欧周
成都市龙泉驿区西河镇公立卫生院，610107
说到高血压疾病，相信大多数朋友并不陌生，在我们生活的周围，常常有一部分人群经受高血压的困扰。高血压是心血管疾病中最常见的一种，属于一种慢性病，虽然完全治愈的几率比较小，但是可以通过药物治疗和日常护理等手段，将血压控制在正常范围之内，并不会给身体造成过多的影响，以致于大多高血压患者忽视了该疾病的危险性，未能重视日常生活中的高血压自我监测和管理。
相较于一些危险系数较高的突发急性病，如急性阑尾炎、急性心功能衰竭等急性病，慢性病犹如温水煮青蛙一般，常常让人忽视了它的存在，它会在人们不知不觉的情况下，对体内各项器官发起猛烈攻击。高血压的可怕之处在于如果没能及时对其施以控制手段，在日积月累的状态下，便会对体内多项器官造成非可逆性损害，如肾脏、心脏、大脑等脏器，从而引发一系列对身体健康造成巨大威胁的并发症，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，故而被人们称之为“健康隐形杀手”。
近年来，在大量资料数据统计下，人们终于看清了高血压疾病的可怕面目，对该疾病逐渐加以高度关注，尤其是中老年人群，更是将自我血压监测提上了生活日程。通过自我血压监测全面了解自身的血压水平和波动变化，进而根据自身血压实际情况，采取针对性的干预措施，以便将血压水平控制在安全范围之内。然而在现实生活中，很多高血压患者对自我血压监测并不了解，从而对此产生一个认知误区，那就是觉得家用血压测定计没有医院的血压测定计专业，测量结果不准确；还有部分患者由于不能正确的操作家用血压测定计，使得每次测量结果都不一样，觉得自己在家测血压不靠谱。其实这些都是错误的认知观点。受环境、温度等各种因素的影响，我们人体的血压时刻处于波动状态，就比如上午和下午的血压水平存在很大的差别，所以测量结果就会不一样，但是并不代表着测量结果不准确。还有一部分患者，日常血压并没有明显的波动，但是在医院接受血压测量时，便会呈现明显的升高，其实这与患者心理紧张脱离不了干系，如果按照这种测量结果评估患者病情，显然是不合理的。所以日常自我血压监测对临床治疗发挥着重要的指导作用，可以很好的反映出患者日常血压水平，那么，在日常的生活中，高血压患者应该怎样正确的进行自我血压监测呢？
1、正确的自我血压监测方式
日常自我血压监测是高血压患者控制自身血压水平的有效手段之一，可以让患者对自身血压水平进行全面的了解，同时可以为临床高血压治疗提供重要参考依据，以此增强后期治疗效果。患者在家中进行血压测定时，应注意以下几点：（1）血压测量环境以安静为宜，室内温度不宜过高，温度过高容易让人产生焦躁心理，尤其是高血压患者，一旦情绪不稳直接影响着血压水平。测量血压之前不可进行体力劳动或剧烈运动，如果从事体力劳动或进行体育锻炼，应休息5-10分钟待精神彻底放松之后，再进行血压的测量。此外，患者在测量血压之前还需要将膀胱内容物排空，同时测量血压之前不可饮用刺激性饮品，如酒、浓茶等；（2）测量血压的过程中，应禁止患者吸烟。测量步骤为：首先将血压计袖袋中的气体全部清空。然后将袖袋在上臂铺平并箍紧，力度应松紧适中，过松或过紧均会影响到血压测量值的精准性，同时还应注意一点，气袋中间部分应对着患者的肘窝肱动脉位置。
最后，接受测量的手臂应向外部伸展45度角，与右心房保持同等高度的水平，在测量的过程中，患者不能讲话，保持受检测手臂的固定性；（3）第一次测量结束后及时排空袖袋中的气体，并记录血压值，一分钟之后进行第二次的血压测量，然后计算两次测定结果的平均值；(4）想要通过日常自我血压监测，判断患者是否存在高血压症状，正确的测量方式是一天内选择不同时间段进行血压的多次测定，这样才能对患者的病情进行正确的判断与评估；（5）准备一个记录本，以便在测量血压时及时对血压测量信息进行详细记录；（6）自我血压监测中的重难点即是保证测量值高度的准确性，由于部分患者的不当操作，使得血压测量结果失去了有效性和真实性，不具备参考价值，为了避免这一问题，高血压患者在进行自我血压监测时，不能随意更换体位、血压测量计品牌以及测量手臂，应采用固定的测量时间、固定的品牌测量计以及固定的测量手臂，以此增强血压值测量的精准度。
2、血压测量计的选择
血压测量设备对血压测量值的准确性有着非常大的影响，所以患者在选择血压测量计时应遵循以下几点：
（1）产品质量要有保障
目前，市面上的血压测量计种类繁多，其质量也是良莠不齐，如何在众多产品中挑选质量过关的产品，对于患者来说的确是一个难题。所以在挑选产品时，一定要选择影响力高的大品牌，这些大品牌生产的血压测量计均通过层层质量把关，可以放心使用。
（2）测定结果的可重复性
为了提高血压值测量的准确性，需要对患者进行多次血压测量，从中选取测量结果的平均值。如果产品测量值误差较大，则说明产品不支持多次血压测量，不符合血压测量要求，所以应选择测量值误差小的血压测量产品。
（3）比对测量结果
使用家用电子血压设备得出的测量数据应与医院测量结果相比对，如果结果相同或误差值较小，则说明该产品测量数据比较准确，可以作为临床高血压治疗中的重要参考。
3、日常生活中高血压患者如何预防高血压
（1）记录用药情况
高血压疾病重在预防与控制，对于高血压患者而言，药物控制是必要的手段，一定要谨遵医嘱，合理用药。对于日常中的用药情况应做好详细记录，包括服药剂量、名称等内容，为复诊提供重要参考。
（2）合理控制饮食
日常饮食应以清淡为主，尽量多食用一些低脂肪、低胆固醇食物，远离高脂、高油、辛辣等刺激性强的食物。新鲜瓜菜果蔬、豆制品、奶制品等含钙食物对高血压有很好的抑制作用。
（3）适当进行体育锻炼
适度的体育锻炼有助于促进血液循环以及调整血脂代谢，可以有效防止血压升高。所以高血压患者在身体素质条件允许的情况下，应适当增加一些体育活动，如慢步走、快步走、骑自行车等，不仅可以防止肥胖，控制血压，而且还有助于提高身体抵抗力，从而提高高血压患者的生活质量。
总之，自我血压监测是高血压患者在日常生活中控制血压最有效的手段。通过以上内容的叙述，可以帮助高血压患者掌握正确的测量方式，以此提高血压测量值的准确度，为患者复诊提供真实有效的数据参考，便于医生对患者进行针对性的治疗。