汪治良
泸县立石镇卫生院（泸县立石中心卫生院） 内科 四川泸州 646122
根据相关资料显示，脾胃是当下最为常见的问题，和肾虚并列，在中医角度来讲，内伤脾胃，百病由生。脾胃作为后天之本，不仅和消化有关，疼痛、哮喘、失眠、抑郁均和脾胃有密切关系，合理的调理脾胃，才能预防疾病的发生。因为当下人们饮食结构的改变，在日常饮食当中，人们往往选择对脾胃刺激的食物，导致功能下降，从而影响健康，所以调理脾胃的原则，应当从纠正饮食习惯开始。
一、脾胃的功能
脾在人体中的功能是消化和吸收，食物中的物质都会经过脾的吸收传递到气血当中，当脾受到影响，吸收功能出现紊乱，同时影响气血。脾胃是后天之本，脾胃为气血生化之源。简单来说，在人出生后，体质的强弱是由脾胃决定的，气血的源头均在脾胃，当脾胃发生问题，身体的气血也会受到影响，最后体质虚弱，影响健康。在很多疾病当中，追随根源，都有脾胃参与到其中，所以调理好脾胃是很重要的。我们应当明确脾胃的功能和重要性，调理的过程也需要耐心。
二、饮食调整
因为现在人们的饮食结构改变，在饮食上需要注意更多。脾胃作为消化系统，饮食不注意，肯定会影响身体的健康。
最基本的饮食要求便是三餐时间规律，并且一日三餐不能少，现代节食减肥的人群越来越多，这其实是不正确的，减少了食物的摄入尽管会影响体重，同时也影响了自己的身体，有了健康的身体才能有更多的条件去减肥，所以，节食减肥不可取，正确的应当是保证饮食健康的同时，参与更多的运动锻炼来实施健康减肥。
按时按点吃饭同样重要，身体是有规律的，脾胃亦然，一些人群尽管三餐都吃，但是时间不稳定，因为工作、时间等因素干扰，无法准时准点的吃饭，建议按照正常作息时间，规定好自己的饮食时间就可以了。
保证饮食结构的健康，刨除食材不说，食品的加工过程应当简单些，少油少盐是基本，建议煮或蒸，调料的增多也会给脾胃带来压力，饮品建议白开水或清茶，减少碳酸饮料、咖啡和浓茶。
甜食以及寒凉食物尽量少吃，寒凉影响脾胃之阳，削弱脾胃动力，甜食腻，难以消化，多数湿气较重的人群，都是因为甜食以及寒凉食物摄入过多导致的，在日常饮食当中，上述食物作为辅食可以，不适合作为主食。
在暴饮暴食上，相信很多人都会出现此类情况，当感受到渴或饿的时候再去吃饭，就容易发生暴饮暴食，其会伤之脾胃，肥胖等，建议少食多餐，按点吃饭，不要等明显感受到饥饿的时候，才去吃饭。同时，当饮食的时候，感受到了明显的饱腹感，就证明足够了，切记不能因为好吃就过量的吃，这对脾胃的伤害也是严重的。
夜宵这一部分，多数人都了解，夜宵会影响胃火等问题，如果睡前饿了，建议清淡少量饮食，不建议烧烤以及肉类。亦或者熬夜消耗较大，吃夜宵会影响脾胃的休息，长此以往也会伤胃，饮食搭配同样重要，在食用瓜果蔬菜的同时搭配蛋白质，不然体内食物不足以脾胃消化，会更快的感受到饿。
调理脾胃可以选择红枣、山药和薏苡仁，大枣具有补脾益气的效果，能缓解脾胃虚弱、气血不足等症状，针对失眠等患者也是理想选择。
山药平补脾胃，对气血的损耗有补充效果，在临床中，山药也多被用于治疗脾胃虚弱和食欲不振，红枣可改善食欲，也有止泻的效果。薏苡仁具有健脾、补肺、清热利湿的效果，易于人体吸收，是食疗的首选材料，经常食用山药、大枣和薏苡仁，能有效提升机体免疫功能，还可以预防胃溃疡的发生，降低流感传染病的几率，建议脾胃虚弱的人群选择。
对于脾胃虚寒的人群，可以选择花椒叶，其具有散寒除湿、温脾胃的效果，绿茶、乌龙茶、普洱茶均可以改善脾胃情况，滋养脾胃，辅助脾胃运化水谷精微。在秋季，玉米对脾胃有调养作用，其富含不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素氨基酸等，对脾胃有积极影响。陈皮作为最为常见的中药材，具有理气、调中、化痰的效果，对于脾胃虚寒等症状治疗效果显著，在饮食中选择陈皮可以减少油腻对脾胃的损伤。四神汤由淮山、莲子、茯苓等组成，具有健脾补胃的效果，茯苓富含卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸和组氨酸等，对脾胃有滋养疗效。
三、脾胃常见疾病以及如何预防？
针对胃痛患者，其多外感寒邪、饮食所导致的，情志不畅以及脾胃虚弱等原因导致的，和肝脾肾脏具有密切关系，可以通过食疗的方式进行调整，从而发挥治疗的效果。
上腹部疼痛作为胃溃疡的主要症状，患者多表现为隐痛、钝痛等，胃溃疡多发生在饭后1小时内，在1~2小时候逐渐缓解，同时也会发生胃出血以及胃穿孔等情况。
胃酸可以协助消化，但是胃酸分泌过多则会影响胃和十二指肠，引发胃溃疡和十二指肠溃疡，所以针对胃酸过多的患者应当选择中和胃酸的碱性食物。
胃痉挛主要是胃部肌肉抽搐，胃痉挛患者主要临床表现为上腹疼痛、呕吐等，胃痉挛的发生和胃溃疡、胃炎关系密切，建议患者从消除邪气以及纠正正气方面进行治疗。
脾肿大，在正常情况下，是摸不到脾的，但当患者仰卧位或侧卧位时能摸到脾边缘，则是脾肿大，主要和胃气血缺乏以及湿热有密切联系。
胃下垂与脾胃气虚有关系，因为饮食和暴饮暴食的原因，导致脾胃湿热，损伤脾胃引发的，胃下垂患者经常表现为厌食、嗳气、便秘等。
脾胃气虚会引发便秘，肠道动力减弱，肠道阴虚水分不足也会引发便秘发生。
饮食不洁或过多食用生冷食物会引发腹胀，精神压力过大，会导致腹胀严重。
饮食调理作为滋养脾胃的重点，应当养成良好的饮食习惯，按时吃饭，切记不要过量饮食，多以清淡饮食为主，减少刺激性和难消化的食物。
平日中的保暖工作对预防脾胃虚寒同样总要，在天气变化的时候，适当增减衣物，减少受凉情况发生，不要直接处于空调、风扇直吹的位置，暖肚贴和生姜茶也是正确选择。
生活规律对于脾胃保护十分重要，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证身体健康，减少过度劳累，不要熬夜，利用充分休息保证身体状态。
预防脾胃虚弱，良好的情绪是很有必要的，经过相关研究显示，良好的情绪有利于肠胃系统运行，保证心态正确，学会自我调节，以积极的心态面对生活。
四、小结
在生活中，导致脾胃虚弱的原因众多，为了避免疾病的发生，我们应当以预防为主，当发现出现脾胃问题的时候，及时到医院治疗，制定合理的治疗方案，了解病情，对疾病进行合理调整，加快脾胃功能恢复。