龙凌波
四川省达州市万源市竹峪镇中心卫生院 四川达州 636362
儿科医生在接诊过程中受到不少家长关于孩子虚胖多病应如何展开护理的询问。家长们总是奇怪，为何自家孩子看起来白白胖胖，却总是容易生病。医生们认为，容易生病的孩子与其体质过弱、免疫力不强存在直接关联。这样的孩子一到秋冬季节或者是气候突然变化，就容易出现感冒、发热或是咳嗽等问题，平时虚汗也很多，非常容易陷入疲劳状态，这就是非常典型的虚胖多病孩子的表现。而想要帮助这类孩子改善这一症状，最重要的即是增强自身体质，从而提高自身机体的抗病能力。
1增强活动能力
随着社会的现代化发展，很多孩子在家里就可以观察到外面的世界，从而引发出足不出户的显著问题，这一现象也就导致孩子的机体容易缺乏锻炼。正处于生长发育阶段的孩子们还是应该要多走到户外来接触新鲜空气，多晒太阳，从而提升自身机体新陈代谢的频率。在晒太阳的过程中能够与紫外线接触，从而预防佝偻病，同时又能够刺激骨髓的生血功能，起到一定的杀菌消毒作用。指导孩子家长在带孩子晒太阳时应尽可能地暴露出皮肤，但又要避免阳光长时间直射，以防出现晒伤的情况，最好在无风的地方晒太阳，避免出汗后吹风着凉。在户外活动的过程中能够呼吸更为新鲜的环境空气，含氧量也较高，所含有的病菌更少，有利于促进机体新陈代谢。孩子常居于密闭的室内容易患上呼吸道感染性疾病，而外出活动则有利于避免此类疾病。
2尽可能避免与病菌接触的机会
由于这类孩子本身机体免疫力不强，所以很容易在与细菌病毒接触的过程中被感染，从而患病，所以从根本上来说，尽可能避免孩子与病菌接触则能够大大降低发病几率。从最为基础的呼吸道感染性疾病来说，在某些疾病的高发季节，应该要避免带孩子去人群较为密集的公共场所，从而避免与他人接触时感染上病毒。其次，家长应该要做好自家室内的清洁工作，定期清洁还是日常使用的床单被罩等物品，清洗之后放在太阳下暴晒，起到消菌杀毒的作用。家中成员若是不慎感冒，即使在家庭环境中活动也应戴好口罩，避免传染给孩子。提醒孩子养成饭前便后勤洗手的良好习惯，及时清除手上残余的病菌，则能够避免病从口入。如果部分孩子对于室内空气要求较高，条件许可的情况下也可为孩子购置室内空气清新设备。
3通过调节日常饮食满足机体营养摄入
孩子正处于生长发育的关键时期，如果能够从日常饮食当中获取机体发育所需的足够营养，对于提高机体免疫力来说也很有帮助，在饮食方面一定要做到均衡膳食，不能够有任何挑食或不合理饮食的行为。建议家长在日常饮食时，多为孩子准备一些富含维生素及微量元素的新鲜水果和蔬菜，尽量少吃过于甜腻及油腻的食物。如若有不当的饮食习惯也会对于健康饮食的摄入造成影响，譬如有在饭前吃零食或睡前吃零食的习惯。如若在饭前吃了少量零食，势必会占据孩子一定的胃容量，从而导致正餐摄入不足。脂肪含量较高或糖分较高的食物无法满足孩子生长所需的营养，建议减少食用或限制食用。
4保证充足的睡眠时间
保障孩子拥有充足的睡眠时间和优质的睡眠质量能够促进孩子的机体生长发育，也能够及时调节机体，避免时常陷入过于疲劳的状态。家长在日常生活当中应该要为孩子规定好作息时间，避免孩子在生长发育期间出现作息过于混乱的情况，从小养成的良好生活习惯对于孩子来说受益终生，早睡早起不仅能够保证充足的睡眠时间，而且能够养成规律的作息行为。有条件的情况下，建议孩子也可以在午餐之后进行短暂的午休，适当恢复精力，避免下午过于疲劳。
5根据温度变化及时调整衣物
家长如若没有及时关注温度变化，在天气骤降时未能给孩子增添衣物，就会很容易导致孩子患上风寒，所以家长一定要密切关注气候变化，尤其是春秋季节，及时为孩子增添衣物能够避免孩子患上风寒。孩子的衣着最好要足够维持手部及足部的温度，一般情况下建议比成人多穿一件。为了提高孩子对于环境的耐受度，增强自身机体对于不同环境的适应能力，也可有意识的让孩子接受冷暖等不同气候的刺激。
6制定科学合理的运动锻炼计划
想要提高孩子的机体免疫力和身体素养，为其制定科学合理的运动锻炼计划是非常有必要的。一定要做到坚持运动，适度运动，循序渐进的锻炼计划适用于绝大多数孩子。对于孩子来说，可以选择一些趣味性较强，又能够起到锻炼效果的运动方式，比如学龄阶段的孩子可以尝试一些广播体操。为了提高孩子的兴趣，也可将游戏与锻炼相互结合，譬如踢毽子、跳绳、捉迷藏等等，在进行这些游戏的过程中也能够起到身体锻炼的效果。如若天气较差或短时间内不宜出行，也可在家中进行居家运动锻炼，譬如借助于家务的方式进行身体锻炼。
总而言之，对于那些虽然体格较大却容易患病的孩子来说，增强机体体质，提高身体综合素养才是最为根本的努力方向。可以从日常饮食、运动锻炼、规律作息等多种方面不断优化改进，家长应该要为孩子规划健康的饮食内容，并制定符合孩子自身的运动锻炼计划，多带孩子进行户外活动，勤晒太阳，提高机体新陈代谢频率，同时限制不当的饮食行为和不规律的作息行为。在某些疾病高发季节，应该要注意与他人隔离，从而降低孩子感染疾病的几率。