秦了了
四川省工商行政管理干部学校 610015
摘要： 重性抑郁症，这种类型的抑郁症特征涉及学习，工作，睡眠，活动和社会关系等方面的一系列表现，通常会影响一个人的正常功能。轻度抑郁症，也称为心境恶劣障碍，它没有很严重的症状，不会使人变得无能，但会让人感觉不舒服或影响正常功能。季节性情感障碍，正如其名所暗示，这种类型的抑郁症只是在特定季节发生，通常是冬季和阳光较少的季节。躁郁症也称为双相型障碍，其特点是存在极端狂躁和抑郁情绪。
关键词：抑郁情绪、失去活力、季节性情感障碍、躁郁症
目前，社会大众对抑郁症的认识存在诸多误解，在大多数人眼里抑郁症就是危险信号，因为恐惧而逃避去认识它。大家总是将抑郁症和自杀联系在一起，当自己患上抑郁症或者有了一点抑郁情绪时，就会出现灾难化的不良情绪，形成恶性循环。
其实抑郁症就像心理感冒，是每个人都可能得的心理疾病，它和精神分裂是两回事。抑郁症是可以治好的，而且是可以自愈的，并不是大家想象的那么可怕。这就是一种常见的疾病，只要积极面对，积极治疗，问题都会迎刃而解。
一、什么是抑郁症
（一）正确区分抑郁症和抑郁情绪
随着社会竞争日趋激烈，每个人都需要面对各种各样的压力，各种心理应激因素急剧增加。相关数据显示：我国每年有25万人以自杀方式结束生命，而其中80%的自杀者患有抑郁症。如今信息技术发达，网络上频频出现抑郁症自杀案例，导致大家谈此色变，一提起抑郁症就惶恐不安。
更有甚者，只有心情低落，出现失眠症状就到医院就医，怀疑自己得了抑郁症。
自从我考了国家心理咨询师后，身边涌现出大批心理疾病患者，纷纷来找我咨询心理问题，结果大多是无病呻吟。
来找我次数最多的是小米，她说自己抑郁了，工作上遇到了瓶颈，导致她最近失眠，她找了一家医院开了些安眠药，才勉强睡着。
她约我吃火锅，特意找我出来哭诉，说自己都要靠安眠药才能睡觉了，肯定是得了抑郁症，找我治疗她的心理疾病。再加上最近出现好几起抑郁症自残或自杀的新闻，她更是忧心忡忡。
结果，那天她吃了五盘牛肉，一边哭诉自己得病的同时，一边喊着：“这牛肉太好吃了！”
看着她吃得她吃得津津有味，满心欢喜的样子，我觉得好笑。一个对吃还怀着极大热情的人，绝不会得抑郁症。。
很多人都对抑郁症都有极大的误解，小米觉得失眠就得了抑郁症，她只不过是有了抑郁的情绪，而导致短期失眠。
这种抑郁情绪，我们每个人都有，很快可以自愈。而抑郁症是一种心理疾病，心境的低落有的会持续数年而无法治愈。
（二）抑郁症的症状
抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
依照目前诊断抑郁症的常用标准(DSM-IV)共有九个症状:
1.忧郁情绪:快乐不起来、烦躁、郁闷。
2.兴趣与喜乐减少:提不起兴趣。
3.体重下降(或增加)，食欲下降(或增加)
4.失眠(或嗜睡):难入睡或整天想睡。
5.精神运动性迟滞(或激动):思考动作变缓慢。
6.疲累失去活力:整天想躺床、体力变差。
7.无价值感或罪恶感:觉得活着没意思、自责难过，都是负面的想法。
8.无法专注、无法决断:脑筋变钝、矛盾犹豫、无法专心。
9.反复想到死亡，甚至有自杀意念、企图或计划。
如果有四个症状或四个以上症状，持续超过两周，大部分时间皆是如此，就可初步判断为得了忧郁症。
美国作家安德鲁.所罗门在《忧郁》中，这样描述他的病况：
“我还记得，那时我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我的心里复述着一连串动作；起身然后把脚放在地上，站起来，走到浴室，打开浴室门，走到浴缸旁边，打开水龙头，站到水下，用肥皂抹身体，冲洗干净，站出来，擦干，走回床边。十二个步骤对我来说，就像经历耶稣的艰险历程一样苦难。我用全身的力气坐起来，转身，把脚放在地上，但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺在床上，但脚却还在地上。然后我又开始哭泣，不仅因为我没有办法完成日常生活中最简单的事，而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”
（三）抑郁症的分类
根据抑郁症的定义，通常可以分为如下几种类型：
1.重性抑郁症。这种类型的抑郁症特征涉及学习，工作，睡眠，活动和社会关系等方面的一系列表现，通常会影响一个人的正常功能。
2.轻度抑郁症。也称为心境恶劣障碍，它没有很严重的症状，不会使人变得无能，但会让人感觉不舒服或影响正常功能。
3.精神病性抑郁症。这种心理疾病经常伴随精神病发作，会有错觉和幻觉体验。
4.产后忧郁症。主要发生在刚生完孩子的女性身上，通常出现在分娩后的一个月内。
5.季节性情感障碍。正如其名所暗示，这种类型的抑郁症只是在特定季节发生，通常是冬季和阳光较少的季节。
6.躁郁症。也称为双相型障碍，其特点是存在极端狂躁和抑郁情绪。
二、抑郁症应该怎么治疗
（一）积极的认知
患上抑郁症后，首先要有积极的认知，用积极的心态面对这个疾病，坚信自己一定可以好起来。并且在生活中，重新审视对问题的认识，以事实为根据，改变自己消极的观念。
（二）心理咨询
人体在患有抑郁症后，应该及时进行心理咨询治疗，需到专业的机构求助专业的心理治疗人员，比如临床心理医生、专业心理咨询师或心理学家。不同的心理咨询师会采用不同的治疗发放，因此寻找一位真正适合自己的心理咨询师非常关键。
（三）药物治疗
如果抑郁症的症状比较严重时，则需要通过服用药物来治疗。通过药物治疗抑郁症时，所起的效果会非常快，而且疗效也比较准确，主要是用于中重度的抑郁症患者。但是药物治疗必须求助于医生，不能自己随便使用，更不能随便减量停药。
（四）其他治疗方式
大量研究表明，运动、冥想、瑜伽、正念训练等活动对抑郁症的调整有很大帮助，对改善情绪、减少焦虑、增加食欲、睡眠和自尊都有帮忙，可以尝试各种办法来调整自己，攻克抑郁症。
总之，只要我们正确认识抑郁症，并积极面对，需求尝试各种治疗办法，抑郁症就是一场心理感冒，我们会很快抑郁，而它的出现反而是在提醒我们需要改变和成长。
参考文献：
[1]彭刚.浅析如何正确认识和对待忧郁症[J].时代教育(教育教学版).2009(01)：180-181
[2]王红梅.如何正确认识抑郁症[J].中国实用医药.2011 (01)：240-241