王艳君
眉山心脑血管病医院，四川眉山，620010
乙肝在我们日常生活中是十分多见的一种疾病，主要指在血液中检查出的一种乙肝病毒。在我们生活的周围其实有很多的乙肝病毒携带者，主要分为两类，一类是慢性乙型肝炎病毒携带者，另一类是非活动性乙肝表面抗原携带者。其实乙肝病毒携带者在刚患上乙肝的时候并不会出现明显的症状，也可以说是较为特殊的症状，但前提是在病毒控制比较良好的情况下，如果病情没有得到有效的控制，就会慢慢发展成其他疾病，比如慢性肝炎、肝硬化等，所以乙肝病毒携带者应该在日常生活中注意生活习惯，定期进行检查。
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规避不良生活习惯
指的是在日常生活中避免各种能够对肝脏造成损害的因素，而日常生活中常见的损害肝脏的因素有几下几种：
1.酒精
酒精对于乙肝病毒携带者来讲绝对称得上是最常见、最危险的因素，因为即使是没有肝炎病毒感染的正常人饮酒之后都会对肝脏造成伤害，从而引发不同程度的酒精性肝病，更不要说乙肝病毒携带者，酒精更是大忌。人体饮酒之后喝下去的酒精含量，其中有65%左右会通过肝脏进行代谢，长期喝酒会对肝脏造成非常严重的伤害。
2.药物
造成药物性肝损伤的药物在不同文献当中都有报道，而且略有不同，但常见药物有抗菌药物、抗结核药物等，甚至部分保健药品也会损伤肝脏。除此之外，长期服用何首乌、苍耳子、黄药子、五倍子、土三七、千里光等中草药也会给肝脏带来伤害,如黄疸、肝功能异常、肝硬化、肝昏迷等。所以要想保护我们的肝脏，无论是中药还是西药都要尽量避免长期服用，如果无法避免也要少用。
3.休息不好
过度劳累、熬夜等会造成人体抵抗力下降的情况，从而导致乙肝病毒异常活跃，进一步引发肝脏炎症，所以乙肝病毒携带者要尽量避免熬夜、晚睡等影响休息的因素。
以上是损害肝脏的因素，乙肝病毒携带者们也可以通过改善生活习惯来保肝护肝。
养成良好生活习惯
1.注意饮食均衡
乙肝病毒携带者们需要切记不可暴饮暴食或过度饥饿，这种“时饥时饱”的饮食习惯会导致消化液异常分泌，进一步影响肝脏功能的平衡。因此乙肝病毒携带者们要保证饮食均衡，食用食物中的脂肪、碳水化合物、维生素、蛋白质以及矿物质等要保持比例均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不可食用辛辣食物。
另外，乙肝病毒携带者们还要多喝温水，有利于排出体内的毒素和代谢废物，还能够将血液中多余的脂肪稀释，从而缓解肾脏压力。只要多喝水，体内的毒素就会随着水量的增加逐渐排出体外，这一点对于乙肝病毒携带者来讲也是非常重要的。
2.保持心情舒畅
乐观使人健康，这句话并不是说说而已，它是具有一定的科学依据的。肝脏是一个喜乐不喜郁的器官，如果一个人时常处于烦躁、生气的心态中会造成肝脏气血瘀滞不畅的情况，从而产生疾病。所以要想保护我们的肝脏，要从调整心态入手，尽量克制自身的脾气，即使是生气也不要持续三分钟以上。在日常生活中养成乐观向上、心气平和的心态，从而降低肝火。
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如果你是乙肝病毒携带者，更要保持乐观平和的心态，不要担心疾病会传染给他人，因为乙肝病毒并不会在日常生活的正常交往中传染给别人，乙肝病毒也不会随着呼吸和消化道传染给别人。即使你和别人一起握手、拥抱，甚至是一起吃饭都不会相互传染，所以乙肝病毒携带者们不要过于担心，不要自怨自艾，以防影响身心健康。我们常人也不要歧视他们，尽量不给他们增添心理压力。
3.适当进行运动
对于乙肝病毒携带者来讲，适当进行户外运动有益于身心健康，比如散步、打球、踏青等，这些运动不仅能够疏通气血，强身健体，还能够养肝，从而实现保健护肝的目的。但患者需要注意的是，在运动时要注意运动强度，结合自身的情况制定最佳的运动方案，切记不可过度运动。另外，在冬天的时候，患者在运动时要将自身觉得暖和设为运动强度，在夏天的时候，要将微微出汗而且不觉得心跳加速设为运动强度。
定期进行检查
乙肝病毒携带者最重要的一件事就是要定期到医院检查，在体检的时候我们能够发现自身的病情变化，有利于在病情严重之前做出及时有效的治疗，这也是医生进行治疗的重要依据。所以一定要定期进行抽血检查，包括肝功能、甲胎蛋白、乙肝病毒复制情况以及腹部超声等，同时也要密切观察自己是否出现发热、紫癜等情况，若发生异常情况及时与医生进行沟通。
不仅是乙肝病毒携带者，对于健康人群来讲，定期体检对于我们的身体都有很大的好处。定期体检能够在我们身体未出现明显症状时帮助我们发现疾病，而且有利于及时控制病情。
目前我国有很多乙肝病毒携带者未受到规范化的管理，以致于大多数患者到处奔波并为找不到可行的治疗方案而着急，甚至有些患者听天由命，不管不顾。其实大可不必如此，本文所讲的就是乙肝病毒携带者们应该在生活中规避的事情和应该做好的事情。希望你们能够做好，这对于你们来说非常重要。在这里我还想和乙肝病毒携带者们说，不要担心，也不要自卑，只要保证生活规律、饮食均衡并做好定期检查，病情就不会发展的更加严重，也不会给你的生活造成不良影响。最后，希望全天下的乙肝病毒携带者们都能够早日恢复健康。