付安惠
简阳市妇幼保健院，四川省简阳市641400
妊娠期糖尿病是女性在怀孕的过程中可能会患上的一种疾病，一般可以在孕期检查的过程中检查出这种疾病，特别是高风险孕妇患上妊娠期糖尿病的可能性更大，像是肥胖、遗传病史等。妊娠期糖尿病通常指的是女性在怀孕的过程中患上2型糖尿病，若是女性在第一次怀孕的过程中患上妊娠期糖尿病，那么再次怀孕时极易于导致妊娠期糖尿病复发，当女性患上妊娠期糖尿病后，既会为自身的身体健康带来严重影响，又会造成胎儿畸形等一些不良后果，所以孕妇、孕妇家属等各个方面都需要加强对妊娠期糖尿病这种疾病的重视程度，科学预防妊娠期糖尿病十分重要。很多孕妇不知道应该如何预防妊娠期糖尿病，下面我们详细介绍几种预防妊娠期糖尿病的方法。
1、尽早妊娠，防止晚孕
高龄产妇和第一次妊娠女性极易于患上妊娠期糖尿病。当女性年龄超过三十岁时怀孕，其患上妊娠期糖尿病的可能性会加大，并且该病的危险性也会受年龄增加的影响，年龄越大患上妊娠期糖尿病可能出现危险的几率越大。通过研究可以看出，年龄超过三十五岁孕妇唐筛异常率超过年龄不足二十五岁孕妇三倍左右，妊娠期糖尿病的患病几率达到12.58%，所以需要提醒女性的是要尽早妊娠，尽可能在三十岁前完成第一次生育。
2、科学选择食物，加强对体重的控制
肥胖是造成妊娠期糖尿病的一个主要因素。怀孕的过程中体重增加大于十五千克的女性患上妊娠期糖尿病的几率更大。一方面肥胖会使女性在怀孕期间出现一些并发症，另一方面会为生产结果带来不利影响，像是巨大儿等。因此加强对体重的控制能够有效预防妊娠期糖尿病。女性在怀孕的过程中由于激素影响会降低自身基础代谢率，不自觉的想要吃一些高热量以及高营养的食物，导致整个怀孕周期热能出现不均衡的情况。针对这种情况建议女性在怀孕后期要加强对体重的控制，尽可能在怀孕后期时体重比没有怀孕时体重增加百分之二十到百分之二十五，最后两周需要严格控制热量的摄入量，防止胎儿生长速度过快。在烹饪时，尽量使用植物油，少吃一些油炸、油煎等食物，多吃水果和蔬菜，这类食物可以有效推动胃肠道的蠕动，降低胆固醇的同时还可以有效防止体重增加。糖类可以吃蔗糖、果糖等。含纤维的食物可以吃一些糙米等。
3、加强锻炼，积极进行运动
孕妇缺少充足的体力运动是导致患上妊娠期糖尿病的主要因素之一。通常情况下，女性怀孕后是家庭的“大熊猫”，怀孕期间可以适当做一些家务活，例如，洗衣服等，但是家人会禁止孕妇做任何家务活，直接导致孕妇运动越来越少，营养过于充足。针对这种情况，建议孕妇可以适当开展力所能及的锻炼，每日做适量的运动，像是步行、孕妇瑜伽等，具体运动量需要根据孕妇自身的实际情况进行确定。
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4、积极主动参与孕期健康教育活动
孕妇以及家属要在妊娠期间积极参与孕妇健康教育。胎儿在怀孕初期生长速度不是很快，然而怀孕反应相对比较大，且孕妇自身的消化功能会出现明显的变化，导致绝大部分女性在怀孕初期会出现恶心、干呕、不想吃饭等一些情况。这些是怀孕的正常症状，孕妇不需要过度担心，这是由于怀孕初期孕酮增加造成的。这个阶段孕妇极易于存在饱胀以及便秘等一些情况，根据这种症状，可以适当吃一些有利于消化的食物。孕妇以及家属要积极学习，了解有关妊娠期糖尿病的知识，改变自身有关该病的不正确观念以及认知，一些孕妇没有正确了解妊娠期糖尿病这种疾病，认为早孕反应会影响自身各种营养物质的吸收，导致提高妊娠期糖尿病的发生几率，影响胎儿的生长。针对这一情况，要积极鼓励孕妇和专业医护工作者进行沟通，多看一些和怀孕注意事项有关的书籍，可以通过互联网等各种途径学习有关医学知识。积极主动进行产检，一旦检查出患上妊娠期糖尿病，也不要过度紧张和恐惧，积极主动配合医生进行治疗就好。
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5、保持乐观的心情，防止负面情绪带来不利影响
根据相关研究可以证明，孕妇心理状况是导致妊娠期糖尿病的主要危险因素之一。女性怀孕期间主要的心理问题包含抑郁以及害怕胎儿不健康等。特别是第一次妊娠的女性或者高龄产妇会害怕分娩疼痛，担心年龄大是否会为胎儿的健康带来不利影响，胎儿发育是否良好等一些负面情况。通过生理学研究可以发现，长时间负面心理可能会导致血糖上升，使胰岛素缺乏对血糖的敏感性，提高患上妊娠期糖尿病的几率。所以建议女性在怀孕期间要尽可能保持良好的心情，不要建立各种负面情绪。很多女性在怀孕的过程中，需要家属的关注，若是家属没有给予孕妇适当的关注，那么就很容易导致孕妇出现各种心理问题，建议这种类型的孕妇要积极和家人进行沟通，并且要将自身的注意力转移到其他事情上，例如：可以看一些喜剧电影、学孕妇瑜伽、和朋友逛街等。尽可能不要让孕妇胡思乱想，确保孕妇建立积极乐观的心理，为胎儿的健康成长带来有利影响。
通过上述介绍相信大家对如何预防妊娠期糖尿病有了一定了解，只要孕妇学会正确科学的预防方法那么就可以防止患上妊娠期糖尿病。孕妇要积极接受健康教育，科学的进行锻炼，保持饮食的合理性，以此防止妊娠期糖尿病的发生，优化女性妊娠质量。