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怎样预防新冠肺炎

发表时间：2021/8/31 来源：《医师在线》2021年4月8期作者：张良

[导读]

张良
（南充市顺庆区舞凤社区卫生服务中心；四川南充637000）
　　　新冠肺炎在2019年年底爆发，随后波及全国，国内局势刚得到控制，国外就开始爆发，感染人数迅速攀升，引起了全国医学界及民众的严重关注和各国政府和世界卫生组织的高度重视，那么新冠肺炎应当如何预防呢？

一、认识新冠肺炎
1.感染人群。
　　　有资料显示，在新冠肺炎的确诊病例中，大多数年龄在30～69岁之间（77.8%），60岁以上约占三分之一（31.2%）；而在死亡病例中，80％以上为60岁以上老年人。由此可见，老年人群患病率高，一旦患病病死率高。
2.传播途径
　　　根据现有的临床资料，新型冠状病毒感染的肺炎可以确定的传播途径包括呼吸道飞沫传播和接触传播。经呼吸道飞沫传播，如患者打喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出气体近距离接触，可导致该病持续传播，或患者打喷嚏、咳嗽、说话的飞沫混合在空气中，形成气溶胶，被他人吸入后也可导致感染；另外若飞沫沉积在物品表面，可通过直接接触污染人的手，污染的手再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，如挖鼻孔、揉眼睛等，也可导致感染，从而进行传播。
　　　最新研究提示，有人从大便中分离出冠状病毒，因而可能还存在消化道等其他传播途径，但还没有定论。所以，鉴于目前情况，还是建议普通民众尽量避免或减少外出，注意个人卫生。若必须外出，一定要做好个人防护，如佩戴口罩，有条件且身体状况允许，可佩戴医用防护口罩，同时注意口罩更换时间和保存方法，并做到勤洗手、正确洗手，在不确定手是否清洁时，避免用手接触口、眼、鼻等。如果怀疑身边的人感染了新型冠状病毒，首先应带好口罩，与其保持一定距离，同时建议对方戴好口罩，到就近的定点医院发热门诊诊治。
二、预防新冠肺炎
　　　新冠病毒主要通过呼吸道和接触传播，因此，应勤洗手，尤其在咳嗽、喷嚏后，接触公用物品（门把手、电梯按钮等）及大小便后；同时避免用脏手接触口鼻、揉搓眼睛等。
1.戴口罩
　　　注意口罩的佩戴，有条件且身体状况允许的条件下，可佩戴医用防护口罩；可能接触疑似病例的人群，原则上建议佩戴医用防护口罩（N95及以上级别）。棉布保暖口罩、新材料防尘口罩、带呼气阀的防护口罩均不能用于预防新冠肺炎。
戴口罩时，鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下），拉开褶皱，使口罩覆盖口鼻及下颌，沿着鼻梁压金属条直至服帖，适当调整口罩使其周边充分贴合面部。建议2-4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。戴上口罩期间要留意有无憋气等异常情况。
2.注意洗手
　　　我们每天都会接触到很多的东西，特别是儿童，喜欢玩耍，每一个人每天都要接触若干的物品，所以细菌也有很多，在这个特殊的时期，一定要注意不让新冠病毒趁虚而入。可以在洗手间放置洗手液或者是香皂，方便随时洗手，洗手一定要洗干净，而且要掌握正确的洗手方法，手背、手心、手指、指缝等都要洗干净。饭前饭后，外出回家都要洗手。

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　　　洗手时，用流动水淋湿双手，接着用适量洗手液或肥皂均匀涂抹整个手掌、手背、手指及指缝；揉搓至少15s，方法为：掌心相对，手指并拢，相互揉搓，手心对手背沿指缝相互揉搓并交换进行；接着双手交叉指缝相搓，然后弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将5个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；最后用流动水冲净双手并擦干。
3.注意个人及环境卫生
个人卫生是非常重要的，勤换衣物，保持干净整洁。在打喷嚏或者是咳嗽时一定要注意不能对着他人，特别是儿童。打喷嚏和咳嗽时要正确的使用纸巾，使用之后再扔掉纸巾，最后也要记得洗手！如果没有纸巾的话，就用自己的手肘来遮住，主要就是防止飞沫。
　　　家中要随时注意清洁卫生，经常进行消毒，家中的地板和家具这些都要注意卫生，经常打扫，最好是用消毒水来擦拭，防止病毒滋生。拖布在使用之后要放到室外进行晾干或者是晒干，防止病毒滋生。家中的餐具，杯子等使用完要及时清洗，可以用开水煮沸消毒。
　　　室内每天至少通风2次且每次半小时以上。通风时避免受凉，适当增加衣物；减少接触公共场所的公共物品，若在医院，应减少医院门把手、门窗、窗帘、医生白大褂等的接触，接触后及时正确洗手。老年人群合并慢性呼吸道疾病多见，不应随地吐痰，口鼻分泌物应用纸巾包好再丢垃圾桶。社交距离保持至少1米。不接触、食用野生动物（即野味）。
4.加强老年人群营养
　　　对于老年人来说，他们身体素质相对较差，自身免疫能力相对较弱，因此，需要注重营养的补充。加强营养可以有效提高身体抵抗力，对当前老年防控新冠病毒尤其重要。遵循的原则是：每日能量要充足；坚决杜绝食用野生动物；少吃辛辣刺激性食物；餐具消毒, 专勺专筷；注重食品安全。食欲低下的老年慢病患者, 存在营养风险或无法摄入推荐摄入量达60%者, 应在临床营养师指导下制定个体化营养支持方案。
5.做好心理调适
　　　新冠肆意蔓延，容易引起恐慌，让人产生焦虑，抑郁风险较大，一旦疑似接触疫区人群，可出现不同程度的精神症状，不利于健康。根据一项针对新冠肺炎的公众认知、态度和行为研究显示，98.54%的受访者表示非常害怕，95.45%的人担心自己和家人被感染。因此，做好心理调整，改善心理状态就显得十分重要。通过政府、权威机构发布的信息来了解新冠肺炎，减少对疫情的过度关注，不信谣、不传谣，从而提高老年患者对新冠肺炎的正确认知。
6.提高抵抗力，防止感冒。
　　　要注意给保暖，冬天天气寒冷，是感冒和流感的高发时期，一定不能感冒。睡眠和营养也是非常重要的，要有足够的睡眠时间；在饮食上也要注意营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，里面含有丰富的维生素；除此之外，也要适当的做一些运动，运动可以增强体质，提高抵抗力。
7.疫苗接种
　　　自新冠肺炎爆发至今，已接近一年半的时间，在这段日子里，人们与新冠肺炎不断抗争，经过医学专家们的辛苦研究，成功研制了新冠疫苗。疫苗接种已经成为比较有效的新冠肺炎预防方法，据统计，国内已经有过亿的人接种了疫苗。