杜松柏
南部县定水中学 四川 南充 637300
摘要：立定跳远在初中体育与健康教学中占据重要地位，在中考中立定跳远是一项必考项目。在实际初中体育教学活动中，教师非常重视立定跳远这一运动项目，加强对学生的训练强度，锻炼学生下肢灵活性、协调性、爆发力，改善传统教学模式，提高学生的综合能力和成绩。因此，初中体育教师要积极改善原有教学方法，摸索出新的教学新思路，在内容和形式上更加丰富饱满、推陈出新，构建初中体育优质课堂，激发中学生对体育学习的兴趣和热情，从而提升中学生立定跳远的成绩。基于此，本文主要对初中体育与健康教学中立定跳远成绩提升的有效途径进行了探究，以期帮助学生实现更好的发展。
关键词：初中体育与健康；立定跳远；成绩提升；有效途径
初中阶段学生学习任务重大，面临中考这一大关沉浸在紧张的学习氛围中，体育在中考中占据重要部分，尤其是立定跳远在中考体育成绩中的分值占比颇高。在初中体育教学活动中，教师要加强训练学生立定跳远的动作、技巧，具有针对性、具体性对每个学生进行技术指导、规范动作，在训练过程中加入新型教学模式，优化教学设计，增添课堂趣味性，以此提高学生对学习的积极性和主动性，实现立定跳远成绩的大幅度提升。
一、加强身体素质训练，提高学生爆发力
（一）训练环节中增添趣味性
在训练过程中，分为小腿、大腿、手臂等部分的训练，首先，教师要加强训练强度，锻炼学生小腿、脚掌、下肢关节部位的力量练习，小腿力量的联系主要围绕单脚跳、跳绳、挺身跳、原地纵起跳等训练内容；其次，进行大腿部位及腰肢部位的训练，增加其部位的肌肉和力量，其中训练项目包含：高抬腿、仰卧起坐、蛙跳、跳起摸脚尖、双腿跳栏架等训练内容；最后，手臂部位的肌肉训练，手臂的爆发力能够直接影响立定跳远最终的成绩，可以让学生举哑铃、俯卧撑的练习，积极摆动手臂增加肌肉，以此来提高手臂的爆发力和立定跳远的成绩。
针对以上训练的内容，需要让学生熟练掌握训练技巧和方法，如果单纯安排学生体能训练，容易使学生感到枯燥疲惫，丧失训练的兴趣和热情。因此，教师打造开放性课堂，在课堂上更灵活、趣味，将学生的青春活力都散发出来，如：在练习立定跳远时，教师可以让学生们参与“跳远接龙”的游戏，再播放带有彰显活力的歌曲，使学生们放松心情、摆脱压力，全身心投入在训练之中。
（二）加强训练强度向目标冲刺
在初中体育教学中，如果想提高立定跳远的成绩，就要在课上、课下加强训练，教师要进行科学性、系统性地指导，注重每一个教学环节，提高学生在立定跳远中的技能和爆发力。
在实际训练过程中，教师需要做好课程安排，根据每个学生的能力来明确训练目标，这个训练目标学生为自己制定一个达成目标，教师再为学生设定一个冲刺目标，这样的教学方式对学生有一定的激励，向自己设定的目标去努力。于此同时，教师要以学生身体素质训练为基准，提高学生的下肢爆发力，锻炼腰腹肌肉，增加自身的体能训练，有助于学生四肢的协调性和灵活性，为中考立定跳远这一项目打下坚实的基础。
二、明确体育教学目标，有效激励增加趣味
教学目标在整个教学活动中充分发挥着举足轻重的作用，教学目标的设定关系着整个教学课程质量的高低。在初中体育教学活动中，教师要设定好教学目标，要有意识地强化学生能够自觉、自主的去学习相关体育知识和体育技巧，从而提高学生的自主学习能力。因此，在进行体育教学活动的过程中，教师要注重学生自主学习这一过程，为学生设定精准的体育目标，结合教材大纲以及学生的实际学情来设计出科学、合理、专属的教学目标，通过教学目标来激发学生的学习热情，能够积极有效地参与到学习之中，提高学生们的核心素养。另外，如果在课上一味地加强学生训练、技能等内容，容易导致学生对训练的厌烦心理，所以，教师要根据学生的实际学情来创设新颖教学模式，让学生能够在课堂上边玩边学，在玩的过程中能够加强立定跳远的训练。教师可以设置一些奖惩制度，比如在操场上画出立定跳远的米数，不同米数设置不同的奖励，如：1.6米、1.8米、2米等，在不同的距离设置不同的礼品或者游戏互动，这样让学生不觉得是集中训练，反而是在娱乐、游戏，降低心理紧张的情绪，提高学生的积极性和兴趣感。
例如，在学习“立定跳远”这一知识内容时，教师可以设定相关的教学目标，在教学开展之前，可以先让学生进行课前预习，通过自己找寻关于立定跳远的相关知识进行自主学习，在课堂讲授时，教师可以引入一些关于立定跳远的小游戏来激发学生的兴趣感。如，教师可以安排学生们参与单脚跳、青蛙跳、跳房子等小游戏来认识立定跳远，在游戏中学习跳远的技巧和方法。这项体育训练虽然简单，也不会消耗太多的时间，但一定要掌握其中的技巧和方法，才能跳的远。这样从整体教学来看，每个学生都会有成长和进步，优中选优，整个班级会形成良性循环，由此看来做好教学环节的衔接工作是重中之重，真正能够实现预设的教学目标。
三、结语
综上所述，在初中体育与健康教学活动中要加强培养学生的立定跳远的技能，教师要惯用游戏教学法、情境教学法来增加课堂氛围，围绕学生兴趣来调动专注力。兴趣是远航的指明灯，是丛林中的指向标，是遨游天际时的探测器，教师要不断提高学生的参与意识，加强其学习积极性，培养体育运动技巧，提高学生立定跳远的成绩，继而使他们的初中体育学习更上一层楼。
参考文献：
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