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更年期来临,女性如何应对"多事之秋"

发表时间：2021/9/2 来源：《中国结合医学杂志》2021年2期作者：陈小梅

[导读] 每一个女人都避免不了更年期

        陈小梅
        自贡市妇幼保健院四川自贡 643000
        每一个女人都避免不了更年期，因为更年期是女性各项身体机能下降以及身体衰老的开始。女人一生当中青春期如果可以说成是女人的春天，那么更年期一定是女人的多事之秋，从一个温柔似水的“小绵羊”，很有可能就变成一个脾气暴躁的“母老虎”，还有可能会受到抑郁或者是失眠等问题的严重困扰。更年期可能是每一个女性都不愿意去面对的，但却也是每个女性必须经历的阶段。既然无法避免，那我们可以在更年期到来之前提前做好知识储备，知道什么是更年期？更年期会给自己造成什么困扰？当更年期来临的时候怎样做好更年期的护理工作，帮自己平稳的度过多事之秋。
1什么是更年期？
        女性卵巢功能衰退会逐渐的导致体内的雌激素水平降低，这也是女性出现更年期的主要原因，卵巢有生殖和内分泌两大功能，而女性一般在40岁以后卵巢功能就会出现衰退的现象，卵巢分泌的雌激素水平就会逐渐的降低。因此月经量以及周期就会出现月经量以及周期改变等一系列的症状，比如说月经周期延长或者缩短、经量减少或是增多等，直到女性体内卵巢内卵泡的数量减少到一定的程度，不再进行排卵性就会绝经这也就标志着女性更年期的结束，这也预示着女性从中年向老年开始过渡。更年期通俗的讲其实就是女性从中年到老年的一个过渡时期，一般会在45到55岁之间。
        除了月经上有着比较明显的变化以外，女性在更年期期间还会出现情绪低落、焦虑、抑郁等心理症状。

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除此以外，还会出现眩晕、头痛、失眠、潮热以及手脚麻木等症状，而且更年期的妇女一般在情绪上波动也会比较大，而且这个阶段还特别容易出现子宫内膜癌前病变的可能性，因此更年期也被人们常誉为女人的“多事之秋”，更年期对于女性的生活影响还是较大的，所以女性一定要在生活中多加注意，使得自己可以更好地应对这“多事之秋”。
2 女性如何应对更年期？
首先，女性应当在40岁左右就对更年期的相关知识进行了解，要明白更年期属于一种正常的生理现象，每一个女人到了一定的时期都会出现这样的症状，只不过每个人更年期出现的早晚时间的长短以及严重的程度有所不同而已，因此在平时的生活中，要尽量保持心情的舒畅，并养成良好的生活习惯，每天要保证足够的睡眠做到早睡早起，不熬夜、不要抽烟、不喝酒，也不要喝过浓的茶水和咖啡等，饮食上要尽量的清淡，不要吃过于油腻、刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的水果以及瓜果等，食物结构一定要丰富合理，多吃一些含蛋白的食物，平时的生活中要尽量多出门进行运动，多晒太阳，多和朋友出去走动参加一些社会活动等。对于更年期妇女来讲，运动是当然是越多越好。但是也要注意运动的强度，不要太高以免对自身造成一定的损伤，以上这些可以很好的预防更年期的提前到来，但是如果更年期妇女是更年期症状比较严重的话，就要及时去医院进行检查，如果体检没有大的异常的话可以适当的用雌性激素进行辅助治疗，这样可以有效延缓妇女的衰老，对于更年期症状减轻是有很好的效果的。出现更年期症状的时候，广大女性一定不要太过于焦虑，一定要适当的放松心情，并补充一些维生素类药物或是食品，还可以口服钙剂等避免出现骨质疏松的症状。除此之外，更年期妇女还可以利用一些食疗法来进行更年期症状的缓解，比如说虾米粥、地黄枣仁粥等这些对于更年期的症状有着良好的缓解作用。
总之更年期是每一个妇女都会面临的问题，因此我们一定要在更年期来临之前就对其相关的知识进行了解和掌握，并在平时的生活中养成良好的生活习惯，饮食结构丰富合理，多参加一些社会活动等，多和家人以及朋友等进行沟通和交流保持良好积极的心态，并在平时的生活中注多锻炼身体，如果更年期症状比较严重，已经影响到了正常的生活，就应该及时的去医院进行就医治疗，帮助自己健康快乐的生活！