程泽梅
资中县人民医院，四川省内江市,641200
当前，高血压的发病率越来越高，已经成为现在社会中的一种高发病症，如果不对高血压进行有效治疗和护理，还会引发其他的疾病，对患者的生活质量和身体健康都会带来比较严重的影响。
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特别是对中老人来说，他们由于自身因素的影响，出现高血压的几率非常大，所以老年人在日常生活中一定要保障生活细节的科学严谨性，对高血压进行有效地预防。此外，如果在日常生活中患者的血压反复变化，会对患者的心血管等器官带来非常大的影响，严重情况下还会出现一些其他的疾病。因此，我们在日常的生活中一定要做好对高血压的预防和护理工作，那么高血压的具体护理方法都有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下。
一、加强用药护理
由于我们体内的血压每天都会出现不同规律的波动，并且人体在一天24小小时内还会存在两个血压高峰时期，一般在上午的6到10点，或者是下午的4到8点，为了预防患者在此阶段出现血压显著升高等现象，高血压患者需在这两个高峰时期合理服用药物，一般是在前半个小时服用降压药物，这个时候药物可以起到高效的降压作用。然而，在对其进行服用时，需要注意较特殊时期。如患者在凌晨时会出现血压上升等情况，所以患者在睡前需要加药一次，大多数的人在夜间还会出现急性降压药物比白天降低等情况，为了保证药物服用的安全性，需要结合具体的情况服用药物，并且在服药之前还要仔细询问医生，是否需要增加或者是减少服药次数，预防药物副作用对自己身体健康的影响。
在此过程中，高血压患者还要清楚降血压的作用，并不是所有的药物其降压效果都非常好，要想将其中的药效降到最低，减少药物副作用对身体的影响，一定要在医生的指导下调整自己的用药方案。
二、养成良好的生活习惯
随着我们年龄不断地增长，身体中的各个器官都会出现不同程度的衰老，要想在此背景下对高血压进行预防，需要保持规律的作息，一定要避免身体过于劳累，不可以熬夜，在晚上10点前就要上床入睡，保持自己每天有7~8个小时的睡眠时间，并且中午最好还要有30分钟的午休。此外，在平时的生活中还需要多泡泡脚，5克吴茱萸与30克牛膝进行研磨，然后分10次进行外用，并且在睡觉前还需要用40℃的温水泡脚，可以一边泡脚，一边适当地揉搓自己的脚趾，等到洗完脚后，还可以用醋调好药粉，然后将其敷在自己的脚心，第2天的早晨去除，长时间下去，可以有效降低血压。
三、不要吃高胆固醇食物，控制自己的体重
在日常的生活中，如果你吃得的“轻”，其血压也就越好。我们都清楚高血压和饮食之间有着密切的联系。如果你的口味偏重，所吃进身体中的盐分也就多一点，这个时候盐中的钠离子就会造成血管中的血量增多，对我们的血管壁带来压力。
同时高胆固醇的食物也会导致血压升高，大量的数据表明，如果我们身体中每增加一单位的胆固醇，出现心血管疾病的危险就会增加30%，这是非常可怕的。因此，在日常的生活中我们需要控制自己的体重，不可以吃高胆固醇的食物，如动物内脏、蛤蜊、蛋黄和羊脑等。
四、控制好自己的情绪
高血压需要保持乐观平和的情绪，不能过于激动，主要是因为激动的情绪非常容易激发患者的病情，导致血压升高。因此，高血压患者在平时的生活中，除了要注意自己的饮食，还需要保持积极的心态去接受治疗，消除不良情绪对自己病情的影响。
可以说情绪是我们健康的开关，如果我们的情绪出现比较大的波动时，血压自然也会不断升高，所以在日常生活中，高血压患者要时刻保持一个愉快的心情，多看看书，或者是听听音乐，转移自己的注意力。
五、控盐
研究发现，食用过量的盐分是导致高血压的主要因素之一。如，北方人吃得比较咸，所以其发病率要比较南方高。由于食盐中的主要成分为氯化钠，如果在日常的饮食中，我们吃得过咸，就会导致机体中的钠盐过多，这个时候血管阻力也会不断增加。
因此，在炒菜的时候需要少放盐，并且还需要时刻警惕生活中的含“隐形盐”食物，如：酱油，腐乳、榨菜和培根等，最好不要食用这些食物，控制自己的体重，合理饮食，进而加强对高血压疾病的预防力度。
六、适当锻炼，控制体重
防止自己的体重过重，不仅可以预防高血压的发生，还可以对我们的心脏等器官进行保护。因此，在日常生活中高血压患者不仅要调整自己的饮食结构，还需要养成好的运动习惯，控制自己的体重，结合自己的实际情况，科学的安排休息和活动的时间，保持自己有充足的休息时间，多参加一些体育锻炼，最好增加适量的有氧运动。
可以在护理人员的帮助下找到属于自己的有氧运动方法，如慢跑、倒退行、游泳和打太极拳等，还可以通过练气功和练瑜伽等活动，转移自己的注意力，避免高血压患者在日常的生活中出现紧张等不良情绪，提高他们的身体素质，更好地控制自己的血压。
由此可见，大多数情况下高血压会发生在老年人群中，由于这类患者的身体素质比较差，为了避免其他并发症对患者的影响，需要告知他们在用药过程中的注意事项，养成良好的生活习惯，调整自己的饮食结构，控制盐分的摄入量，进而更好地改善高血压患者的生活质量。