陈天凤
开江县中医院 四川达州 636250
钙是人体重要的微量元素之一，缺钙会导致人身体的发育出现异常情况，在怀孕期间，母体和胎儿都需要大量的钙，随着胎儿在腹中越来越大，胎儿的成长发育所需的钙质也越来越多，因此很多孕妇在怀孕的时候都会出现缺钙的现象，对胎儿以及孕妇都造成了严重的影响。那么缺钙有哪些表现？缺钙的危害是什么？孕妇缺钙又如何进行食补呢？本文就以上几个问题作出全面分析，具体内容如下文所述。
一、缺钙的具体表现
（1）牙齿松动
当人体元素出现缺乏现象时，会大大降低人体牙齿的抗龋能力，从而使牙齿上方的硬组织物质逐渐变得疏松，最后出现牙齿松动的情况。如果孕妇发现自己的牙齿出现松动状况，需要注意自身是否有缺钙的现象，如果不确定的话可以到正规医院进行血钙浓度检查，如果检验的结果显示血钙浓度偏低，则是缺钙的表现，需要孕妇及其家属加以重视。
（2）小腿抽筋
正常情况下，如果孕妇在熟睡的过程中，小腿经常出现不自觉的抽筋现象，需要警惕缺钙的可能，最好是到正规医院进行检查确定。
（3）盆骨、关节疼痛
女性在怀孕的期间自身血量会逐渐增加，血钙浓度也会根据血量增加而发生变化，如果摄入的钙元素不足，骨骼会本能的释放骨骼中的钙质，从而引起盆骨、关节等部位发生不同程度的疼痛感，因此，如果孕妇出现无理由的盆骨、关节疼痛，需要考虑自身是否出现缺钙的现象。除此之外，缺钙与妊娠期高血压的关系也很密切，如果出现此类情况，必须到正规医院进行检查，进一步明确自身不适的原因。
二、孕妇缺钙的不良影响
（1）对孕妇的不良影响
在孕期中，腹中胎儿与孕妇都需要加大钙的输入，如果母体钙含量摄入不足，胎儿会从母体骨骼或身体内吸收一定的钙物质，从而降低母体骨质的钙含量，是孕妇容易出现骨骼软化或骨质疏松的现象。而且，如果孕妇发生缺钙的情况，会出现腿部抽筋的现象，这是因为骨骼内钙物质减少，身体由于体重或其他原因的压迫而出现抽筋的现象。当缺钙情况发展到严重时，还会诱发妊娠期高血压，这种情况对孕妇的生命造成了极大的威胁，除此之外，长期缺钙在孕妇生产之后也会产生类似腰酸腿痛等终身性影响。
（2）对胎儿的不良影响
如果胎儿在怀孕期间钙含量的摄入不足，胎儿会出现发育不良的情况，影响最为严重的就是牙齿的发育。在怀孕的过程中，胎儿的牙齿就已经开始发育，而钙质是牙齿的主要元素之一，如果钙的摄入不充足，会严重影响到孩子以后恒牙的发育。而且，钙也是骨骼的主要构成物质之一，如果胎儿在，怀孕期间吸收的钙物质不足，会对骨骼发育造成严重的负面影响，很容易导致出现胎儿骨质软化的问题。除此之外，在腹中缺钙也会导致胎儿发育比较迟缓，出现孩子出生后抵抗力比较弱的现象，严重的还会影响到孩子的生长发育，导致孩子出现佝偻病、身材矮小等现象。
三、孕妇缺钙怎么食补？
（1）对怀孕早期的孕妇来说，孕期每天需摄入的钙含量为800毫克，因为怀孕早期是胎儿细胞分裂以及器官形成的重要时期，只有保证钙含量摄入充足，才能够有效的保证胎儿发育正常。因此，在怀孕期间，孕妇应保证自身的钙摄入，每天至少喝400ml的鲜牛奶或酸奶，同时也要多食用含钙的食物，除此之外，晒太阳也能够促进钙的转换与吸收，因此也可以适量增加光照与运动。
（2）怀孕中期是胎儿成长发育的快速时期，因此需要保证孕妇的蛋白摄量，孕妇除了要保证每天喝600ml以上的酸奶，还要适当的服用一些钙片。如果孕妇不喜欢喝牛奶的话，也可以多吃一些含钙量较高的食物，例如：山楂、豆制品、海带、鸡蛋、芝麻、虾皮、紫菜、蔬菜、海鱼、腐竹等。但是在此时，孕妇依然要保证常晒太阳，多进行户外活动，从而保证孕妇以及胎儿体内钙物质的转化与吸收。
（3）在怀孕晚期，对钙物质的摄入也不能松懈，反而需要增加营养的摄入，此时胎儿与母体对钙的需求也会逐渐增多，因此要求孕妇每天至少摄入700ml的牛奶或酸奶，有必要时也可以为孕妇提供钙片或其他含钙比较丰富的食物，从而有效保证孕妇体内含钙量的标准，在大量补钙之后也需要接受一定时间的日照，从而促进该物质的转化与吸收，每天日照时间尽量不能少于一个小时，但需要避开紫外线较为强烈的时间。
（4）除了要进行补钙之外，孕妇也要保证体内维生素D的含量，因为维生素D能够有效保证钙含量的吸收效果，从而从源头上防止缺钙的现象。另外，蛋白质也是怀孕期间需要大量补充的物质，因为孕妇在缺钙的同时也会很容易缺乏蛋白质，因此进行食补时可以多为孕妇提供虾肉或鱼肉等蛋白质含量较为丰富的食物。一些水果和蔬菜中也会富含维生素与钙，例如小白菜、芹菜、菠菜等，从而有效的保证钙与维生素的摄入量。鱼肝油以及动物肝脏也能有效地促进孕妇的钙的吸收，促进钙物质的转化，而坚果、黑芝麻、花生等含钙丰富的食品可以作为零食或饭后的休闲食品来增加孕妇体内的钙含量。
总而言之，药补不如食补，如果孕妇出现缺钙的现象，会对自身以及腹中胎儿造成极为严重的影响，因此食品补钙是极其重要的，孕妇在怀孕期间需要保证自身钙物质的摄入充足，还需要通过多活动、多晒太阳来促进钙的吸收与转化。