易锐
成都市郫都区中医医院 四川成都 611700
提到肾脏，我们首先想到的是肾为藏精之脏我，其作为先天之本，对我们的日常生活有着极为重要的影响。但是，有的人在日常生活中表现得精力充沛，记忆力强，思维敏捷，行动轻快，筋骨强壮，头发茂盛而有光泽；但是有的人却表现为衰老加快、失眠畏寒、尿频量少，身体消瘦或者无故发胖……，肾脏本为蕴藏人体精华之所，按理说，它的存在可以为我们提供充分的能量，但是部分人的虚弱之症的出现也恰好印证了肾精是取之不尽，用之不竭的。
当下，多少人熬夜、沉迷夜生活、暴饮暴食，看似是一些小习惯， 殊不知洽恰是这些恶性加速了肾精的消耗，我就认为，每一个人都有必要扪心自问一句：你的肾脏还好吗？
一、肾虚以及肾病将出现的症状：
你是否有过彻夜未眠？你是否有过饮食不规律？你是否有过劳而不休息？这些行为都会在一定程度引起肾虚甚至引发肾病，除了这些，你还有过其他不利与你肾脏的行为吗？你的肾脏还好吗？请根据下面的一些症状来对自己的一些平常表现进行结合。
1、你是否发现自己变得很容易脱发，于往常相比较，脱发现象突然严重了很多，每天醒来，发现枕头边上有不少青丝。
2、你是否会因为自我感觉极不舒服而一直郁郁不乐，而且在心情不好的时候，什么都不会去做，只是单纯的想发呆。
3、你是否存在着记忆力的大幅衰退，有的时候，明明自己想去做一件，却不知道自己想做什么；有的时候明明刚完成了一件事，却不知道自己是否已经忙完成，这种记忆力的突然衰退也是肾虚的常见表现之一。
4、你是否对于饮食的兴趣大幅下降了，明明之前对食物特别感兴趣，但是现在即便是面对特别美味的佳肴，也提不起自己的精神头。
5、你是否在睡眠是会出现失眠等问题，夜晚，你躺在床上却久久无法入眠，你的内心充满了焦虑之苦；即使你在经过长期的挣扎之后让自己安静的睡去，你依然无法获得一个安稳的睡眠，有的时候，你会时不时的做一些感到不舒服的梦；有的时候，你会在睡着的过程中感觉十分的不得劲，而且在你睡醒之后，你还会有遍布全身的酸痛感，一种疲惫涌遍全身。
6、你是否会有频繁地起夜现象，比较离谱的是你生夜里去厕所的时间比早上好要多，但是你每次去厕所又会发现自己的尿意并没有那么强，每次排出的尿液十分有限。。
7、你是否会觉得自己抵御外邪的能力下降了很多，尤其是自己的抵抗力与免疫力，它们都发生了巨变，这也导致了自己更容易染病，像换季的感冒这样的小病不断。
8、你是否觉得你自己的性欲也会有所下降呢？本来的你，在适合的年龄，抱有对异性的无限憧憬，可是到了现在，这种憧憬完全的消失，取代性欲的是那颗平淡的心
9、有的时候，你是否会感觉自己的工作特别的无力，干着这样无法使人振奋的工作，整个人都是极度消沉的，即便是在工作的时候无精打采，但是你还是容易因为小事感到暴躁，动则就想发脾气。
10、你是否会在稍微活动一小会儿就会感觉特别的劳累，但是你虽然有这种劳累之感，但是你又无法让自己进入梦乡，只是单纯的躺在床上发呆。
11、你是否发现现在的你乳房肌肉已经变得松弛，回想起以前自己乳房的坚挺，和现在相比简直就是天壤之别。
12、你是否发现现在的你皮肤的质量特别差，相比之前那光滑水润的皮肤，现在剩下的只有那干燥的触感以及斑纹遍布的手。
13、你是否频频出现月经不调，而且这种频繁发生的月经不调让你的心神及其不安，每个月你都在为它的到来而担忧，生怕它有一天不再出现。
14、你是否对污染和噪音突然变得十分的敏感，明明之前不是这样的，但是现在的你比一般人更渴望清幽、宁静的山水，像快一点逃离这份喧嚣。
15你是否发现你对于朋友聚会已经不再感兴趣，相比之前自己对于聚会的向往，现在的你认为它的举办毫无意义可言，你对它的态度发生了巨变，你不再喜欢去凑这份热闹。
16、你是否会出现体重突变的情况，可能是体重的暴增，也可能是体重额骤降 。
上面十六条都是肾虚或者即将出现肾病的征兆，如果你不知道你的肾脏的情况如何，你可以选择上面的每一条与自己的情况进行对比，这样就能分析出自己的肾脏是否还健康，它是否已经出现了问题。
二、如何保护自己的肾：
1.保证自己充足的睡眠：
充足的睡眠对于机体以及肾脏又有着极为重要的作用，充足的睡眠可以让各个器官处于休息的状态，养精蓄锐，从而更好地应对明天的工作；如果不加注意，盲目的熬夜，身体的各个器官的工作压力都会增大，尤其是肾脏，过度的劳累会让肾脏损耗过大而处于虚弱的状态。
2.按摩：
为了更好的保护自己的肾脏，我们可以适当的进行按摩，尤其是对涌泉穴进行按摩，我们肾功能会因此得到改善，而且脱发、失眠等问题也会被很大程度的治疗。
3.补：
这里的补主要是指借助饮食来补肾，在日常生活中，尽可能的食用一些滋补肾气的食物，像韭菜、山药等都是不错的选择。值得注意的是，即便是补也要注意一个适量的问题。
4.做好保暖工作：
保暖工作对于每个人而言也是极为重要的，而且保暖工作的到位与否也决定的你肾脏的情况，很多年轻人觉得自己还年轻，抗冻，所以在穿衣方面也是极为不注意，冷了也是自己扛着，其实这样是百害而无一利的，这样靠自己抗，会使自己体内的阳气快速的消散，这会徒劳的增加肾脏的负担，长此以往会导致肾虚的发生。
总而言之，肾脏作为我们的重要器官，我们不能仅仅抱有一颗利用的心，我们应该在让其工作的同时注意它的保养和休息，而不是过分的压榨。上文，我们列出了肾虚的诸多表现，希望可以作为一个参考，警醒大家克服自己的不良的作息规律与生活习惯，以一个积极向上，健康的生活态度来对待未来的生活。