付玉梅
三台县中医院621100
相信大部分人都有失眠经历，比如长时间焦虑、压力大、紧张等等都会导致失眠的发生。有些患者的失眠会随着情绪的平稳和适应后而失眠症状消失，不会对身体健康产生负面影响。但是有些长年累月失眠的患者，可以说一到晚上就苦不堪言，躺在床上睡不着那真是一种精神的煎熬。
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一、临床医学将一般常见的失眠分为了三种类型：
①入睡困难型。在床上长时间没法入睡的患者，为入睡困难型，这类患者往往有精神压力、情绪很紧张，或是过度兴奋、有心事、挂念等等，使得脑部的神经一直处于兴奋的状态，不容易入睡。
②容易被惊醒。有些失眠症的患者，常常在半夜醒来，容易因为外面的一点风吹草动就惊醒的情况，睡眠很浅，惊醒后不容易入睡。
③早睡型。一般是患有忧郁症的患者，多在凌晨两点到三点惊醒，醒后想起一些难过、忧伤的事情，或是感情处于一种压抑不得宣泄的恐惧感，导致醒后心神不宁，情绪很悲观、低落，很难再入睡。
二、刮痧治病的原理
刮痧是通过光滑的硬物或是牛角类东西，在人体的皮肤表面进行重复的刮的物理刺激，从而患者的皮肤表面出现大量的淤血点或是点状出血的症状，通过这一操作进行排毒，这样可以刺激人体表面的经络进行起到舒经活络的作用，打通人体的气血，从而改善气血，加快了人体的新陈代谢，有利于排出毒素，让身体正常的细胞保持了充足的氧气。通过排出毒素细胞，把病根或者有致病因素的毒素给排出体外，保证了身体的健康运作，同时皮肤也会变得又白又细腻，特别是长年脸色晦暗、失眠、肠道功能失调、内分泌紊乱的患者，通过刮痧物理疗法都能取得很好的效果。
三、刮痧的最佳时间
中医看来，人体遵循着这样的自然规律，春生，夏长，秋收，冬藏这四种过程，道德经有言:”动善时。”治病也要把握时机，越早越好，越顺应自然的力量越好，一般在夏天治病效果最好，冬天病都藏入体内了，没有发生于体表，只有在夏天它才会慢慢发展到体表，所以所夏天刮痧是最有利于我们排毒的。另外，值得我们注意的是，刮痧最好不要超过晚上九点钟，在晚上九点钟以后，我们的肝脏经络已经开始在排毒了，如果这个时间刮痧，容易扰乱人体正常经络排毒。
失眠虽然对人的生命不会直接构成威胁，但是长期下去，人的睡眠不足，肯定会导致身体出现亚健康的，可以说失眠间接影响着人们的身心健康，而且长期失眠，还会影响患者的正常工作、学习和生活，导致心情烦躁，情绪不稳定，从而诱发身体其他疾病的产生。既然失眠如果苦恼，那我们就要学习如何治疗失眠，改善失眠，接下来我们就来了解一下关于失眠的刮痧操作方法。
传统的中医理论认为，失眠和人体的心脏、脾以及肾脏息息相关，从黄帝内经的角度出发，人忧思过度容易伤及心脾；气血不足会导致影响心神；心肝火旺，心肾不交，水火不交，阴阳失调，阴阳失去平衡，体内没有和气，疾病就容易产生；肝胆气不足，胆小，阳气虚弱。中药汤剂可以调节人体的五脏六腑的气血运行，接着通过刮痧摩擦人体的皮肤表面，进而影响经络，调动人体的气血，起到安神定志的作用，可以显著改善患者睡眠不良的情况。
四、失眠刮痧的操作方法
①刮头颈部。刮患者头部的两侧，以太阳穴附近作为刮痧的起点，绕到耳朵的上面，然后，向耳后的乳突穴和风池穴的方向进行刮痧，乳突穴在人体耳垂后面有明显凸起的部位，用手按压的时候有明显的疼痛感，可以先按上面的刮痧方向，先进行轻轻刮，后面再慢慢地力度加重，一个由轻到重的过程，以患者可以承受疼痛的程度为宜，最后再将力度慢慢减轻，每侧刮二十到三十次就可以了。
②刮背部。患者无法自行刮背部，所以，要在刮痧师傅或者家人朋友的帮助下进行，刮背部通常用直线刮法进行刮后背的背柱两侧的足太阳膀胱经，主要刮拭脊柱正中旁开两指的地方，刮的方向是由上往下进行刮，每边进行三十次左右的刮拭即可，重点要刮拭心俞、脾俞、肾俞等穴位。
③刮四肢。刮拭患者的前臂内的后侧部位，可以遵循手少阴心经的循经方向进行刮拭，从肘横纹内侧端的少海穴刮至腕横纹内侧的神门穴，重点刮拭神门穴；然后刮拭小腿内侧?足太阴脾经循行区域，从膝盖上的血海穴经过阴陵泉刮至内踝上的三阴交穴，每一侧刮拭十次到二十次，重点刮拭三阴交穴。
五、失眠的辨证刮拭
①患者如果有明显的头晕、健忘、身体乏力以及脸色苍白的症状时，要重点刮拭足阳明胃经的足三里穴，足太阳膀胱经的心俞、脾俞等穴。
②如果患者有严重的头晕、耳鸣、手脚心发热以及腰酸等心肾阴虚的内热症状出现时，要重点刮足太阳膀胱经的心俞、肾俞，足少阴肾经的太溪等穴。
③ 如果患者出现心烦气躁、头疼、胸闷、口舌生溃疡等心肝火盛症状时，要加刮或重点刮拭足厥阴肝经太冲、手厥阴心包经内关等穴。
六、在运用刮痧进行失眠的自我调理时，还应该注意以下问题：
（一）刮拭调理睡眠效果好，应该注意早上起来后重刮，晚上睡觉前轻轻刮，如果有些患者在晚上睡觉前重刮容易扰乱经络的气血运行，产生精神异常兴奋的情况，从而影响患者的睡眠质量。
（二）体质虚弱的顽固性失眠禁用重刮法刮拭。
七、刮痧的方向顺序
刮痧大致方向为，从上向下，从头颈部-脊柱两侧-胸部-腹部-四肢以及关节的顺序来进行刮痧，但是一定要注意力度不要过重。
八、刮痧注意事项
我们平时刮痧的时候，一定要做刮痧的预备工作，在刮痧前，先将刮痧的部位进行温水或者温热的毛巾进行热敷，可以起到疏通经络打开毛孔的作用，在刮痧完毕后，如果患者的皮肤表面出现了红色或者是紫色的点状斑点，这是正常的出痧，不需要另外再做其他处理。刮痧后，一天内不可以洗澡，注意保暖，因为刮痧皮肤的毛孔是处于开孔排泄状态，这时候进行洗澡风邪会入侵人体，得不偿失。所以，刮痧第二天才可以洗澡。