李小东
乐山市市中区肿瘤医院（四川 乐山 614000）
脑出血，听到这个名字就让人害怕，它会给患者带来很大的危害，严重损害病人健康，那么在日常生活中，应当如何远离这一可怕的脑出血呢？
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脑出血又称脑溢血，是指大脑实质内的出血，高血压是脑出血最常见的原因，或者说是高血压发展到一定程度的一种严重后果。据有关统计显示，高血压病人约有1/3的人发生脑出血，而脑出血的病人中有高血压病史的竟占95%。当然，还有极少数的脑出血并非高血压所致，无高血压的年轻人可能与脑血管畸形有关，此外脑外伤、脑肿瘤、血液病、溶栓和抗凝药物等也可导致脑出血。
一、常见诱发脑出血的因素
1.不良生活习惯。在日常生活中的不良习惯，是引发脑出血的重要因素。长期身体劳累，体育锻炼非常少，人体内的血液粘稠度会逐渐上升，这增加了脑出血的发病几率。另外，长期吸烟喝酒，对身体有不良影响，吸烟过多，会削弱血管的韧性，让血管变得脆弱，降低了血压波动承受强度，增加了血管破裂的可能性；大量饮酒，会影响血管收缩能力，同时还会损害血管内皮，增大了脑出血的发病几率。
2.情绪波动。一个人的情绪波动过大，也是引发脑出血的重要原因，如过度兴奋、过度悲伤、过度恐惧等，据有关资料显示，大多数脑出血患者，他们在发病前都曾出现过大幅度的情绪波动，情绪变化过大，会让人的交感神经处于兴奋状态 ，短时间内心跳加快，血压上升迅速，将会给血管带来较大压力，增大了脑出血的可能性。
3.高血压。脑出血发病的重要原因还包括高血压，尤其是血压骤然升高，血压变化幅度过快，突然让血管承受较大压力，极易引起脑出血。
二、脑出血病人会有哪些表现
脑出血患者，常常会出现头痛、呕吐、行动障碍、语言障碍等等，严重妨碍正常生活，影响日常活动。
1.行为障碍和语言障碍。脑出血患者，脑部血管破裂，血液流出，可能会对部分神经造成干扰，进而让患者出现行为障碍或语言障碍，日常行动不便，说话发音模糊不清。
2.呕吐。呕吐是许多脑出血患者都有的临床表现。
3.头痛。出现脑出血时，患者会感到脑部疼痛，疼痛感可能位于头部的一侧，如果颅内压力过高，可能会让疼痛蔓延到头部其他区域，头痛的同时，还可能伴有头晕。
4.意识障碍。脑出血患者，可能会出现意识障碍，比较嗜睡，也可能出现昏迷现象。一般来说，脑出血症状比较严重、出血量比较大时，很容易出现意识障碍。
5.眼部出现障碍。部分脑出血患者，其双眼瞳孔大小不相等，可能伴有眼球活动障碍，影响患者视力。
6.癫痫。比较严重的脑出血患者，会持续癫痫，伴有大小便失禁，可能出现深层次昏迷，身体发热等症状。
三、日常生活中如何远离可怕的脑出血
1.劳逸结合。合理规划自己的工作时间，在工作的同时，要注意休息，不要过度劳累，不要让精神长期保持紧张状态，据有关研究显示，长期超负荷工作，极易引发脑出血。老年人机体组织逐渐衰老，容易出现脑出血，老年人可以做适当的身体锻炼，但不能让自己过于疲劳。
2.关注自己的血压。高血压患者，引发脑出血的风险比常人要高，因此，在日常生活中，应尽量控制自己的高血压，可以定期到医院进行检查，了解自己的血压粘稠度，了解自己的血压情况，以及动脉硬化状况，必要时，可以在医生的指导下服用药物，让身体保持健康。
3.保持良好的心情。保持良好的心情，也能降低脑出血的发生。若情绪过于激动，心情起伏波动过大，容易引起脑部血压波动，血压上升过快，容易出现脑血管破裂，进而引发脑出血，因此，在日常生活中，应调整自己心情，学会放松压力，也可以多听欢快的音乐，合理调节情绪。
4.合理调节饮食。在日常生活中，要注意调整自己的饮食，养成良好的饮食习惯，多吃清淡食物，少吃辣椒等辛辣食品，尽量避免食用动物油，避免食用高脂肪食物，对于水果、蔬菜可以多吃，可以多吃豆制品，需注意每天所摄入的盐分 ，尽量控制在6g以内，
5.养成良好的生活习惯。平时应少吸烟，少喝酒，吸烟喝酒能够让血管收缩，并会提高心跳速度，同时还会让动脉硬化速度加快，增加脑出血风险。为了避免出现便秘情况，每天应当排便一次，如果出现便秘，在排便过程中，用力过大，会让颅内血压上升，会增大脑出血的可能性。此外还应当注意防寒保暖，温度过低或者温度过高，都不利于血管自由伸缩，从而增大了出现意外的可能。
6.加强锻炼。工作之余，可以抽一定的时间进行锻炼以促进血液循环，强身健体，增强自身抵抗力，让身体更加健康，这也是有效预防疾病的重要方法。
这里对脑出血做了简要讲解，让大家更好的认识脑出血，另外，对脑出血的预防做了介绍，希望大家在日常生活中注意这些，远离可怕的脑出血。