周于琳
盐亭县妇幼保健计划生育服务中心 四川绵阳 621600
组织间隙或者体腔之内存有过量的体液潴留就是水肿，一般情况下说指的水肿就是指人体的组织间隙体液变多，水肿可以是局限性的，也可以是全身性的。女性在怀孕期间出现水肿比较常见，孕妇出现水肿主要是因为血管内部的液体成分渗出血管，聚集在组织的间隙所导致的。女性怀孕期间出现水肿通常都是在28周之后，这时孕妈妈的子宫一定到达了一定的承受程度，十分容易压迫静脉回流。水肿对于孕妇来说有很多的不良影响，于是本文就针对孕妈妈水肿应该注意的几方面进行以下相关的分析和研究。
引发孕妈妈水肿的基本原因
1、血容量增加。孕妇在怀孕之后，身体的血容量逐渐加大，增加的往往是孕妇身体之内的体液，而并不是红细胞。当孕妈妈的体液进入到红细胞之中，那么就会产生水肿的现象。
2、回流受阻。因为增大的孕妈妈子宫压迫下腔静脉，下肢血液回流就会受到一定的阻碍，这就会导致孕妈妈的下肢出现水肿的现象。
3、内分泌失调。因为女性在孕期内分泌系统会受到影响，雌激素以及醛固酮的分泌会逐渐增多，这样就会导致孕妈妈身体之内的水以及纳潴留，进而会引起水肿。
4、妊娠第6周开始，孕妈妈血容量就会逐渐增加，怀孕到34周的时候就会达到峰值，而且，孕妈妈会在生产结束之后的两周时间才可以恢复到怀孕之前的水平。孕妈妈的血容量比正常状态下的女性会增加40%上下，身体之内的组织间液也会不断增加。
5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，孕妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。
生理水肿需要孕妈妈做到这些
生理性的水肿比较容易治疗，孕妈妈可以通过调节自己的生活方式就可以很好的消除水肿。
1、保持适当的运动。孕妈妈一定不要久坐或者是久站，笔者建议孕妈妈每间隔半个小时就要起身活动一次，避免身体之内的体液聚集在孕妇的腿部以及足部，进而导致水肿。
2、孕妈妈需要多休息。孕妈妈只有休息好，身体之内的各个器官所承受的负担才会进一步减少，血液流通也就会变得更加流畅，水肿的现象也会在很大程度上减轻。
3、科学的饮食以及补水。孕妇的饮食一定要少盐，可以和一些都将以及冬瓜汤等等，这样对于孕妈妈的水肿具有一定的环节作用。而且，孕妈妈一定要科学的补充水分，不能够一次性喝太多水，需要做到少量多次。
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4、孕妈妈需要科学调整自己的睡姿，垫高自己的腿部和足部，一些孕妈妈习惯于侧着身体睡觉，但是这样睡觉会压迫自己的下肢静脉，影响孕妈妈本身的血液循环，所以，孕妈妈可以稍微垫高一下自己的腿部和足部，这样可以科学的改善孕妈妈下肢的血液回流状况。在日常生活中，孕妈妈坐着时，也需要添加一个小凳子将自己的腿部抬高。
5、孕妈妈可以穿一些宽松的睡衣，有一些孕妈妈喜欢穿紧身衣，但是这样会影响到血液循环，使得水肿变得更加严重，所以孕妇可以通过穿一些宽松的衣服，避免血液循环受到影响。
6、孕妈妈还要注意自己的饮食。孕妈妈每一天都要保证自己摄入充足的肉质食物以及豆类食物，主要是因为这些食物之中含有丰富的蛋白质。对于贫血的孕妈妈而言，更加需要保证铁元素的摄入，因为贫血或者营养不良都是引发水肿的基本原因。孕妈妈还要多补充一些维生素以及微量元素，孕妈妈可以多食用一些新鲜的水果以及蔬菜。同时，孕妈妈出现水肿不是因为饮水过多，而是因为孕妈妈的子宫受到压迫以及摄入了过多的盐分而导致的，还有一些其他的因素都会导致体液在孕妈妈身体之内滞留，所以，孕妈妈一定要适当的饮水，不要减少水的摄入。
7、按摩。按摩对于孕妈妈来说有促进血液循环的重要作用，还可以进一步预防水肿。但是按摩也需要一定技巧，比如孕妈妈的家人可以帮助其从足部向小腿部位逐渐进行按摩，进而可以帮助孕妈妈的身体之内的血液及时的返回到心脏之中。在孕妈妈入睡之前进行按摩可以缓解其腰酸背痛的症状，洗澡的时候进行按摩有助于孕妈妈更加放松。
另外，因为水肿的缘故，孕妈妈的体重会在短时间之内骤增，但是孕妈妈的并不是因为营养过剩，这一点要分清楚，所以孕妈妈一定不要在水肿之后控制自己的饮食，所以接下来为大家讲述一下孕期的体重管理，希望可以帮助到大家。
孕期体重管理指标
1、孕妇的体重
女性在怀孕期间会随着胎盘增大、胎儿长大、羊水增多、乳房增重、子宫增大等情况，导致孕妇的体重随之增长。一般情况下，医生会建议孕妇的体重增长值为10~12kg，但有很多女性把控不了自己的体重，时常会出现过轻过重的现象，对此提出了具体的建议:怀孕前体重正常的孕妇，孕期会增加11.5到16千克；怀孕前体重较轻的孕妇，孕期会增加12.5到18千克的体重；怀孕前体重较重的孕妇，孕期会增加7到11.5的体重。另外，在孕妇前期、中期、后期也有相应的体重增长指标可以参考:孕期八周之内，不需要增加体重；孕期八到20周，每周要增加0.35kg。孕期21周直到分娩，每周应增加0.5kg。
2、胎儿的体重
孕妇在中后期进行产检时，医生都会测量胎儿的体重。一般来说，新生儿体重控制在6到7斤是最好的，无论父母的体重与身高是多少，新生儿6斤4两的体重是最为标准的，若低于5斤便会影响存活率，若高于8斤，会一定程度上影响着胎儿健康。
建议孕妇去买一个精准到克的体重计，每天固定进行测量，在吃饭前、排便后，并穿以相同的衣物进行测量，从而得到精准的体重数据，了解自己每周体重所增长的情况。若增长过多，就需要减少碳水化合物、脂肪以及零食的摄入；若体重增长不足，则需要增强水果、蔬菜、蛋白质以及脂肪糖的供应。