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很多人的关节用不到老，你知道原因吗

发表时间：2021/8/31 来源：《医师在线》2021年4月8期作者：李卫国

[导读]

李卫国
（营山县双流中心卫生院；四川南充637740）
关节是人骨头跟骨头之间的骨头链接，而关节的部位是属于间接连接的一种方式。很多人把这种疾病当成是老年才会患的病，其实包括年轻人在内，都有机会患上关节炎。很多人还没有到老就出现了关节疾病这是因为没有重视对关节的保护。原因如下

    1、不知道关节炎是怎样产生的。导致关节疾病的因素有：（1）免疫能力的下降。我们常见的关节其炎病因有感染、炎症。这两种病因与我们身体的免疫能力相关。通俗地讲，免疫系统是一种防御机制，就相当于一个警察局。当它们发现身体中出现了外来入侵者（也就是病原体）或身体代谢过程中出现了异己者，它们就会立刻出击消灭它们已达到保护身体的目的。（2）退行性改变。随着年龄的增长，关节的肌腱、韧带等开始出现退行性改变，关节腔内的液体分泌逐渐减少，此时关节面更容易因为摩擦产生损伤导致关节周围组织因为炎症发生纤维粘连，因此老人常会感到自己的关节发硬，有时活动还会听见吱吱的声音，尤其是在受凉、过度活动后关节出现红肿、疼痛、关节积液等情况。（3）骨质疏松。中老人比一般人群更容易出现骨质疏松这是因为：中老人比一般人更容易出现消化系统疾病导致消化不良。消化系统出现障碍可能导致钙摄取不足，而钙元素师组成骨质、牙齿等的重要元素。
   2、没有重视跌倒管理。跌倒是指一种突然倒地意外的现象。跌倒可发生任何年龄，但是因为各种因素中老年人发生跌倒的情况更多，而在中老年人当中女性的跌倒又比男性的跌倒更频繁这是因为老年女性的活动更少、肌力更差、身体保持平衡的能力更低，认知能力等损伤因素均比男性老年人更严重。由于跌倒会给人体带来身体上的巨大创伤、心理上的创伤，因此给中老年人的身心健康以及家庭的经济增加了负担。
　　　3、不良的生活方式。（1）吸烟。香烟中含有大量化合物，并且绝大一部分都对身体有害，被我们熟知的尼古丁就是含量较大，对身体产生毒性作用的物质，对骨骼影响较大。（2）蛋白质摄入过多。生活中蛋白质大量摄入是导致骨质疏松症出现的常见原因，因此要想远离骨质疏松就要减少蛋白质饮食。（3）摄入食盐量过多。食盐是饮食中必不可少的调味品，少量饮食对身体有益，但是大量饮食就会对身体造成一定的伤害。（4）维生素D摄入不足：维生素D主要对钙的吸收与维持钙、磷酸盐动态平衡起作用。缺少日晒。研究发现，在缺少日晒的国家，发生骨质疾病的概率相当高。
　　　4、对小儿骨折不重视。（1）很多家长知道小儿骨折愈合快，自行恢复和塑造能力强，因此就忽视了一些必要的治疗方式，比如部分骨折还是需要手术治疗比如骨骺骨折，关节内骨折等。这些骨折自行恢复难，如果延误治疗时机很可能出现畸形愈合以及残疾，因此骨折的治疗还是要根据专业医生的建议进行，不能盲目进行。（2）小儿发生骨折去一般的骨折科室就行了。由于在某些地区由于经济水平等条件的限制导致小儿骨科发展不平衡，小儿骨科的医生一般都是由成人骨科医生代理，因此对于简单的小儿骨折是可以治疗的，但是对于严重的，情况复杂的小儿特有的骨折就需要去专业的儿科骨折医院才行，以免造成不必要的不良事件。
    要想关节用到老应该怎样做？
　　　1、保护关节。
　　　（1）控制体重。肥胖是导致骨关节炎发病的主要因素之一。

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对于肥胖的人群来讲，过重的身体会给关节带来巨大的压力负担，特别对于膝关节，膝关节承受着身体巨大部分重量，如果身体过于肥胖，对膝关节造成的负担是十分明显的。
　　　（2）进行体育锻炼要避免进行对骨关节潜在有损害的运动。积极参加健康科学适合自己的体育锻炼对身体有好处，但是对于已经患有骨关节炎的患者要注意避免日常进行如爬楼梯、爬山、重复性的上下蹲、长时间一个动作站立、长时间跑步等等。
　　　（3）补充钙质和维生素。钙是人体中含量最多的矿物质元素，是组成骨质、牙齿等的重要元素。随着代谢反应，尿钙或消化液中带走钙，这时为保证机体内钙含量的稳定，就需要人体不断的补充钙，以防止钙从骨质中析出，骨质变脆，出现骨折现象。维生素是人体重要的抗氧化物质，它能够起到抗氧化作用，保护我们的软骨组织减少损伤，维生素还能对抗炎症反应，避免关节组织发生炎症，最后维生素可以对骨的成熟和完整性起到重要作用，因此需要多补充维生素多吃新鲜的水果、蔬菜，必要时可以加用维生素片。
   （4）走路时注意姿势。日常行走时，老人应该保持身体直立，昂首挺胸，不能歪着身体走路，更不应该歪着脚、过快的行走，以免加速速关节软骨磨损。平时，老年人要选择合适的鞋子，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节功能有所下降，建议使用拐杖出行，既能够稳定身体，又能有效的给关节减负。
   （5）加强关节周围肌肉的训练。关节周围的肌肉越强壮，关节受到的压力也就越小，承受外部不利因素刺激的强度也就越高。因此老人日常可以多做一些锻炼肌肉的运动，如伸腿、抬腿、架桥等练习来提高关节肌肉的韧性。
    2、降低跌倒机率。（1）对于中老年人需要注意防止跌倒导致骨折。要预防中老年人因为老年性疾病而导致的头晕跌倒。针对患有高血压、冠心病、低血压、糖尿病的患者在治疗时要了解患者的晕厥情况，帮助患者分析导致晕厥的前期征兆，以及触发疾病导致晕厥的相关原因，使患者能够掌握到晕厥前可能出现的症状，只要有不良的症状表现，患者就应该避免直立，可以到地上、椅子上等坐下，待症状消退后再行走。
    （2）防止出现幻觉而跌倒：对患有脑部血栓、小脑功能不全、帕金森氏病等的患者需要在专业医生的评估下进行功能锻炼。对于症状严重的患者，在日常的生活中需要行走时，需要有家人陪同。视力、听觉能力弱的患者，家人应该细心照料，随时提醒，以减少跌倒危险的发生。
　　　（3）合理使用药物：服用镇定药、安眠药未完全清醒之前，要避免患者独自下床活动；对于喜好饮酒的人要介绍饮酒的不良坏处劝其戒酒；在使用降压药、利尿药之后要注意观察老人的状态；用药一定要在医生的指导下使用，不能乱用。
    3、正确认识小儿骨折。长久以来，由于人们的惯性思维以及认识不足，人们往往会将小儿的骨折看成与成人一样，认为小儿就是成人的一个缩影，只不过是身材矮小，体重较轻罢了，其他的没有什么区别，因此在治疗时常采用应对成人的方式来应对小儿，这样做是非常不正确的。其实人们忽略了一个重要的问题就是，小儿正处于成长的黄金阶段，其生理结构、解剖结构、生物力学等等均没有达到一个平衡的状态都在变化之中，与成人相比，不能是一样的。因此对于小儿骨折我们首先要正确认识，然后规范化治疗。
　　　