冬季心绞痛高发如何预防猝死--中国期刊网

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冬季心绞痛高发如何预防猝死

发表时间：2021/9/1 来源：《健康世界》2021年11期作者：冯姝

[导读] 心绞痛是一种常见的症状，诱发该症状的原因为冠状动脉供血减少，

        冯姝
        四川省雅安市汉源县九襄镇大田卫生院四川雅安 625302
        心绞痛是一种常见的症状，诱发该症状的原因为冠状动脉供血减少，发病后疼痛部位主要集中在人体胸骨后部分，常常表现为阵发性的疼痛，或是压榨性疼痛，同时还伴随有其他的症状表现。一般在情绪激动或是过度劳累后发作，发作的时间通常在4分钟左右，可能一天之内会数次发作，也可能几天才发作一次。在冬季，心绞痛的发作次数较高，并且很容易出现猝死。在猝死前常常会有一些征兆表现，比如会出现肠胃不适、心跳过缓以及呼吸困难等现象。如何有效的预防猝死成为了社会大众比较关注的问题，本文将详细介绍，以供参考与借鉴。

        1加强自我防护
        在冬季，由于气温低下，会加重心绞痛发作的次数，为了防止猝死的发生，有必要做好自我防护，注重饮食健康，养成良好的作息时间。首先，要做好防寒保暖的工作。有心绞痛发作史的患者，在寒潮来临的时候，外出时要做好保暖的工作，特别是头部、手部等部位的保暖，要戴口罩、帽子等。如果将患者的面部、手部等长时间暴露在寒冷的空气中，很容易引发末梢血管收缩的现象发生，促使心跳加快。同时，外出行走时要避免逆风行走。还需要注意的是，一定不能在外面停留太长时间，要尽量减少远行。并且，要避免早出晚归，要养成良好的作息。其次，合理的控制饮食。要养成良好的饮食习惯，每天早上喝一杯牛奶，切记，早餐一定不能空腹，以免引发低血糖。在饮食上要有节制，不能暴饮暴食。要多新鲜的蔬菜水果，促进排便。同时，要及时的补充蛋白质和维生素。要多吃苏子油，这是因为苏子油中含有丰富的α-亚麻酸，这类食物能够起到清除血液中垃圾的作用，并且能够让血管变得更加的有弹性，在预防脑梗、心梗等疾病上面起着积极的作用。在冬季还需要多饮水，如果饮水量太少的话，会加重血液粘稠度，加大患心绞痛的几率。最后，要保证睡眠充足。一定要早睡早起，确保有充足的睡眠时间，让身体彻底的放松下来。如果长时间的熬夜会加重心脏的负担，很出现心肌缺氧的现象，加大了猝死的可能性。
        2科学锻炼
        冬季也需要进行适量的运动，以此来增加心脏的活血量，维持正常的心肌供氧状态，避免出现猝死的情况。在运动的过程中切记一定要把握好运动的强度，运动强度要适中，一定不能做激烈的运动。在运动时要根据自身的实际情况，选择合适的运动，尽量多做一些有氧运动，比如散步、打太极以及做体操等。在运动锻炼的过程中时间控制也很重要，在冬季锻炼要宜晚不宜早，也就是说，早晨11点之前不建议锻炼。主要是因为在这一时间段内是心血管疾病发病的高峰时期，特别是在起床以后血压上升，并且心肌供血不足。如果在这个时间段进行锻炼的话很可能会出现意外，并且很容易引发心绞痛的发生。需要注意的是，早晨起床的动作要缓慢，患者起床时一定要在床上先待几分钟后才下床。锻炼的时间最好选在傍晚的五点左右，这一时间段人体各方面状态相对比较好，很适合运动。
        3定期到医院进行检查
        患者一定要养成定期到医院检查的好习惯，定期的检查血糖、血脂以及尿酸等情况，如果在检查中发现异常情况要及时找医生查看。同时，要按时服药。对于有心绞痛发作史的患者来说，要详细了解用药的原则，科学的用药。一定不能擅自停药，要遵从医嘱，按时按量的服药。
        在冬季气温低下，不稳定心绞痛发作明显升高，其中冬季是心绞痛发作的高发时间，加大了患心绞痛的风险，而春季、夏季、秋季的心绞痛发病率逐渐递减。如果在冬季没有预防好，很可能会出现促使。为了避免发生这种情况，需要加强对这方面的认知，在日常生活多加注意，要做好自我防护的工作，要注意保暖，同时休息的卧室要保持通风、干净、安静，确保有充足的睡眠。同时，要加强锻炼，并且要定期到医院去检查。综上，在冬季要把握好防护的要点，降低猝死发生的几率。