赖升梅
四川省富顺县永年镇中心卫生院，643203
目前来看，我国老年人糖尿病发病率较高，而且老年糖尿病患者随病程时间延长其自身健康状况受影响程度也越来越大，最后出现一系列并发症严重降低患者生活质量，最终威胁患者生命安全。老年人患糖尿病的风险相对比较大，这不仅因为随年龄增加人体胰岛功能逐渐衰退，同时随年龄增加人体胰岛素抵抗的情况也越发明显。很多老年人都知道患上糖尿病后比较痛苦，不仅要终身服药还需要严格控制饮食，所以老年人都非常厌恶糖尿病。从当前我国老年糖尿病群体整体状况来看，不仅患者数量相对较多而且多数患者并没有采取相应的治疗措施，由于治疗不妥当，患者并发症发生率也相对较高，这些都突显出我国群众对于糖尿病仍缺乏必要的认识，不能科学接受治疗意味着大家对于糖尿病的预防也不甚了解，最好的治疗永远是预防，因此大家应该深入了解老年人如何预防糖尿病，从多角度入手减少糖尿病对患者的健康威胁，希望广大读者朋友们能够通过阅读本文了解老年人预防糖尿病的知识。
当前老年人糖尿病发病率高主要原因之一就是因为生活条件改善，老年人肥胖率增加。糖尿病与肥胖有关，这一点很多人都知道，但这究竟是因为什么相信广大读者朋友们并不清楚。调查研究显示，城市居住的老年人患糖尿病风险更高，而从城乡老年人体型方面来看，农村老年人肥胖者比较少，而城市老年人肥胖者则比较多，这与生活内容和生活条件有关。肥胖者皮下脂肪相对比较多，大量脂肪会导致患者周边组织器官胰岛素受体密度降低，这样就导致了患者胰岛素敏感度下降，此时患者想要利用自身分泌的胰岛素去调控血糖则需要更多胰岛素。从另一方面来看胰岛素水平代偿升高又会导致高胰岛素血症，而这会导致胰岛β细胞受损，最终导致胰岛素水平下降，如此循环则最终导致患者血糖代谢紊乱并引起糖尿病。所以，控制体重、避免肥胖是老年人预防糖尿病的关键一步，尤其是腹型肥胖的老年人，其糖尿病发病风险更高，一定要注意保持匀称的身材。根据BMI指数可以了解自身是否超重，如果超重则应该通过饮食、运动双向调控积极减肥，这样才能降低糖尿病患病风险。
从饮食方面来讲，低脂低糖是预防糖尿病的关键。如果摄入过多脂肪就会导致血脂水平增加，不论从皮下脂肪堆积的角度去看还是从血脂的角度看，患者都会出现一定程度的胰岛素抵抗，从上文所述内容中就可理解，这是导致糖尿病的一个重要因素。而高糖饮食则会导致患者体内血糖波动比较剧烈，老年人其胰岛功能本身有所下降，在反复血糖波动的影响下容易出现血糖失衡的问题。对于老年人而言，如果自身体重正常，日常生活中可以减少甜食的摄入量，另外少吃肥肉、动物内脏以及荤油等高脂食物，不要短时间内大量摄入多种食物，这些都能在一定程度上起到预防糖尿病的作用。
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多数老年人都有一些基础性疾病，而这些疾病可能就与糖尿病之间有一定关系，另外在基础性疾病治疗期间，患者服用的药物也可能对糖代谢产生影响，在这种情况下积极发现一系列基础性疾病，用药过程中进行避免使用对血糖代谢有影响的药物就成为了老年人预防糖尿病的关键措施。对于老年人而言，高血压、冠心病、高血脂都是比较常见的基础性疾病，而这些疾病看似和糖尿病不相关但其内在联系非常密切，如果自身存在这些基础性疾病一定要及时进行治疗干预，有效控制病情发展，而且在用药过程中一定要遵照医嘱用药，切忌擅自选择一些药物，医生在开具药物的时候会考虑到患者年龄和血糖代谢情况，尽量不给患者开一些影响血糖代谢的药物。
改善不良生活习惯也是预防糖尿病的重要措施，很多老年人可能有抽烟饮酒的习惯，在这种情况下其发生糖尿病的风险是比较高的。吸烟会导致人体血管内容受损，这使得吸烟者更容易出现一系列血管病变，而且吸烟还会导致血管阻力增加，这会导致胰岛素作用下降，进而导致胰岛素抵抗，而且研究显示吸烟会导致肿瘤坏死因子水平升高，这会导致胰岛素在糖代谢中的作用下降进而导致血糖升高。而饮酒则会增加血液中糖原水平，而这种情况下患者血糖水平会出现比较明显的波动，如果长时间大量饮酒就会大幅增加糖尿病的发病风险。所以，对于老年人而言，应该妥善戒烟戒酒，这样才能降低糖尿病发病风险。
对于老年人而言，适量运动是改善身体状态的重要措施，而运动也能很好的帮助老年人远离糖尿病。首先，运动能够帮助消耗脂肪，而减少脂肪堆积就能够很好的改善胰岛素抵抗的情况。其次，运动过程中人体肌肉水平会逐渐增加，而这一过程中血液中的葡萄糖会被大量吸收从而降低血糖。另外，增加运动量也能够在一定程度上改善体内血液循环，这对于预防糖尿病也非常有益。
最后，老年人一定要注意定期检查血糖水平，尤其是有糖尿病家族病史的老年人，由于糖尿病有比较明显遗传特点，因此有糖尿病史的人其发病率往往更高。定期筛查血糖能够尽早发现血糖异常情况，进一步检查即可发现早期糖尿病病情，这种情况下，尽早开始接受治疗，即可将血糖水平始终维持在一个比较稳定的水平，这对于老年人而言也是非常重要的，因为越早开始控制血糖，糖尿病并发症发生风险就越低，这是保障自身健康的重要措施。