刘兴莉
富顺县疾病预防控制中心 四川自贡 643200
一、肿瘤是什么？
人体内的各个器官和组织是由亿万个细胞组成，这些细胞在正常情况下是按照一定的方式和速度有规律地进行着新陈代谢，以满足人体的生理需要和维持机体的正常功能，当人体内的某个或者某些部位组织中的细胞在各种致瘤因子（如免疫功能低下、激素平衡失调、神经精神因素的刺激等）的作用下发生异常增生而形成的新生物，就是肿瘤，这些异常增生的细胞就是肿瘤细胞，早期肿瘤并没有明显症状，随着病情的快速进展后会出现局部肿块，且伴有疼痛、破溃、出血、感染、梗阻、转移等症状，病情严重者可危及生命。
二、肿瘤的种类有哪些？
目前，临床上较为常见的肿瘤有两大类，即良性肿瘤和恶性肿瘤，是按其生长的特性和对人体的破坏程度来划分的，其中良性肿瘤瘤体生长较慢、多数不会恶变、很少复发、形态上接近正常细胞和组织，包括子宫肌瘤、脂肪瘤、甲状腺腺瘤、胎瘤以及部分胸腺瘤等；而恶性肿瘤，即常说的癌症，其生长迅速、侵袭性强、易发生转移、易复发，对人体的危害极大，如食管癌、肺癌、肺癌、胃癌、胰腺癌、骨癌、白血病等。
三、肿瘤有什么危害？
肿瘤不论是良性的还是恶性的，对机体的危害都不可小觑，部分良性肿瘤会缓慢增大，压迫周围器官，存在一定的恶变倾向；而恶性肿瘤更是会通过血液、淋巴组织侵袭、转移到周围组织，导致出血、感染等并发症，造成机体消耗，出现恶病质，严重危害生命。
四、在生活中如何预防肿瘤？
肿瘤的发生和发展，其实与日常的生活息息相关，据统计，近九成的癌症病因都是源于患者的生活方式和环境因素，因此，在日常生活中，预防肿瘤可以通过以下这些方式。
1、戒烟禁酒
相关资料显示，烟草中含有几百种有害物质，其中有几十种属于明确的致癌物，吸烟会使人体细胞DNA发生突变致基因损伤，所以，吸烟是诱发多种肿瘤疾病的高危因素，尤其是肺癌，长期吸烟对人体的肺部是有百害无一利，是慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞、肺癌的主要诱因；而酒精的危害与烟草的危害不相伯仲，酒精可使血管扩张，抑制神经系统，严重损害身体内各个脏器，长期大量饮酒会增加患食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等多种肿瘤的发病率，因此，不论是病人还是正常人，想要远离疾病，必须限制烟酒，戒烟戒酒不仅可以帮助预防疾病，在临床中，还能帮助肿瘤患者提高抗肿瘤的疗效。
2、适度运动、坚持锻炼
生命在于运动，适度的运动可以促进人体的血液循环和内分泌，增强心脏功能，提高人体自身的免疫力，长期坚持体育锻炼可以有效降低多种慢性疾病以及乳腺癌、结肠癌等肿瘤的发病率，此外，运动还有利于治疗肿瘤和帮助肿瘤患者减低死亡风险。
3、控制好体重
控制好体重除了可以预防治疗一些慢性疾病外，对肿瘤的防治也是非常有效的，肥胖或超重的人群，他们患上肝癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等肿瘤的风险远远大于保持健康体重的人群，控制体重除了饮食与运动之外，还应减少糖的摄入，摄取过多的糖会增加胰岛的负担，使人体内分泌出现紊乱，而且经常吃甜食和喝含糖饮料也是导致肥胖的重要原因，故控制体重应拒绝含糖饮料，少吃巧克力、饼干、甜点、糖果等加工后的高糖分食品。
4、保持健康的饮食
俗话说：“病从口入”，在现实中，许多不健康、无营养、不新鲜的食物的确会影响身体健康，如高脂肪、高热量、高蛋白、高盐、高糖等食物，长期食用会增加肠胃负担，诱发直肠癌、胃癌，所谓的健康饮食结构，首先应以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主，其次是富含蛋白质的食物，包括猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼、海鲜、蛋类、奶制品等，日常饮食要重视搭配一定的粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，尤其是绿叶菜，富含维生素C和胡萝卜素，并且对肉类的食用要控制种类和数量，特别是红肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类不宜多吃，同时，还应减少外卖餐食、腌制食品以及加工肉类（即经过盐腌、发酵、烟熏或其他加工方式来提升风味或令其更易保存的肉类产品，如腊肉、香肠、火腿肠、风干肉、熏烧烤肉制品等）的食用，过多摄入会显著增加肠癌的风险。
5、杜绝不良情绪
当心情出现异常波动时，很容易造成身体上发生疾病，而各种并发症也随之而来，所以要学会适当放缓生活节奏，减轻工作或学习上的压力，放松心情，稳定心态，杜绝高度紧张、郁闷、焦虑、烦躁等不良情绪，保证心理健康。
6、定期进行体检
每年例行定期体检一次，对肿瘤的防治非常有必要，体检是以健康为目的一项全面身体检查，可以对自身的健康状况有一个直观而全面的了解，还可以在早期发现一些无明显症状的疾病或有可能发生的重大疾病，进行及时的干预和治疗，可防止病情的继续发展。
结语：
近年来，据临床数据表明，恶性肿瘤的发病率和死亡率在呈不断上升地趋势，因此对肿瘤的防治，要砥砺前行，要从生活中的点点滴滴抓起，“管住嘴，迈开腿，吃动两平衡”，持之以恒、坚持不懈的改善生活方式，调整饮食习惯，远离烟酒、适量运动、保持心理平衡、保持健康体重，做到主动预防、提前筛查，一定能有效降低肿瘤的患病风险，还能有效避免心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的发生，做自己健康的主人。