张欣
鄂尔多斯市伊金霍洛旗纳林陶亥镇新庙幼儿园 017200
摘要：幼儿运动量的具体意思就是说在日常体育有效活动过程当中，幼儿其自身能够承担的生理负荷。在活动过程当中，假如运动量不足或者过少都无法实现锻炼发展体能的目标；而反之，假如幼儿运动量超出自身能够承受范围之外便会对身体造成一定的损害。许多实践研究说明，人在开展运动时其发展是逐渐上升的。所以在进行各项活动时，老师要及时掌握住幼儿在运动过程当中出现的各类情况。
关键词：幼儿；户外；体育游戏；运动量；适宜性
一、有针对性地选择活动目标
幼儿老师要根据幼儿各个年龄阶段的特点兴趣和教学目标来挑选活动，因为各个阶段幼儿的体能、心理、爱好等都是各不相同的，所以在选择活动时也有一定的差异。幼儿老师一定开展具有目的性、针对性的体育游戏活动，从而实现教学目标、让幼儿的体能得到提升。
用拍皮球来举个例子，在小班阶段，这个时候的幼儿刚刚开始学习动作，他们在这个学习过程当中喜欢模仿，拥有各种各样的想象力，对故事非常感兴趣，但对于各种大肌肉动作的学习发展还不够稳健成熟，例如走、跑、攀岩等，他们在运动过程当中呈现出四肢协调较差、控制不到位等特性，老师在开展活动时就可以将一些较为简易的动作加入活动，如双手滚皮球、一只手滚皮球等。对比于小班的幼儿来讲，中班在动作方面要稍微强一些，而活动目标要求难度也会更高一些。中班幼儿不光要发展大肌肉，在这个时期其小肌肉动作锻炼也要进行，老师要依据幼儿的各项特性来进行一只手排球、双手交换排球等活动，开展活动时可利用分组、配合的形式来进行。对于大班幼儿来讲，他们已掌握了各项动作的技巧，同时在开展活动当中，他们的四肢非常协调、灵活。这个时期的幼儿已经具备了一定的胜负欲，所以老师在开展活动时，可多进行一些具有竞赛性质的活动，从而来锻炼幼儿不怕苦不怕难的品质精神。在开展活动当中，幼儿老师要对每一个幼儿的发展情况有良好的掌握，进行备课准备时要考虑到幼儿身体发展情况以及需要锻炼的地方，循序渐进地提高幼儿的体能素养。
二、适宜安排活动和练习的强度、密度
幼儿身体机能的变化和活动结束以后的恢复状态能够明显的表示活动的强度是不是适合幼儿。幼儿心跳的速度和其在活动当中的运动时长和强度有关。游戏活动过程当中，假如幼儿一直在进行独立锻炼的话，其心跳速度较快，活动强度会增加；反之，如果幼儿在活动当中基本都是在休息的状态，其心跳的速度便趋于正常、稳定，活动强度较小。幼儿老师在开展活动时，就需要把控好幼儿的运动时间与强度。
举个例子，在开展“猫捉老鼠”的体育游戏活动当中，幼儿老师可进行两次或以上的活动，在活动过程中开展测量、对比的工作。在开展活动时，幼儿老师可把游戏活动的总长把控在27-28分钟之内，给予幼儿15-16分钟的练习时间，这个时间上幼儿们练习的密度会达到59.3%-59.4%左右，但一般来说，活动当中幼儿的练习的密度都会控制在35%~55%左右，所以这个活动对大班阶段的幼儿来讲稍微困难了一些。所以幼儿老师要开展及时的调整，把控好游戏流程以及各个阶段的用时，特别是幼儿进行练习时的时长。调整后开展第二次活动，这一次就可将幼儿练习时长把控在12-13分钟左右，在这个时间内的锻炼密度为44.4%-44.5%，其符合此阶段幼儿活动强度的规范要求。
三、科学合理安排游戏时间、练习时间
在开展活动时，幼儿老师要掌控好活动各个环节的用时，特别是幼儿开展练习的时长是非常关键的。开展体育游戏等活动的关键目标就是锻炼幼儿身体、提高身体机能等。老师要开展具有目的性、针对性的体育游戏，如“走、跑、跳”等一些较为基础的锻炼和一些使用器械来进行的活动来达成目标，各式各样的动作技能所要花费的时间也是具有一定差异的。
比如，在上午的晨间活动期间，老师可以组织幼儿开展一些室外的运动，如“滚轮胎、呼啦圈”等。这类游戏运动对幼儿来讲还是具有一定难度的。所以幼儿老师在开展游戏活动以前要让幼儿具备滚小球的能力，在各个环节当中探究、讨论并找到滚轮胎的方法技巧。幼儿们能够在独立练习掌握方法技巧。老师在开展活动时可以将活动总长把控在30分钟左右，留出15分钟的时间用于幼儿练习。除了滚轮胎、呼啦圈等，老师还可以开展“走平衡木”的活动，这类活动还更简单一些。幼儿老师可以把活动总时长把控在25分钟左右，当幼儿掌握了方法技巧以后，适度提高难度系数，让幼儿的练习时长维持在12分钟左右，确保运动密度的同时也让幼儿体能素质得到相应的提高。
结语：科学研究表明，幼儿开展运动并且运动量适宜时，其身体各方面的机能都能够得到良好的提升，与此同时还能够对幼儿社会性层面的各种发展产生正面的影响。在幼儿园当中，进行适量的活动能够激发幼儿的兴趣与积极性，让他们学会团结协作、消灭困难，从而为幼儿将来的发展进步打下良好的根基。
参考文献：
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[2]陈月文，胡碧颖，李克建．幼儿园户外活动质量与幼儿动作发展的关系〔J〕．学前教育研究，2013(4):25－32．