刘星
自贡市中心血站 643000
血黏稠度对我们人体的健康有十分关键的影响，假如人体血粘稠渡过高，会很容易给我们的身体带来多种疾病，影响日常生活和工作。因而，增加对血液浓度相关知识的了解非常必要，本文中，笔者通过对相关资料的收集和整理，从导致血液浓度高的因素、血液浓度高的日常表征、对健康的危害以及怎样保持良好的生活习惯等方面进行描述，期望能够为读者提供参考。
一、血液浓度大的日常表征
1.晚上清醒、起床头晕
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血粘度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样，但一到了夜晚就精神状态很好。
2.下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短
血液粘稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。这是因为人在下蹲时，血液回流心脏的比较少，如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。
3.午饭后困倦
健康人午餐后都会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采，这是因为血液太过粘稠，引起大脑供血不足。
4.阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。
二、血液粘稠危害健康
1.加快动脉血管硬化
血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。
2.诱发或加重冠心病
血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。
3.促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。
三、造成血液浓度高的习惯有哪些
首先：很多人一天内活动时间越来越少，上班坐着下班回家依然躺着，要知道长期久坐不运动，便会导致血液循环速度减慢。滞留在血管中的毒素和垃圾会越来越多，更容易增加身体，患病的风险久坐不运动会直接威胁下肢血管，导致血液循环减慢，增加血栓形成。其次：现在生活条件提高，饮食越来越多样化，很多人饭桌上经常出现大鱼大肉，似乎成了一种饮食习惯。大鱼大肉的饮食，包括高脂肪，高蛋白等等，再加上人类活动量减少，摄入营养增多，机体不能完全吸收就会不断储存，聚集在血液中增加血液浓度，诱发血栓。同时，熬夜成了现代人的一种通病，玩手机，打游戏，甚至看视频到凌晨，总是感觉到浑身疲惫乏力，没有精神。长期熬夜睡眠不足也会影响身体的正常新陈代谢，诱发内分泌失调，促使血压升高，血管痉挛，出现血管堵塞，此时更容易增加患血栓风险。另外，人们生活压力增加，吸烟喝酒成了一部分人消除疲劳减轻压力的方式，吸烟喝酒对身体损伤非常严重。烟草中的很多化学成分会使人上瘾，并且使血液中血氧量降低，不管是吸烟还是喝酒过量，都容易导致身体胆固醇，脂肪增加，血液浓度来越高。
四、血浓度高怎么办
1.最先应高度重视生活保健，常常留意多饮水，身体水份增加，有益于淡化血液，减轻血液浓稠的水平，维持血液循环系统的通畅。饮用水要留意机会，如早晨起床前，每顿饭用餐前(1钟头)和睡眠前。每日最好是不少于2000ml。
2.要留意调整饮食搭配一日三餐的膳食营养要科学安排，控制发热量和胆固醇的摄取，：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚饭不适合多食荤腥肥甘食材，少食甜品。平常宜吃清淡的菜，以素主导，大小粮配搭。
3.多采用能稀释液血液的食材：这种食材有抑止血小板聚集，避免血栓形成的山楂果、木耳、蒜头、圆葱、葱郁、柿椒、平菇、草莓苗、菠萝蜜、青柠檬等;具相近阿斯匹林功效的抗凝食材有山楂果、番茄、红葡萄、桔子、姜片;具调脂功效的有山楂果、灵芝孢子粉、莴笋、红萝卜、磨芋、海菜、海带丝、马齿笕、核桃仁、苞米、白芝麻、苹果、弥猴桃等。
4.多食含有大豆卵磷脂的食材：多食黄豆及豆类食品、蛋品、淡水鱼。有益于改进血液黏稠度，是静脉血栓不容易产生。
5.多食含维他命C的水果和蔬菜：维他命C有调整血糖的功效;蔬菜水果中的化学纤维在肠胃能阻拦胆固醇的消化吸收可减少血液黏稠度。
6.坚持不懈适当的锻炼身体，如溜达、跑步、打太极拳、打乒乓球、登山、游水等，可推动血液循环系统，另外要维持开朗心态，防止精神紧张焦虑
7.对一些血液粘稠度高，且有血栓形成可能者，加上降血脂药物医治是很有必要的，在医师具体指导下，采用一些抗凝、减少血液黏度的药品，常见的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿斯匹林、茶色素、链激酶、眼镜蛇抗栓酶等;也可采用一些活血化瘀药品如复方丹参片、当归片、绞股蓝茶、羌活、双嘧达莫(潘生丁)等。
8.严禁吸烟：影响血液循环系统，降低血容量，减少血液速率，可造成欠佳结果。
所以说，以便保持我们人体的健康情况，我们还需要每过一段時间都开展定期的查验，保证血黏稠度一直都保持在一种一切正常的情况之中，才能够协助我们开展血液黏稠度的减少，减少了血液以后才能够协助开展血液的精确流动性。
总之，血液粘稠度增大，会给我们的身体带来各种隐患，需要引起足够的重视。从相关数据可知，这种症状呈现出年轻化的趋势，需要引起足够重视。