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要重视月经不调女性的心理护理和饮食护理

发表时间：2021/8/31 来源：《医师在线》2021年4月8期作者：巫亚娟

[导读]

巫亚娟
（成都市龙泉驿区洛带镇公立卫生院；四川成都610108）??
　　　月经不调是一种比较常见的妇科疾病，月经量过多、过少或者月经来潮的时间没有规律等都属于月经不调。相信很多女性朋友都被月经不调困扰过，但是也有很多女性朋友不拿其当回事。引发月经不调的原因有很多，很可能是一些疾病发出的信号，所以女性朋友一定要重视月经不调，一旦出现月经不调一定要及时到医院看病就医，并做好心理和饮食上的护理，有效的调节月经周期。那么月经不调的女性该如何做好心理和饮食上的护理呢？
一、导致月经不调的原因有哪些？
1、作息没有规律
　　　当今社会很多女性朋友的作息时间都没有规律，经常性的熬夜，甚至还存在黑白颠倒的情况，这种没有规律的作息习惯很可能会致使内分泌失调，从而造成月经不调。
2、减肥方法不恰当
　　　现如今的女性越来越注重自身身材的维持，一旦发现自己的体重不够理想，通常就会通过节食或者过度运动的方式来减轻体重，由于身体缺乏足够的脂肪和蛋白质的摄入，很容易影响女性体内的雌激素的合成，这时女性朋友通常就会出现月经量减少或者闭经的情况。
3、情绪低落
如果女性朋友的情绪长时间都处于一个比较低落、抑郁、焦虑的状态，很容易损伤到下丘脑功能，从而导致卵巢不再正常的排卵和分泌荷尔蒙，这时通常就会出现月经不调。
4、人流手术
　　　如果女性朋友曾经做过多次人流手术，那么子宫内膜通常就会变得很薄，对子宫造成的损伤很难得到修复，甚至还可能会导致月经不调、不孕。
二、月经不调的女性如何做好心理护理？
1、当女性出现月经不调的情况时，家人在与病人交流和沟通时语言一定要温和，动作一定要轻柔，让病人感受到来自家人的关心和关怀，为病人营造一个和谐的家庭氛围环境，这样病人的情绪自然会保持在一个较好的状态，这对月经不调疾病的治疗非常有帮助。
2、当女性朋友发现自己出现月经不调时，一定要放平心态，将自己的既往病史如实的告知医生，以便医生帮助病人综合分析病情。
3、医护人员会针对不同的月经不调的女性病人实施不同的心理护理，其会耐心的为病人介绍病情和护理中需要注意的问题，病人一定要积极的接受医护人员的心理护理，全面的了解自身的病情，并树立起治愈的自信心。如果有任何的疑问都要及时的和医护人员沟通，其会耐心的解答。
4、月经不调的女性病人一定要学会调节自己的情绪，平时可以多听听音乐，缓解自身的疲劳感，让自己的心情逐渐的放松下来。

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但是需要特别注意的是放松心情并不代表着对既不能够放松警惕，一定要时刻严格的按照医生的嘱托做好护理。
三、月经不调的女性如何做好饮食护理？
1、月经不调的女性朋友在月经期间不可以吃寒凉食物。即便没有出现月经不调的女性朋友也需要注意保暖，尽量不吃生冷、冰冻的食物，另外像田螺、螃蟹等这些寒凉的食物也要少吃，这些食物很可能会导致月经不调的女性出现月经骤停的情况或者出现淋漓不净的情况，还可能会导致女性痛经加重。
2、月经不调的女性朋友一定要戒烟、戒酒，并且含有酒精、咖啡因饮品也不可以喝。因为酒精可能会导致月经不调一些症状加重，像头痛、疲倦等。而咖啡因则会导致女性朋友出现焦虑、乳房胀痛、烦躁的情况。另外，月经不调的女性还需要注意控制盐的摄入量，并且尽量少吃或者不吃红肉和加工的食物，经常吃这些食物很容易导致月经不调加重。
3、月经不调的女性可以取十克的益母草汁、五十克的生地黄汁和五十克的藕汁。在准备少许的蜂蜜和姜汁，100克的大米。先将大米煮熟，然后再将其他的材料一起放入锅中，搅拌均匀便可以吃了。这个粥非常适合女性朋友吃，尤其是月经不调的女性，该粥具有很好的调养效果。另外，煮粥的时候最好使用砂锅，尽量不要使用铁锅，并且除了这些材料以外，不可以随意添加其他的材料。
4、取四两马兰头、两小块卤香干和少许的味精、糖、盐、麻油，将食材清洗干净后放入到开水中焯水一分钟，然后捞出切碎。再加入佐料搅拌均匀便可以食用。该食物不单单具有清热凉水的效果，同时对于月经不调的女性来说还具有很好的调理功效。
四、月经不调女性的其他方面护理
1、不管有没有出现月经不调的情况，在月经期间女性朋友都不可以盆浴、淋浴、游泳等，并且还要避免涉水。因为这些都很容易导致寒湿入体，从而影响到血液的正常循环，进而影响到女性的月经，导致月经不调加重。
2、正处于月经期间的女性抵抗力一般都比平时弱一些，这时候很容易感染上风寒，所以不管有没有出现月经不调，女性朋友都要尽可能不要在月经期间洗头。如果非要洗头的话，那么一定要用吹风机及时吹干，绝对不可以湿着头发就睡，更加不可以湿着头发出门。
3、月经不调的病人平时一定要坚持运动，提高身体的抵抗力，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，这对月经不调的调理非常有帮助。
温馨提示：
现如今的女性生活、工作压力都比较大，很容易情绪低落，再加之一些女性朋友经常熬夜，过度的减肥，很容易出现月经不调的情况。一旦发现月经不调，一定要引起重视，及时到医院看病就医。家人一定要为病人营造一个和谐的、轻松的家庭环境，让病人保持一个平稳的心态，再加上合理的饮食配合和其他方面的护理，逐渐的月经便会恢复正常。