林小东
资中县发轮镇配龙卫生院 四川内江 641200
现代人们生活节奏的加快，生活压力的增大，饮食多样化改变，导致肠胃功能受到很大影响，甚至引起多种肠胃疾病。慢性胃炎作为生活中最常见的消化系统疾病，具有较高的发病率。慢性胃炎是胃黏膜受多种原因影响，表现出的炎症。慢性胃炎临床会表现出上腹痛、食欲差和贫血等症状，病症严重时，还会使身心健康受到影响，所以，日常生活一定要重视此类疾病自我调理，才能通过科学干预，恢复身体健康。
1.饮食的调理
慢性胃炎患者身体的调理，首先要重视饮食上的调理，培养健康的饮食习惯，坚持一日三餐，选择清淡的、营养的饮食，保持规律的进餐习惯，坚持定时定量用餐，坚持少食多餐。规律饮食习惯，可以促进胃的消化功能和吸收功能。饮食要注意选择科学的饮食结构，注意营养搭配，注意食物软硬，多进食软烂的食物，控制不要食用过硬的食物。进餐时要坚持细嗳慢咽，食物到达胃后，可以尽快消化吸收，避免对胃造成过大的负担。日常饮食要选择容易消化的、高维生素的、高蛋白的食物，例如：鸡蛋、鱼虾、豆制品和胡萝卜等食物，富含丰富的营养物质，可以增加蛋白质和维生素，促进胃黏膜修复。因慢性胃炎引起贫血时，此类患者要多进食含铁食物，例如：动物内脏、大枣和动物血等。
日常饮食要注意忌食生冷的、刺激的、坚硬的食物，同时要控制纤维素多食物，例如：韭菜、黄豆芽及海带等。为避免辛辣刺激食物对胃部产生的不良影响，要控制辣椒、芥末和生蒜等类食物的摄入。饮食调理时要控制食物不能过烫、过咸或过甜，这些食物会使胃酸过多的分泌，对胃黏膜刺激而产生不良影响。性胃炎饮食调理过程中，每日都要摄入充足水分，要尽量饮用温白开水，温水可以冲散胃酸，促进食物消化，缓解症状。
慢性胃炎患者由于病情症状差异，饮食调理时也有差异。例如：胃酸分泌过多患者，日常饮食要多摄入淡牛奶、豆浆、馒头等，以此缓解胃酸。日常要忌食浓鸡汤，会使胃酸过多分泌；如果患者胃酸分泌不足，可摄入肉汤和果汁，以此对胃液分泌起到刺激作用，促进胃液分泌，利于胃部消化和吸收食物。
2.心理的调理
慢性胃炎的日常调理过程中，还要重视心情调理，只有保持良好的心情，积极向上的情绪状态，才能利于病情恢复。若心理长期压力过大，过于低迷的情绪，也会对胃黏膜不断刺激，从而使胃黏膜受到损伤，导致慢性胃炎。
日常要学会对自我情绪的调节，日常选择可以放松心情的活动，例如：看电视、电影和跳舞等活动。若有影响到情绪的不良事件，可以和朋友、亲人诉说，通过沟通交流，可以释放心理的压力，缓解不良情绪，避免身体健康受到影响。
笑是天然镇静剂，可以减轻精神、神经、肌肉等紧张状态，恢复人精神的安定状态，消除疲劳，从而改善睡眠质量。笑可以刺激大脑产生激素，释放内啡肽，减轻胃脘痛。所以，笑，作为一良愉悦情绪，可以帮助预防、缓解慢性胃炎，也能解除积，有效克服不良情绪，调节人良好心理活，提高生活质量和工作效率。早在中医典籍《内经》中提出“喜伤心”，暴喜动心不能主血，喜气太过则气缓，使神散不藏。但是，欢乐过度也有害无益。
3.运动的调理
慢性胃炎患者日常要注意合理安排运动，才能调节身体机能，提高身体素质。日常生活针对慢性胃炎症状，自身疾病严重程度，个人爱好和身体素质，选择合适的运动项目，例如：散步、游泳、广场舞、太极拳等运动。科学运动安排对于身体吸收食物，促进食物消化具有极大的价值，不仅能改善身体器官功能，还能提高免疫力，促进疾病恢复。
4.生活的调理
慢性胃炎患者日常生活中要注意防寒保暖，身体虚弱的患者，寒冷季节要注意增减衣物，对脚、腹部等要做好保暖工作。生活调理中尤其是要注意烟酒的禁忌，控制烟酒能避免对胃黏膜造成的损伤，也能控制胃溃疡、胃出血等并发症发生，避免慢性胃炎病情恢复受到影响。可见，慢性胃炎调理需要多个方面的工作，无论是饮食、心理、生活、运动等方面，还是患者个人健康管理，都要保持科学的生活习惯，才能保持良好生活习惯，纠正不良习惯，以此控制病情进展，利于身体顺利康复。
5.慢性胃炎预防措施
慢性胃炎在日常注意各项身体调理同时，还要注意了解慢性胃炎发病原因，针对病因实施相应的预防管理措施，避免药物对胃黏膜的刺激，忌长期口服刺激胃黏膜药物，此类药物包括阿司匹林、芬必得及消炎痛等。由于幽门螺杆菌是致慢性胃炎病因之一，日常要保持规律饮食，注意生活和饮食中的个人卫生习惯，日常减少路边摊的进食，避免这些食物健康卫生不能保障。慢性胃炎患者尽可能在家中进餐，才能保证用餐安全。同时，控制自己的情绪，合理疏导不良情绪，才能避免不良情绪对身体产生影响，也能避免诱发慢性胃炎。日常生活中要控制自己情绪，对于预防慢性胃炎具有重要的作用。
总之，慢性胃炎患者长时间注意自我身体调理，配合饮食、运动、心理等多方面的干预，才能恢复正常胃部功能，恢复良好的饮食习惯，从生活中、饮食上每件小事注意，才能合理调节胃部疾病，注意身体健康，促进身体各项机能的恢复。