巫亚娟
（成都市龙泉驿区洛带镇公立卫生院；四川成都610108）
每个健康的女性朋友每月都会定时的来月经，月经就是子宫内膜剥脱，经血沿着阴道排出体外。正因为是子宫内膜剥脱，所以会形成一定的创面，如果女性在月经期间不注意做好护理，很容易让细菌趁虚而入，上行入侵女性的生殖器官，从而严重危害女性的身体健康。那么女性月经期间的护理需要注意哪些问题呢？
一、女性经期护理需要注意哪些问题？
1、注意保暖
女性在月经期间一定要注意做好保暖，防止受凉受湿。月经期间很多女性朋友都会穿下腹坠胀、腰酸、浑身没有力气等情况，并且这时女性的抵抗力也比较低，如果这时不注意保暖，受湿或者受凉，像淋雨、涉水、洗冷水澡、游泳等，都很容易得一些疾病。
2、保持平和的心态
一些少女在来月经前通常会出现焦虑、紧张等情况，特别是一些有痛经经历的女性更容易出现这些情况，这很容易导致月经不调。所以女性朋友一定要保持一个平和的心态，调整好自己的情绪，可以看看书、听听音乐来调节自己的情绪。
3、保持充足的睡眠，不可以熬夜
现代女性普遍都存在睡眠不足的情况，即便是在月经期间也经常的熬夜，这很容易导致病人出现月经不调的情况。所以，在月经期间女性一定要尽量早休息，保证充足的睡眠，这样不仅可以缓解月经期间的不适感，同时还可以保证第二天有足够的精力应对工作与生活。
4、适量的运动
在月经期间女性朋友完全和以往一样照常的工作与学习，也可以适量的做一些运动，像轻体力劳动、散步等都可以。但是不可以从事一些重体力劳动或者做剧烈运动，避免过度劳累，也不可以做一些会导致腹部压力和盆腔震动增加的运动，避免出血增加。
5、做好外阴清洁
一些女性朋友在清洗外阴时喜欢用一些洗液，或者通过灌洗的方式清洗阴道。这些洗液号称具有抑菌、杀菌的效果，并且可以祛除异味，一些洗液里面还添加了薄荷，使用完后会出感觉比较清爽。但是，在使用洗液清洗时，这些洗液通常分不清敌友，不但会将有利于维持阴道酸性的乳杆菌杀灭掉或者冲洗掉，同时还很可能让本处于外阴部位的细菌搭着洗液的顺风车，进入到女性的阴道、子宫、盆腔内，从而引发炎症。虽然在月经期间，保持私处的清洁非常的关键，但是在清洁私处时，只需要使用温水清洗就好。
6、记录月经周期
女性每个月来月经时都要做好记录，这样便可以及时发现自己的月经是否规律，并且在接近月经时便可以提前做好准备。一旦出现月经失调，没有按照正常的日期来潮，那么女性朋友一定要到医院看病就医，及时找到出现月经失调的原因，以便及时调理。
7、选择信得过的卫生巾
在月经来潮前女性朋友一定要提前准备好卫生巾，卫生巾的选择非常的重要，尽量不要选择一些杂牌子或者三无的卫生巾，这些卫生巾的消毒、杀菌很难保证。在来月经期间，一定要勤更换卫生巾，一片卫生巾不可以使用过长时间。
8、注意饮食卫生
女性朋友在月经期间一定要注意吃一些容易消化和吸收的食物，像瘦肉、蛋类、蔬菜、水果和豆制品等都是非常不错的选择。同时还应该适当的多喝温水，增加排尿量，这样便可以达到冲洗尿道的效果，避免炎症的出现。在月经期间女性朋友不可以吃一些生冷、辛辣具有刺激性的食物，让大便保持通畅，降低出现盆腔充血的几率。
9、禁止性生活
月经期间，女性的子宫内膜正处于剥脱出血的阶段，宫腔内存在创面，子宫口比往常也略微张开一些，阴道的酸度也会有所降低，这时阴道防病菌的能力减弱。如果月经期间过性生活，很容易带入细菌，致使生殖器出现炎症。一旦输卵管发生炎症，出现黏连、堵塞的情况，还会导致女性朋友不孕，也可能造成月经不调，甚至出现崩漏不止的情况。所以在月经期间女性朋友不可以过性生活，避免感染的出现。
二、一旦出现月经不调该如何的调理？
现如今人们的生活节奏越来越快，人们面临的压力也越来越大。女性朋友也同样面临着较大的工作压力和生活压力，这也导致很多女性朋友都被月经不调困扰着，那么一旦出现月经不调该如何的调理呢？
1、出现月经不调的女性朋友可以每天坚持使用40度左右的温水泡泡脚，特别是手脚冰凉的女性朋友更要每天坚持泡脚，这样不仅对血液循环具有促进的作用，同时还可以让身体变暖，帮助月经逐渐的恢复到正常。在泡脚时女性朋友还可以适当的添加一些对身体具有调节作用的材料，像肉桂、生姜等。
2、人们常说女性是水做的，所以不管女性朋友有没有出现月经不调的情况，都要注意多喝水，这对月经不调的调理非常有帮助，并且对于女性来说，经常多喝水，还具有滋润、养护的作用。而月经不调的女性朋友还可以适当的喝一些姜茶、鸡汤、红糖水等，这些都具有养血驱寒的效果，是非常不错的调理月经不调的饮品。
温馨提示：
女性朋友每月都会来月经，在月经期间，女性的身体抵抗力一般比较弱，这时候很容易出现一些疾病，像寒湿入体会导致女性感染风寒，细菌感染，上行引发生殖器官炎症。为了保持一个健康的身体，女性朋友在月经期间一定要做好护理，调整好自己的情绪，在饮食方面也要多加注意，不可以吃一些寒凉的食物，更加不可以在月经期间过性生活，这对身体的健康非常的不利。一旦出现月经不调的情况，一定要及时到医院看病就医，按照医嘱进行调理。