高芬
六盘水市第一中学
摘要：中学生处于生长发育高峰期，身体与心理都处于快速发展阶段，容易出现逆反心理，因此中学生这个阶段心理健康教育问题相对较多，所以心理健康教育，对我们学生全面发展、对学校推崇实施素质教育，构建和谐社会、文明校园都有着重要的意义。本文主要通过文献法、观察法、分析法等研究方法，阐述了体育锻炼对中学生的心理健康教育的影响，并找出中学生常见的心理健康教育问题及其存在的主要原因进行了分析，并给出了通过体育锻炼改善中学生心里健康教育问题的建议。
关键词：中学生；心理健康教育；体育锻炼；影响
1. 浅析中学生存在的主要心理健康教育问题
1.1追求享受，存在攀比心理
随着生活条件的改善，家庭生活水平的提高，加上家里孩子少，有很多是独生子女，在家里全家宠爱，不但要吃好，更要穿好，过着衣食无忧的日子，在学校他们除了学习更多的是谈论吃的、穿的、玩的是什么名牌，大家都在穿什么牌子的衣服，存在攀比心理。
1.2自我为中心，心理烦恼多
很多孩子平时在家里娇生惯养，成为家里的重点保护对象，只要有需要，不管是精神上还是物质上，父母都会尽量满足。经常有家长到学校反映说，孩子在家说不得，一不高兴就不来学校读书了，或者离家出走，所以很多父母不去正面教育，反而抱着尽量不去说孩子的态度，孩子需要的应有尽有，久而久之，孩子养成了一切自我为中心，不愿意去包容别人，主要表现为和老师、同学之间的关系不和谐，对老师存在逆反心理，认为自己在家父母都不说，凭什么老师事事管着自己，不接受同学的劝告、批评和帮助。加上青春期心理异常，主要表现为对异性产生好奇心理，以致产生恋爱行为，很多同学不能正确处理学习与异性交往的关系。
1.3学习压力大，心理恐惧
初中生面临中考的压力，学习压力大，主要表现为不相信别人也不相信自己，成绩好的怕考试与同学之间的竞争，成绩一般的，怕自己没有学好，更怕与老师谈话，怕家长或亲友问起自己的学习情况,怕自己的缺点被别人看到，过于追求完美，害怕让父母、老师、朋友失望等等。成绩不好的，怕自己成绩差，老师不喜欢，同学们嘲笑。
1.4产生嫉妒心理
面对学习或其他方面优于自己的同学心怀不满，不愿意肯定别人的成绩和进步，从而贬低甚至诽谤他人，缺乏合作精神。不少中学生都有这方面的问题，他们羡慕比自己学习好、长相好的同学，更羡慕那些家庭生活条件好的同龄人，认为自己的命运不如他们，于是对这些同学产生心理抵触，嫉妒他们，不愿和他们合作,从而影响了交往和学习。
1.5不良的思想品德
中学生思想不成熟，容易冲动，主要表现为经常违反道德要求或犯有比较严重的道德过错，如偷窃、打架、斗殴等。有的农村中学生由于家庭环境不好，加之父母文化程度不高，对孩子的教育不到位，使他们没能形成良好的道德品质，在外面遇到不顺心的事时，不能很好的控制自己，容易做出违反道德要求的错事。这种学生虽然在学生中只占极少数，但是他们带来的危害很大、影响面很广，并且具有蔓延作用，给学校教育和班级工作的顺利开展带来很多困难。
1.6讨厌学习
主要表现为对学习提不起兴趣，学习心情不愉快，心理负担过重，对所学东西没有信心，对家长和教师有严重抵触情绪，在考试成绩不理想或是跟不上学习进度的时候，就出现了厌学情绪。由于初中生面临中考的升学考试，有极少数同学会因一次考试没考好、成绩下降，就对学习失去了信心，认为自己已经没有机会升入更高等的学校，于是出现逃课、辍学的现象。
2.体育锻炼促进中学生心理健康教育发展作用
2.1体育锻炼可以培养学生吃苦耐劳，坚强的意志品质
意志品质是指一个人的意识，果断，坚韧和自我控制，和勇往直前的勇气和主动性的独立精神。需要坚强的意志力来克服在实践中的困难，参与体育锻炼本身就一直不断克服困难，比如（一）在寒冷的冬季或者炎热的夏天进行体育锻炼。（二）参加体育项目比赛也是参加体育锻炼的一种形式，运动队员们要克服上赛场时胆怯和恐惧，疲劳和运动损伤等一切困难，才能取得优异成绩。体育锻炼参加者在不断地克服困难，培养他们的良好意志品质。越是困难的运动项目，越是考验个人的意志，体育锻炼对坚强的意志品质的培养，效果显著。
2.2体育锻炼可以提高学习效率，增加学习自信心
很多研究证明了，参与体育锻炼过程中，大脑皮层在高度兴奋状态的相关区域，并与学习时间的延长而产生疲劳，从而降低学习效率。体育锻炼，帮助相关区域大脑皮层的兴奋和抑制的合理替代的形成机制，消除疲劳，提高学习的效率，除了个人的体质增强，提高身体机能水平有助于充分挖掘和学习潜能的开发。
2.3体育锻炼有助于创造和谐人际关系和树立正确爱恋观
在运动场上，在平等、友好、和谐的互动，让人们信任对方，情感得到有效交流，相互理解和产生之间的交融，增进友情，因此，人们可以通过体育锻炼，认识更多的朋友，除了一起参加体育锻炼，还可以一起学习，友爱互助，这种良好关系有助于树立正确的爱恋观。
2.4体育锻炼有助于获得良好的情绪体验，增加友谊，培养学生懂得包容，团结合作的良好思想品质
个人在社会大环境之中，往往会产生孤独、紧张，胡思乱想等负面不良情绪，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦走出来，体育锻炼之所以能够调节情绪，因为体育锻炼参与者体验到运动的感觉带来的快感，并且体育锻炼很多是群体参与形式，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等，需要大家一起完成，有利于团结同学，共同交流，增加友谊。
2.5参加体育锻炼，分散注意力，扩大生活空间
转移、分散注意力，当我们有很多事情要做时，我们就没有时间去嫉妒别人。因此，积极参加体育锻炼，扩大生活空间，使自己的课余生活丰富多彩，培养一技之长，看到自己的长处，化嫉妒为动力，努力使自己变优秀。
3.结语
综上所述，结合全文分析，体育锻炼可以有效改善中学生心理健康教育问题，培养学生吃苦耐劳、团结合作、坚强的意志品质，让学生懂得正确审视自己，包容别人，促进学生身心健康发展。作为一线体育教师的我们，应该积极专研，理论结合实践，成为学生正确的领路人，教育事业做好，作一名合格的教育工作者。
参考文献:
[1]施华丽. 科学开展体育教学,促进学生身心发展[J]. 学周刊, 2016.
[2]张申. 试论体育锻炼对学生心理健康的影响[J]. 成才之路, 2018, 000(023):87-88.
[3]梁艳玲. 中学生体育锻炼和心理健康的相关性分析[J]. 科普童话, 2019, 000(019):P.156-156.
[4]孙蓓蓓, 任志远. 中学生体育锻炼与心理健康关系的研究[J]. 吉林教育, 2016, 000(040):P.152-.
[5]李清华.中学生课外体育锻炼现状及对心理健康的影响—基于重庆市的调查分析[J].现代中小学教育,2021,37(07):42-46.
[6]吕晖. 加强体育锻炼提高学生心理素质[J]. 体育师友, 2016(1):45-47.
[7]褚有功. 篮球运动对中学生心理健康的影响[J]. 安徽教育科研(3):2.