王李君
资阳市雁江区狮子山社区卫生服务中心 四川资阳 641300
“胃痛,胃酸,胃胀。就用斯达舒!” 经常会在电视节目看到这句广告词，相信大家或许对此并陌生。这句广告词虽然很简单，却反应了脾胃疾病很普遍的一个现象。这就是我们今天要谈的话题。
当今社会，很多人饮食习惯不规律；暴饮暴食、胡吃海喝，长期的不良习惯日积月累，逐渐加重脾胃负担，导致疾病的发生。在中医的观念里，脾胃是基础、根本，就好比能够化生大自然万物的土壤一样，脾胃就是人体的“土壤”，把人每天所摄入的谷物，将以消化之后源源不断地为人体的正常生命活动提供能量。所以说脾胃是人体的根本。既然脾胃这么重要，那么就让我们从中医的角度来谈谈脾胃病的养生调摄。
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或许有朋友会这么问：既然脾胃对于人体而言那么重要，什么又是脾胃病呢？具有胃痛、胃酸、胃胀等表现的疾病都属于脾胃病。本文开头的那句广告词就已经很简单生动形象地描述了脾胃病的主要特征。说到这里，肯定会有人觉得“哎呀，原来脾胃病也不过如此，就是一个很小的问题而异”。事实并非如此。前面已经说过了，脾胃是人体的一个很重要的组成部分，它的好坏直接关系到人们的身体健康。
说到这，或许又有朋友要问：“既然脾胃那么重要，我们又该如何调养脾胃呢？”接下来，我们就聊聊脾胃的养生、食疗的那些事。
我们每天吃的食物都要经过脾胃消化，因此脾胃的养生调摄首先必须从饮食着手。合理的饮食，我们又需要做到那几点呢？首先养成良好的饮食习惯，管住嘴不要贪吃、不乱吃。清淡饮食，少吃肥肉、甜食。为什么要这样说呢？从中医的角度讲，这类的食物过多食用，会滋生痰湿，影响脾胃的消化功能，久而久之，人体就会出现痰多、吃东西没得味、不想吃、苔厚腻等表现。其次，每日三餐的时间、食量必须规律。不合理的饮食习惯也会加重脾胃的负担，导致脾胃虚弱，从而出现吃东西少，没胃口、大便稀、不成形等表现。 第三，生冷硬的食物不能吃。有胃脘部不舒服喜好温暖、腹中肠鸣、大便不成形表现的朋友，这类人属于脾胃虚寒，应该注意禁食生冷食物。
说起脾胃的食疗养生，肯定有朋友会很感兴趣地问道：“脾胃的调摄，有比较好的食疗方吗”接下来，我就为大家分享三个简便易行的中医食疗方。①八珍膏，它最早出现在《外科正宗》这本医书中，主要是由莲子、芡实、扁豆、茯苓、薏苡仁、党参、白术、山药组成，将其研成细末，再以米粉制成，加蜂蜜熬膏使用。②砂仁粥：砂仁5克，大米100克、红糖各适量。砂仁捣成细末，大米加水煮粥，待粥熟，倒入砂仁末、红糖、再煮5分钟即可，早晚空腹服用，功效健脾暖胃。此方适宜于脾胃虚弱、吃东西少、没胃口的人群食用。有胃部烧心、口臭、便秘表现的人不能食用。③莲子粥，莲子50克、大米100克、红糖适量。莲子开水泡胀、去皮，与粳米同煮熬粥，早晚就空腹食用，功效健脾，补虚损。此粥平和，口感可以，老少皆宜。
通过食疗的方式，对于脾胃的调养有很大的帮助。合理的饮食，并且加以中医食疗调摄，能在一定程度上提升脾胃，从而将人体的脾胃调养至良好状态。值得提出的是，在中医对脾胃的调摄除了食疗外，穴位按摩也是一种常见的方法。每晚睡前，可以顺时针轻揉摩腹部数十次。也可以平时适当按揉足三里、上巨虚 中脘三穴位，这对脾胃的调养很有帮助，可以强壮脾胃，缓解胃痛、胃胀、食少等胃脘不适的症状。
讲到这里，我们基本上应该对中医调养脾胃有了一个大概的认识。饮食是脾胃调养的关键所在，因此我们需要养成良好的饮食习惯。坏的饮食习惯会加重脾胃负担，而合理的饮食则会提升脾胃的功能。脾胃非常好，则人体健康，就会少很多疾病。读到这篇文章的你，或许还有暴饮暴食、不规律的饮食习惯，那就要趁早改掉。或许你正在经历“胃痛、胃酸、胃胀”的痛苦，那么读过本文后，可以试着按本文所讲的方法去调养，相信一段时间后，你的脾胃会慢慢好起来。