曹芸
汉源县妇幼保健计划生育服务中心, 四川 雅安 625300
产后抑郁症一听就知道是女性会患的疾病，女性在生产后产生精神障碍，因为性激素，心理变化，带来的身体，心理的一些变化，有的孕妇觉得孩子生下来后，所有人都去关心孩子，忽视了自己，有的孕妇因为身材变形了导致抑郁，产后抑郁和一般的抑郁其实是差不多的，产生的原因有很多，所以对刚生产后的产妇一定要多关心。让我们一起来看看关于孕妇产后抑郁症应该怎么护理。
1 为什么孕妇会患产后抑郁症
产后抑郁症出现的原因有很多，有遗传，生活压力，心理情绪等。有的孕妇是因为生完孩子后身材变形了，觉得没有了自信导致抑郁。还有的孕妇在生完孩子后，身边的亲人都在照顾孩子，忽略了自己，导致心里不平衡，或者没有安全感的原因，导致患抑郁症。有的孕妇是因为第一次当妈妈，在孩子出生后，她的生活重心，生活的节奏都因为孩子要发生变化。加之孩子出生后多出了很多的琐事，自己又没有很好的育儿经验，常常担心照顾不好孩子，导致钻了牛角尖就出现了产后抑郁。因为每个孕妇出现产后抑郁症的原因不一样，所以治疗的办法也不一样。
2 孕妇产后抑郁怎么护理
（1）产后抑郁症，对于家人要多关心产妇，产妇要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，多睡觉，保证足够的睡眠时间，休息够了心情才能舒畅。孕妇产后居住环境适宜选择安静，清洁，舒适一点的，有利于产后恢复。刚生产完，从医院回到家里后，尽量避免来人探望，给产妇一个整洁，安静，舒适的房间修养。如果探望的人太多的话，容易造成产妇烦躁，焦虑等不好的情绪。
（2）产后要有时间的话，和朋友或者家人一起散散步，逛逛街，防止压抑时间太长了，导致抑郁，并且如果心里有什么不舒服，要及时告诉身边的朋友或者家人，把心里话都讲出来，如果都压在心里就很容易患抑郁症。
（3）孕妇生产后身体比较虚弱，坐月子的时候家人可能会做很多大补的东西让产妇吃，如果吃多了产妇会觉得烦躁，焦虑，上火。所以不要一味地进步，也要让产妇吃一些清淡的东西，像新鲜的水果，新鲜的蔬菜，喝一点温开水。
（4）生产后，可能觉得生活的压力也随之而来，对丈夫，孩子的期望也会随之而来，要勇敢的接受这些，这样有利于消除一些不好的情绪，多做一些自己喜欢的事情，看看电影，听听音乐都挺好的。
（5）生产近两个月的时候很容易出现产后抑郁，所以不管是医护人员，还是家人都要多一点耐心，关心产妇，多安抚产妇，减轻她们心里的压力，多给她们一些理解和帮助。不要让她们觉得孤单和无助。
（6）也要适当地给自己一点时间，不要因为要照顾孩子，忘记了自己，可以让家里的其他人帮忙照顾孩子，自己休息休息，心理如果有积压什么不好的情绪，一定要及时找朋友亲人说出来，或者哭出来，不要憋着，遇到什么不开心的事情，可以转移一下注意力，做些别的事情，想一些开心的事情，不要一直想让自己不开心的事。
（7）不要忘了自己的角色，虽然有了孩子当了妈，但还有老公，爸妈，朋友等要经常沟通，交流，不要为了孩子什么都忘了，时间久了就会出现问题。
（8）生产后一定不要做一些强度太大的运动，可以选择一些合适的运动锻炼一下身体，像散步，发呆，逛街等，也可以放松心情。
（9）多了解一些关于怀孕生产的知识，有些孕妇因为不了解怀孕生产的知识，也会导致出现产后抑郁症，家人可以在孕妇怀孕的时候和孕妇一起学习孕产方面的知识，也能减轻孕妇分娩时候的紧张情绪，避免出现产后抑郁症。
产后抑郁症并不是产妇矫情，确实是病，产生产后抑郁症的原因有很多，比如生活的压力，身体变化，敏感，没有安全感等。关于孕妇生产后患抑郁症的护理方法也有很多，但是最主要的还是自我的心理疏导，多和家人倾诉心里的想法，比较典型的产后抑郁是生产后一个多月后出现的，有的产妇在孩子上幼儿园的时候还没有好，有的产妇会在二次生产的时候复发，这都是很严重的，我们一定要重视。