产后"黄金一周"如何护理恢复得快

发表时间:2021/9/1   来源:《健康世界》2021年11期   作者:高丽萍
[导读] 十月怀胎,孩子呱呱坠地

        高丽萍
        四川省攀枝花市仁和区妇幼保健服务中心   四川攀枝花         617061
        十月怀胎,孩子呱呱坠地,“女孩”成功升级成为“母亲”,女性身份发生改变,身体也会随着妊娠和分娩结束而发生很大变化。特别是在产后第一周,身体从妊娠状态迅速恢复到未孕状态,各个器官功能较快复原,因此将产后第一周称为产后 “黄金一周”。子宫逐渐恢复至未孕状态,阴道腔逐渐缩小,外阴水肿逐渐消退,乳房开始分泌初乳,血红蛋白逐渐回升,胃肠蠕动及肌张力逐渐恢复,妊娠期体内潴留的水分经肾排出,尿量增多,雌孕激素急剧下降。这一周是代谢排毒周,可以排除体内的淤血、水分、活血化瘀、促进气血恢复,帮助伤口愈合、利水消肿;这一周,也是奠定新妈妈能否纯母乳喂养宝宝的关键阶段;是决定妈妈能否顺利度过产褥期的关键阶段;是决定宝宝是否获得宝贵初乳的关键阶段。若新妈妈没有在这个关键期得到很好的照料与指导,将可能出现“母乳喂养问题、子宫复旧不全、腰疼、便秘”等问题。那么,如何护理好新妈妈?新妈妈又应该注意些什么呢?
        一、适当的身体活动
        女性在分娩过程中体力消耗过大,产后身体比较虚弱,因此,需要卧床休息,但也不可长时间卧床。女性在生完宝宝后,子宫复旧,阴道会排出恶露,将血液、坏死蜕膜组织、宫腔渗出物,少量胎膜等排出体外,只有尽快将子宫腔内的这些残留物排出体外,身体才能逐渐恢复正常,减少感染机会 。如果产后长时间卧床休息不进行活动的话,子宫复旧不全,排出恶露的速度减慢、时间延长,可能合并感染。因此,产后尽早下床进行活动,经阴道自然分娩的产妇,6-12小时就可下床轻微活动,会阴侧切及剖宫产产妇,可适当推迟活动时间。在产后第一周内,很多宝妈会因为身体不适,抗拒做任何活动,医护人员和家属一定要协助宝妈尽早下床活动。第一次下床时,可以先扶产妇坐起来,在床上坐5分钟左右,在没有不舒服的的感觉之后再进行下床走动;对于剖腹产的产妇,则可以根据产妇的具体情况在有家属搀扶时下床进行活动。
二、注意身体保暖
在分娩完成后,宝妈的抵抗力会有所下降,因此要注意保暖,避免感冒等疾病发生。哪怕是在夏季,睡觉时,也一定要做好保暖工作,盖上薄被;宝妈在生产完之后很多关节都处于张开状态,关节受到冷风的侵袭,会使宝妈出现腰酸腿疼的症状。因此,即使在夏季,宝妈也要为自己购买长裤长袖的棉质睡衣,以呵护自己的关节部位。但也要注意室内通风,每日开窗通风时,避免吹穿堂风,使用空调或风扇时避免凉风正对宝妈吹。
三、饮食清淡为主
        很多长辈认为产后一定要给产妇进行大补,才能使其较好的恢复,或者是认为只有大碗大碗的喝汤,产妇的乳汁才能更快的下来,其实,这些观念都是不恰当的。

在生完孩子后,女性的身体是非常虚弱的,肠道蠕动较之前减慢,胃肠功能也没完全恢复,如果在生后第一周进食一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,反而会加重产妇的肠胃负担,使产妇出现消化不良、便秘的现象,油腻食物不但让宝妈胃口更差,还可能导致乳腺管堵塞,导致涨奶的发生,这对于产妇来讲是非常痛苦的。因此,产后的一周之内给产妇的饮食一定要尽量清淡。
产妇在生产了6个小时之后,如果没有不适感觉的话,就可以服用一些白米汤、萝卜汤等汤之类流质食物,但一定要少量多次服用,像豆浆、糖类、牛奶等易胀气食物则先不要食用。部分产妇在生产完之后感到非常饥饿,但是还没有排气,这个时候可先适当进食蛋花汤来缓解产妇的饥饿,等产妇排气之后就可以食用一些如面条、稀饭的半流质饮食,并逐渐的增添水果、青菜等,之后逐渐的恢复到正常饮食状态。在每餐食用一定量的汤类食物,以保证乳汁的分泌。饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡,要少量多餐。此外,维生素A和c对伤口的愈合是非常有利的,蛋白质可以增强人体的抵抗力,因此在产后尽量多食用一些西红柿、胡萝卜等富含维生素A的食物,多食用一些深色叶菜补充维生素c和膳食纤维,预防便秘。也可食用一些鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物,像花生、猪肝等富含锌,因此也可以有选择性的进行食用。
四、产后恢复补水也很重要
        很多产妇在顺产过程当中会因为剧烈疼痛而出汗,在生产时也会失血过多,这就会导致身体水分的流失,再加上产妇生产之后因身体疼痛胃口下降,就会导致严重的缺水现象,而在缺水状态下,人体的新陈代谢减慢,产妇身体恢复较慢,生产后的一周内,注意补充水分,多给产妇喝一些热开水。
五、做好乳房护理
        生产后早接触、早吸吮,母乳喂养、按需哺乳,每次喂奶前,母亲洗手,并用温开水清洗乳房和乳头。分娩当天产妇就可能会分泌初乳,初乳营养非常丰富,要让婴儿多次反复的进行乳房吸吮,婴儿吸吮乳汁也有利于恶露排出,对产妇子宫的恢复是非常有利的。待到乳汁分泌逐渐增多时,一定让婴儿吸空一侧乳房,再吸另一侧乳房,保证婴儿吃到全奶有利于婴儿生长。出现奶涨时,哺乳前先湿热敷3-5分钟,并按摩乳房,频繁哺乳,排空乳房;出现乳头皲裂时,轻者继续哺乳,哺乳后挤少许乳汁涂在乳头和乳晕上,短暂暴露和干燥,也可涂抗生素软膏或10%复方苯甲酸酊。皲裂严重者应停止哺乳,可挤出或用吸乳器将乳汁吸出后喂给新生儿。
六、及时排便
        在生产完之后,医生会定时按压产妇的宫底,以促进产妇小便的排出,但很多产妇在生产完之后会因为惧怕疼痛不敢用力排小便,可对子宫造成压迫,不利于子宫收缩,可能造成产后大出血,因此,在分娩后一定要及时排便。
七、做好个人卫生及伤口护理
        生完孩子之后,穿宽松吸汗的衣服,生后产妇出汗较多,随时更换衣物,出汗较多时可擦洗身体,以免汗液打湿衣服受凉。每日清洗会阴,一周内会阴擦洗或淋浴,不要盆浴,以免产妇伤口感染或逆行感染。有侧切伤口的产妇,在休息时应采取健侧卧位,保持侧切伤口清洁,有利于伤口愈合,尽量选择透气舒适的护垫,并要勤换护垫和内裤。
        总之,产后的一周是产妇恢复身体的黄金时间段,在这段时期产妇一定要多加注意,做好对自身伤口、卫生、饮食等多方方面的护理工作,注意休息,并要尽早的进行下床活动,保持心情的舒畅,调养身体,使自身能够尽快的恢复到最佳状态。
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