吴少婷
四川省成都市财贸职业高级中学校
摘要：在中职教育时期，班主任要关注学生的心理健康，尤其是在考前要为学生做好心理辅导,保证学生的心理状态，使其可以超常或者是正常地发挥出自身的真实水平。在目前阶段,在中职心理辅导教学工作中依然存在着一些问题，主要表现在内容单一，实操性不强以及针对性不强等问题。所以本文在此基础上探讨了在中职教学过程之中，班主任如何做好考前辅导，降低学生的心理压力，并提出了以下几点建议，以供参考。
关键词：中职班主任 考前心理辅导 策略
1.采取合理有效的办法
在目前阶段，很多学生由于在考前心理压力过大导致出现盲目复习现象，学习方法不当，对于学生的心理压力来讲十分不利的，班主任也要及时地纠正学生这一不良的学习习惯，要与学生进行积极良好的沟通，从而帮助学生合理的调配学习时间，使学生可以更好地掌握自身的复习节奏，从而科学地去分配学习的时间和内容。教师面对一些自尊心比较强但又缺少自信心的同学也一定要给予他们足够的尊重，肯定他们良好的表现，并且以激励式教育帮助学生坚定信心，形成积极健康的思想观念，这对于中职学生的考前心理辅导来讲也是十分重要的。教师在遇到紧张复习的状况时要正确的引导学生调节自我压力，避免学生产生焦虑心理，导致其出现心理不平衡，教师要学会让学生掌握这种办法，因为不是所有的学生出现问题时都有足够清晰的表现，可能会存在班主任无法察觉的状况，这学生就要学会自我引导、自我调整，从而进一步的摆脱这种学习困境。
例如，当学生在出现不能控制的情绪时可以通过一些锻炼或者是语言的方法进行发泄，例如踢足球、打篮球、做运动或者是唱歌、大哭一场等都是比较合适的缓解压力的方法，对于学生的情绪而言有着很大的稳定作用，这也是心理辅导的重要组成部分之一。
2.树立正确的思想观念
在中职期间，学生在考前出现了心理焦虑的状况是对自身毫无信心的一种表现，而且出现这种状况大部分也是受到外界环境条件的影响，所以教师在帮助学生做心理辅导的过程之中要考虑学生的内心，从学生的学习意愿和诉求上入手，帮助学生树立良好的思想观念，引导学生以平常心去面对考试，树立正确的考试观念，学会承受考试失败，这是每个人在生活和学习过程之中都会经历的重要组成部分。而教师需要做的就是引导学生从不断的失败之中寻找原因，从而积极改正，提高自身，只有认清了在考试中失败的原因才能在下一次考试之中取得更好的进步。在这个阶段，如果学生出现了什么心理异常状况教师要及时发现，从而引导学生，给予学生帮助，引领学生回归到正确的道路上，帮助学生树立正确的人生和思想观念。例如可能在考前阶段，学生受到外界环境条件的影响对自身的成绩过于关注，那么学生对于自己的期望值也会有所上升，并将自己的能力与他人之间进行对比，这样的做法会形成一种比较强的竞争观念，然后造成过度的学习压力。对于这个问题，教师应该积极的引导学生，培养学生良好的竞争观念和考试观念，养成学生乐观的心态，对于学生内心的烦恼教师耐心地倾听，从而更好地辅导学生。
3.培养学生心理素质
在中职阶段，学生即将步入社会，面临来自社会各界的更多压力，如果学生想在社会中有所发展那么一定要具备优秀的心理素质，这是学生成长以及发展的首要前提条件。在考试周，学生如果遇到小小的挫折就承受不住，一次考试失败就会产生一些比较极端的行为或者是想法，那么学生在今后的社会生活之中所面临的压力可能会更大。所以这就提醒教师在考前注重学生的心理健康，积极做好考前辅导工作，使学生可以明白人生所经历的挫折大大小小都是必然存在的，安逸得过完一生并不是一个幸福的选择，只有在面对挫折时具有极强的抗压能力，可以抵抗住来自社会各界的压力才能更好地锻炼学生的心理素质，使学生形成独立向上的人格。
4.培养良好的作息习惯
在考前阶段，教师要帮助学生安排生活作息，培养学生的自我控制能力。在考前阶段，只有学生保证了比较充足的睡眠，才能更加合理地安排学习时间。一般建议学生每天10点入睡，早上6点起床，中午可以休息30分钟作为午休时间；在饮食方面，学生也要养成规律的饮食习惯，保证每一餐都可以营养均衡，既能吃饱又能吃好。
例如，昨天青菜豆腐，今天大鱼大肉，这样的饮食习惯可能就会造成学生的肠胃不适，以至于在考试周给学生的身体带来很大的压力，从而造成学生的精神负担。教师也可以要求学生在休息时间内进行一些适度的体育锻炼，切记在考试来临之际要保证一切平稳进行，不能有过大的波动，很有可能会造成学生的机体平衡被打破，从而影响学生的生理和心理。
结束语
总而言之，在中职教学过程之中，考试同样也是标志着学生在现阶段学习的结束，是学生下一个阶段的开始，是学生成长的必经过程，教师做好学生的心理辅导工作对学生今后的生活和学习而言都有着十分重要的积极作用。教师本着认真负责的工作态度，了解学生的心理诉求，为学生排忧解难，坚定学生信心，培养学生良好的考试观念，不仅可以使学生在考试中正常发挥，展现自身实力，同时还使学生可以更好地满足社会各界所提出的需求。
参考文献：
[1] 任蕊,焦忠海. 论中职学校心理讲座在考前辅导中的应用[J]. 科技风,2016(4):69-71. DOI:10.3969/j.issn.1671-7341.2016.04.054.
[2] 李凤杰,韩冰. 团体心理训练在考前心理辅导中的实施[J]. 中小学心理健康教育,2016(3):37-39. DOI:10.3969/j.issn.1671-2684.2016.03.014.
[3] 丁正员. 考前焦虑情绪团体心理辅导实践与评析[J]. 九江学院学报（自然科学版）,2004,19(4):115-116.
[4] 郭敬臻. 在心理上战胜高考 ——探索高三班主任工作[J]. 新教育时代电子杂志（学生版）,2020(23):269. DOI:10.12219/j.issn.2095-4751.2020.23.269.
[5] 王敦淼. 随风潜入夜润物细无声 ——论毕业班学生考前焦虑心理疏导[J]. 教育观察（下半月）,2018,7(2):39-40,69. DOI:10.3969/j.issn.2095-3712.2018.02.015.