张永容
纳溪区中医医院 四川 泸州 646300
由于当今许多人因长期的忙碌工作和饮食不规律，其身体抵抗力降低，导致消化不良和胃动力缺乏。除了养成良好的饮食习惯外，我们还应调整生活方式，以改善消化不良并预防胃肠道疾病的发生。因此，在我们的生活中，需要增强胃肠功能并确保良好的消化系统功能。 这次，我将和大家一起在下文中学习消化不良护理方法。
一、什么是消化不良
消化不良是我们日常生活中的常见疾病，大部分消化不良是由于胃动力失调导致的。 消化不良通常可分为功能性消化不良和器质性消化不良两种类型。其原因均在于胃，同时可能影响其他的器官。
二、消化不良的原因
1、饮食因素
在日常生活中，大多数人更可能吃得很饱，同时又吃更多的油腻食物，这更容易引起消化不良。
2、胃肠动力障碍
胃肠蠕动障碍是消化不良的常见原因，这是因为食物进入人体后，胃和肠的正常功能无法正常消化。食物将在胃中不断积聚，进而引起消化不良发生。
3、精神因素
长期处于紧张以及沮丧等不良情绪中的人，他们更有可能患上消化道疾病，进而引起消化不良的几率增加。
4、幽门螺旋杆菌感染
幽门螺杆菌与我们的胃肠道疾病密切相关，幽门螺杆菌感染也会引起消化不良症状。
三、消化不良症状
1、上腹部疼痛
该症状是相对在临床上较为常见的症状，且伴有不同规则的疼痛感。上腹部的大部分疼痛与进食有着密切的联系，并且患者能够感觉到饱腹感。 进食后会缓解，有些人进食后一段时间会出现腹痛。
2、腹胀、易饱
饥饿时，如果少吃一点，就会感到饱。 食物消耗量将大大减少，饭后会出现腹胀，连续进食后腹胀的感觉会更强烈。 通常伴有嗳气症状。
3、恶心呕吐
这种情况通常很少发生。 它发生在胃排空明显延迟的患者中，呕吐物是以前吃过的食物。 许多患者也有精神症状，例如失眠和焦虑。
四、消化不良的护理方法
1、运动锻炼
运动可以促进人体的消化吸收。 因此，在饮食后可进行进食一段时间后进行适当的运动。 同时，食物进入肠胃后会吸收营养。在此过程中进行少量的运动可帮助胃肠蠕动，促进消化，以降低消化不良产生的症状。 此外，运动要具有全面性，还需要采取腹部呼吸以对神经进行锻炼，以对大脑皮层的调节起到较好的促进效果。
2、按摩
进行适当的按摩，可帮助胃部消化。当发生消化不良时，对腹部进行局部按摩。能够较好的调节胃肠道功能，进而有利于食物的消化。
3、定期饮食
饮食可对胃肠道产生刺激。为此，消化不良患者需要对不良的饮食习惯进行改变。在饮食的过程中，切勿暴饮暴食，要细嚼慢咽，能够对食物的消化起到较好的促进效果。同时还需要忌食刺激性食物，例如生冷、辛辣以及质地较硬的食物。饮食量应合理的继续宁控制。在保证健康的食物来源以及良好的饮食习惯后，胃肠道疾病将会减少。 即便会有某些疾病的症状发生，但它们的严重性也相对较低，而且更易于治疗。
4、药物治疗
若消化功能较差，则可以吃一些药物来对消化功能进行改善。 但市场上有较多的促进胃蠕动的药物。这种药物治疗方法不能长时间的服用，仅能作为应急方案。
5、改善作息
在当今的生活中，许多人根本没有固定的生活方式，常常熬夜。 结果，我们的内脏会出现某些异常，这会引起消化不良和胃动力不足。 因此，如果要改善肠胃蠕动，必须确保有足够的休息时间，合理安排工作和休息时间。 只有休息才能有益于内脏器官的功能。 建议有很多不良习惯（例如吸烟和饮酒）的朋友戒烟，以减少对胃的伤害。
6、多吃酸性食物
消化不良的部分原因是胃酸分泌不足。 我相信这会发生在您周围的朋友身上。 医生会说，其中很大一部分是遗传的，很可能是从父母那里遗传的。 一种有效的干预方法是多吃酸性食物。 例如，苹果，柠檬，酸奶等。如果在食用酸性食物后感到不适，例如胃灼热，则可能不是由于胃酸过高引起的，因此停止食用酸性食物。
7、多吃温热养胃的食物
温热而营养丰富的食物包括鸡肉汤面，蔬菜汤，牛肉汤等，但要注意胃酸分泌是否过多。 如果胃酸过多，请不要吃过多的汤和稀饭食物，以防止胃酸分泌过多，并避免恶化。
8、少吃大补的食物
胃肠道消化不良可导致营养不良，因此有些人会吃一些大补的食物来补充营养。 实际上，这是不必要的，因为肠和胃不能完全的去吸收，并且还会产生一定的副作用。
在上文中，我们对消化不良的护理方法有一个大致的了解。 消化不良多在我们的日常生活中产生，如果您在日常生活中不时遇到胃肠不适和其他症状，则应及时的就医，并及时进行相关检查。 根据相关报道，许多人由于肠道疾病而发展成肠癌或胃癌。 尽管可能性不高，但最好事先采取预防措施，以免发生不测。