宗庆春
珙县人民医院 四川 珙县644500
咽炎是指发生在咽部的非特异性炎症，也是由各种微生物、细菌等感染咽部，引起的咽部炎症总称。目前咽炎主要分为急性咽炎和慢性咽炎，其中急性咽炎是指发生在咽部黏膜及黏膜下组织的急性炎症，主要的症状表现为咽部干燥、咽部灼热、吞咽疼痛等；慢性咽炎则主要分为单纯性咽炎、萎缩性咽炎等，主要表现为咽喉部的黏膜充血症状等。对于咽炎患者而言，日常的自我保健是促进疾病康复的重要内容。
1.咽炎有何表现？
咽炎的类型不同，也会相应表现出不同的症状。如果是慢性肥厚性咽炎，那么主要会表现出咽部不适、疼痛、干痒等情况，有时可能会表现出异物感，晨起咳嗽，还会伴随出现恶心的情况，此外患者的咽粘膜也会增厚，并表现为暗红色，咽侧索会有所增厚，两侧也会呈现出条索状等；如果是链球菌性咽炎，该类型的咽炎属于最为严重的急性咽炎，患者的症状会随着病情的加重不断变化等，如起初时咽部会感觉到干燥、咽痛，部分病情比较严重的患者还可能会出现畏寒、高热、食欲不振等情况，随着病情的不断加重，患者可能还会出现全身症状等；慢性单纯性咽炎主要表现为咽部不适、异物感、灼热感、咽喉微微疼痛等；急性咽炎一般同时伴随急性鼻炎发生，发病早期会感觉到咽干、灼热等，吞咽时疼痛感格外明显等，如果病情比较严重，那么则可能会引起高热、恶心、呕吐等情况。
2.咽炎的保健内容
.1用嗓保健
对于咽炎患者而言，保护好自己的嗓子是非常重要的，如果平日过度用嗓，或者经常刺激咽喉，那么声带可能也因此受损，如出现声带水肿的情况。
首先，所有的咽炎患者都需要在平日里减少用嗓，不要过于大声的说话，更不宜嘶喊、叫喊等，需要经常用嗓的咽炎患者，如歌唱家、演讲家等建议掌握正确的发声方式，以免对咽喉部黏膜形成刺激。平日多饮水润喉，减少不必要的清嗓动作，也需要减少剧烈咳嗽的频率等。
2.2做好防护措施
咽炎患者如果长期受到粉尘、烟雾、刺激性气体等损害，也会加重对咽喉的黏膜刺激作用。所以，平日生活中需要做好环境和个人的防护措施，如室内环境的湿度、温度都要适宜，日常保持室内的空气新鲜流通。出门时建议佩戴好口罩，减少粉尘被吸入咽喉部，更不宜前往有害气体聚集的场所等。口腔清洁工作也需要加以注意，饭后建议进行漱口，以免病从口入等。
2.3饮食保健
咽炎患者的日常饮食也是值得注意的一个方面。平日里需要注重膳食的合理性，不宜暴饮暴食，尽量保持规律的饮食，以免造成胃肠道问题，人体的消化和吸收功能也会因此受到损害。患者如果长期饮食不规律，那么可能会出现营养不良的情况，体质减弱，患上感冒的可能性就会增大，从而引发咽炎。对于咽炎患者而言，平日不宜食用油炸、煎烤类食物，饮食要注重营养均衡，蔬菜水果中含有较为丰富的维生素，建议多食。同时，还需要养成良好的饮食习惯，过烫、过辣、过冷的食物都不宜食用，会对咽喉黏膜造成刺激。具有吸烟、喝酒习惯的人群，则要戒烟戒酒。
2.4调节生活方式
现代人的生活节奏较快，生活压力也比较大，精神状态也处于比较紧绷的状态，参与体育锻炼的时间也相应减少，长此以往，身体素质就比较弱。所以，建议咽炎人群尽量保证充足的睡眠，适当参与体育锻炼，提高自身的免疫功能。平日建议保持轻松愉悦的情绪。
2.5咽喉保健操
咽喉保健操对于咽炎患者而言具有非常不错的效果。首先，对面颊两侧进行按摩，使用双手手掌将两侧面颊托住，并用拇指按住其下颌角，其余四指需要轻轻贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，然后旋转按摩20次；然后，对颈前进行按摩。其中一只手的虎口对准喉结，大拇指则将一侧颈肌按住，其余4指则需要按住另一边的颈肌，同样旋转按摩20次；接着对喉部进行按摩，主要将大拇指和食指抵在喉部两侧进行小旋转式按摩20次。
3.结语
咽炎是生活中比较常见的一类情况。本文主要针对咽炎的保健内容作了介绍，主要包括用嗓保健、饮食保健等方面，希望对广大读者有所益处等。