胡光禄
古蔺县人民医院 四川泸州 646500
老年朋友经常感慨上了年纪后，一些病就开始找上自己，无论怎么吃药效果都不明显。慢性支气管炎就是最为常见的老年慢性病之一，老年朋友患病后就会出现喘息、咳嗽、咳痰等多种典型症状。慢性支气管炎与气道长期受到不良刺激有直接关系，复发率高，持续时间长，如果不及时进行干预治疗，甚至引发器官衰竭，导致患者死亡。此外，慢性支气管炎对患者的生活质量也会受到影响，许多老年朋友因为疾病症状夜不能寐，生活质量不高。
大家经常反映慢性支气管炎药物治疗效果并不好，古人有云“三分病七分养”，做好生活调理，才能够有效预防慢性支气管炎反复发作。生活调理能够改善大家的生活品质，也可以减少医疗支出费用。故此，小编将为大家简单介绍慢性支气管炎生活调理小妙招，希望能都对老年朋友的生活有所帮助。
妙招一：吃好
慢性支气管炎因为疾病影响，普遍存在营养不良的情况，导致其身体抵御能力差。因此患有慢性支气管炎的老年朋友要首先解决“吃”的问题，不仅要吃饱，更要吃好。慢性支气管炎吃好要做到“三要三否”，严格按照要求控制饮食，才能够保障营养需求，为身体抵御疾病、消除炎症提供必要的基础。
“三要”：（1）一要蛋白质：每日老年朋友的蛋白质摄入量应该在1.2~1.5g/kg（体重）区间，确保蛋白质供应充足。大家在选择肉类时也要以优质蛋白质为主，如蛋、鱼等食物都富含此类营养元素；（2）二要维生素：慢性支气管炎患者普遍存在维生素A与维生素C缺乏的现象，因此老年朋友需要及时补充相关元素。根据我国权威部分数据显示，老年朋友每日需要补充5000国际单位的维生素A与＞100mg的维生素C；（3）三要喝水：水是维持人体机能正常运转的必要物质，多饮水才能够满足人体正常需求，也可以稀释痰液，便于将黏痰咳出，减少对气道的刺激。
“三否”：（1）一否奶制品：奶制品较为黏稠，会加重大家咽喉部的不适感，痰液也更加黏稠，患者会因此反复咳痰，加重对气道的损伤，也不利于疾病治疗；（2）二否刺激食物：味道刺激、温度刺激以及硬度刺激的食物都会刺激咽部、气管等，导致大家出现反复咳嗽症状。此外，部分老年朋友有长期吸烟饮酒的不良习惯，一定要及时改正。烟草中含有大量的有毒有害物质，会对肺部健康造成直接损伤。过量饮酒则为损伤血管以及神经系统，影响身体健康，患者正常饮食也会受到影响；（3）三否茶碱类食物：大家可能会疑惑什么是茶碱类食物，如可乐、茶以及咖啡等均会含有茶碱类物质，容易引发胃肠不适，影响日常饮食。
妙招二：咳嗽！咳嗽！
“咳咳……”是人体自我防御的一种表现，能够促使支气管中的痰液及其他废弃物排出。慢性支气管炎患者由于持续受到炎症的影响，气道损伤严重，痰液清除能力不足，而咳嗽可以促使痰液排出，保护气道。需要注意，咳嗽期间不要过度用力，更不是盲目咳嗽，而是要选择空气质量较好的地区开始科学咳嗽。
科学咳嗽方法如下：（1）缓慢抬起双臂；（2）深呼吸；（3）呼吸的过程中开始咳嗽；（4）咳嗽过程中需要将双臂缓慢放下，吐出痰液，并将痰液妥善处理；（5）咳嗽10次后开始恢复正常呼吸；（6）如果引发病理性反复咳嗽，需要及时停止，待稳定后再进行此操作。
许多临床研究结果显示，如果能够坚持采用正确的咳嗽之法，可以预防呼吸衰竭与心力衰竭，对于大家的疾病控制十分有益，防止慢性支气管炎病情进展。
妙招三：唱歌
唱歌不仅是一项娱乐活动，也有利于肺部功能改善，有助于预防肺气肿。大家在唱歌时不仅是声带参与其中，舌头、口腔、肺部都在配合唱歌的这一过程。其实日常生活中可以发现，大家在唱歌时肺部扩张有序，胸腔反复起伏，呼吸节奏也各不相同，充分调动了相关肌肉及组织，改善肺部功能。部分老年朋友羞于唱歌，也可以通过朗诵诗歌的方式进行替代，能够达到同样的效果。
妙招四：呼吸锻炼
慢性支气管炎致使患者出现喘息症状，并伴随着明显的呼吸费力症状，如果能够接受有效的呼吸锻炼，可以改善这一问题。呼吸锻炼方法如下：（1）平躺于榻上；（2）闭紧嘴部；（3）用鼻子呼吸，呼气时要用力鼓起腹部，吸气时用力缩起腹部；（4）吸气时间3~5s，呼气时间为其2倍，反复3次；（5）躺卧呼吸锻炼完毕后，可以采用站立、前倾等多种体位进行呼吸锻炼；（6）总体锻炼时间不超过15min。
大家可以根据呼吸锻炼时自己的疲倦度适当缩短与延长时间。
妙招五：预防其他疾病
慢性支气管炎属于慢性病，每次发病后病程时间长，容易引发肺源性心脏病。此外，慢性支气管炎让患者的肺部长期处于炎性状态，损伤血管内壁，容易使患者体内形成血栓，再加上慢性支气管炎患病人群普遍年龄大以及合并多种慢性病，更容易罹患多种心脑血管疾病。因此老年朋友一定要加强对疾病的重视，观察自己的身体健康状况变化，定期体检，预防其他疾病。此外，心脑中风、骨质疏松也容易找上慢性支气管炎患者。
脑中风是指脑部出现缺血或者出血损伤，乍看之下与慢性支气管炎没有关系，但其实也受累于慢性支气管炎疾病影响。慢性支气管炎患者通气状况不佳，长期存在血氧指标偏低的情况，换句话说就是容易缺氧。人体在缺氧状态下会增加血液粘稠度，自然也就更容易出现脑中风疾病。此外，由于慢性支气管炎患者长期受到病情影响，临床中容易被误诊为肺性脑病。因此慢性支气管炎患者要多喝水，改善血液动力学状况，降低血液粘稠度，定期进行CT检查。当然，大家也可以服用一些舒经通络的中药汤剂改善这一问题。
许多慢性支气管炎患者同时存在骨质疏松症状，可以发现其股骨颈、腰椎受力加大的关节存在骨质疏松症状，如果不加以重视，会容易引起骨折。股骨颈骨折患者需要长期卧床休息，进一步增加了慢性支气管炎患者感染几率。所以老年患者多补钙，注意维生素D的摄入，改善骨质疏松情况。
小编已经为大家详细介绍了如何通过生活调理改善慢性支气管炎症状，老年朋友掌握了吗？在这里小编将生活调理知识汇编成一个顺口溜，方便大家记忆。老年朋友一定要坚持做，才能够见效，为大家的晚年生活提供保障，提高生活质量。
多喝水，吃好饭。
少烟酒，多锻炼。
唱唱歌，读读诗。
呼吸锻炼长坚持！
疾病预防要做好！
作者简介：姓名：胡光禄，出生年月：1985.6，性别：男，民族：汉族，籍贯：四川省泸州市古蔺县，职称：主治医师，学历;大学本科，研究方向：呼吸内科常见病多发病的诊治