持一段的击球动作，但是不可时间过长，防止出现防守漏洞，同样要借助腰部力量进行转体，并让小臂摆动，快速让身体前倾挥动球拍。同时远台攻球对角度要求也更高，需要脚步移动更快、调动击球方向。进一步将正手技术动作进行分解，可大体分为三个阶段，第一阶段是进行击球方向判断并调整自身角度，第二阶段是引拍，主要注重自身的动作标准性，身体放松的同时要及时爆发力量，第三阶段是挥拍击球，并注重惯性及动作回弹，正手攻球是乒乓球教学的基础动作之一，同时也是学生学习其他击球动作的前提，因此相关教育工作者必须注重正手攻球的动作教学训练[2]。
二、正手攻球的技术训练学时预设以及内容的安排
（一）前期的颠球训练
在初学颠球时可以让身体呈站立状态，尽量保持身体不动，随着对球感的熟悉后，可以左右移动或上下移动，让自己的颠球技术更加纯熟，以此提高学生的球感。颠球是乒乓球教学技术要点的基础，其目的是更多地培养学生与乒乓球之间的关联感觉，在反复颠球过程中感受球拍与乒乓球接触的球感，这样能够提高学生的控制能力，同时颠球还能让学生的手腕逐渐放松，适应如何控制力道及击球方向。
（二）中期的对墙练习
对墙练习可以让学生根据自身的高度和力量，反复判断反弹乒乓球的落球点以及击打速度，既能够锻炼学生对于乒乓球旋转方向的判断力，还可以很好的自主控制节奏，让反弹球根据自身的发力点或快或慢。乒乓球属于对抗性的运动，因此需要学员体验乒乓球在来回反弹过程中的击球感受，因此要不断的强化击球训练，并根据自身的控球能力及控球节奏进行练习，因此建议老师教授学生对墙练习[3]。
（三）后期的打吊球训练
正手攻球需要学生在反复的练习中提高自身的肌肉记忆，否则无法达到强化效果，因此应利用打吊球的方式进行循环训练。
具体操作首先是将乒乓球贯穿性打口，并利用长线将其穿透起来，其次乒乓球吊起的高度要与正手击球高度一致，每次挥拍击打后的乒乓球都会由于重力作用，继续回到面前，这样学生可以反复击打、循环训练，打吊球的目的正视强化动作要领[4]。
（四）日常比赛观看以及镜面模仿
乒乓球学习必须秉承开放态度，不能闭门造车，要注重培养学生了解更多的先进技法、学习理念，通过观看比赛录像可以学习更多顶尖选手的正手攻球方式，同时需要老师帮助学生进行分析总结，有针对性的进行强化训练。双方对打时对方的防守也有一定的影响，每个比赛选手都有不同的正手攻球技术特点，只有取长补短才能不断提高自身的运动能力。另外，为了更好的帮助学生强化动作，可以利用镜面模仿方式进行练习，在学生正面和侧面摆放镜子，一边挥拍做动作，一边观察镜子里的动作是否标准，反复练习可以加深大脑记忆，同时对动作成型具有积极作用。
以上为乒乓球正手攻球教学难点，在教学实践当中需要按照学生的体能与进展进行个性化设置，建议安排上至少八课时，并以单元教学内容为基础。
三、乒乓球正手攻球技术单元教学重点、难点的突破手段和方法
（一）站位难点及突破手段
站位直接影响球员的动作发力，很多学生在进行正手攻球训练时双脚平行站立着，这与乒乓球的发力动作相悖，不能很好地进行身体扭转，需要做左脚向前、身体前倾姿势，否则击出的乒乓球软弱无力，不能为对手造成压力。乒乓球的正确站姿需将左、右脚分开，左脚向前、右脚稍后，充分利用肩部、腰部力量带动手臂击球，强调击球的力量与速度，把握自身的挥拍重心[5]。
（二）引拍难点及突破手段
有很大一部分原因是学生盲目自信，忽略动作要领，仅仅按照自身感受进行挥拍，而乒乓球引拍动作对于发球的准确性以及球体的旋转具有重要影响，如果同学动作不到位，就会造成引拍时间距离较短或者应拍落空，甚至在击球过程中并不能过中线。引拍讲解过程要尽量以实践和模仿为主，引导学生找到发力感觉，老师将动作分解示范，并逐一检查学生的动作规范性，对学生错误要及时指出纠正，潜移默化中形成肌肉记忆。为了更好地加深记忆也可以让学生观看正确与错误两种动作的对比，让学生在思想中有更加深刻的认知。
（三）惯摆还原难点及突破手段
惯摆还原是很多学生学习乒乓球正手攻击的难点，从外表来看动作十分僵硬，在击球的刹那时很多学生动作也停止，因此更像是对乒乓球的格挡而并非击球，久而久之还会养成不良的击球习惯，缺乏惯性摆动的击球动作，不会给对手造成杀伤力，往往还会让对手抓住绝杀机会、让自身失去优势。在解决过程中教师应针对惯摆与还原问题进行深入讲解，并给学生示范缺乏惯性摆动动作可能造成的后果，要让学生养成动作的连贯性，保证动作的一气呵成，同时也可在日常训练中更多的加入一些杀高球训练，这样可以让学生更多的了解动作惯性的重要性，并逐渐养成习惯，要让惯性摆动和动作还原在适当的时间点，既要保证动作流畅，同时也要快速回防[6]。
结语：综上所述，乒乓球正手攻球具有一定的难度，相关教育工作者应针对正手攻球的动作训练方式进行分解，帮助学生进行技巧训练、分析病结，针对学生不同特点，找到常见错误并进行纠正，让学生通过训练提高自身的竞技技能。
参考文献：
[1] 李萌萌. 小学生乒乓球正手攻球技术教学策略[J]. 新一代,2020,25(15):231.
[2] 王晓珑,罗燕. 不同反馈方式对乒乓球正手攻球运动技能学习的影响[J]. 金华职业技术学院学报,2018,18(1):27-30.
[3] 王伟强. 运动记忆规律运用于高校乒乓球 正手攻球教学研究[J]. 体育师友,2018,41(5):25-26.
[4] 荣银超. 试谈乒乓球正手快攻、弧圈球教学中"重心交换"说法[J]. 四川体育科学,2018,37(1):48-51.
[5] 蒋津君. 乒乓球正手和反手中远台拉冲技术的运动学特征对比分析[J]. 河北体育学院学报,2019,33(6):66-72.
[6] 张吉祥,黄帅,赵东鸣,等. 浅谈乒乓球正手攻球动作的启蒙[J]. 当代体育科技,2019,9(12):36-37.