赵尚翠
乐山巴川精神病专科医院 614000
一、月经概况
月经是一种生理循环周期，月经这一个词是医学上的名词，在生活当中我们经常会称作例假，或者大姨妈，在中医学上月经又称为经血。月经是发生在具有生育能力的女性人类以及动物上，例如动物中的黑猩猩、母牛、母猪等，除此之外还有一些哺乳类动物也会来月经，不过它们是因为这些动物正在经历动情周期。
人类并不是从一出生就有月经，而是女性达到了一定的孕育年龄才会出现月经，并且月经的次数是一个月一次，其中间相隔的天数会有一定的规律。每一次在月经到来之时，女性的子宫内膜会增厚，子宫内的血管也会增生，子宫内的腺体生长分泌和子宫内膜脱落，这些内部的变化最终让子宫出现出血的现象，而这样的变化是每个月都会出现一次。女性大概是在10~14岁就会出现月经初潮，而到了45~55岁之间可能会出现绝经。在这一段时间之内，女性是每隔一个月就会出现一次子宫出血。
二、月经形成的原因
虽然我们知道月经是子宫出血，但事实上子宫出血是受到了下丘脑、垂体和卵巢这三者的生殖激素影响。当女性进入孕期周期的时候，血液当中的雌二醇和孕酮的水平会变得很低，这个时候它们对腺垂体和下丘脑的负反馈作用就会增强，以至于下丘脑会刺激性腺激素分泌增加，以至于腺垂体所分泌出来的卵泡刺激素增加，与此同时黄体生成素也会增加。在这样的环境当中，卵泡会逐渐地发育成熟，不过雌激素分泌也在增加，这会让子宫内膜进行增殖。当排卵发生之后，雌二醇和孕酮就会开始升高，而一升高就会让子宫内膜出现血液，也就是发生月经。而雌激素是神经内分泌物，其对人的精神也会产生影响。这一个周期大概是2~7天，出血量一般是在30~50毫升，月经的周期长度是取决于卵巢周期的长短。虽然有一些人的月经周期是三个月或者是半年，只要是有规律，其实都是属于正常的月经周期。
三、女性经期中的焦虑抑郁症状分析
月经的到来让部分女性会出现焦虑抑郁等情绪，而之所以会出现这样的情绪，很大一部分原因是女性体内的雌激素的大量分泌。这种神经内分泌一增加，对于女性的精神会产生很大的影响。在这样的情况下，女性经期前和经期中都会出现一些焦虑抑郁的情绪，而这样的情绪对于一部分的女生来说是不可控的。
不过，这样不可控的情绪其实可以通过一些方法来改善。当女性月经期的情绪变得异常，甚至不可控的情况时，女生首先可以选择就医，医生会根据女性的情况进行情绪疏导，当然这些情绪疏导的方法是能够平复女性的不良情绪，不至于让女性的情绪不影响正常的生活。
有一部分的女性出现焦虑和抑郁的情绪实际上是与中国女性传统习俗有关。很多女性在生活当中就会出现一些焦虑、紧张、情绪低落等情绪现，尤其是那些步入婚姻的女性，那是因为她们在面对生活压力和工作压力的时候被自己潜意识所压制，以至于这些压力无法得到有效排遣。女性即便拥有良好的文化修养，也会出现不可控制的情况。
大部分的女性对于情绪的掌控能力不高，也不了解情绪出现的根本原因，甚至都不知道如何去疏通焦虑抑郁的情绪。很多男士不理解自己的女朋友在月经期所出现的焦虑和抑郁情绪，而这样的不理解实际上会加重女生的焦虑与抑郁。这个时候女性可以给自己的伴侣科普，让自己的伴侣了解自己的月经综合症。女生也不要觉得不好意思，一定要坦诚布公的告诉自己最亲密的伴侣，往往最亲密的伴侣是能够快速平复女性月经期中的烦躁、易怒、抑郁、焦虑等不良情绪，而且当自己的伴侣平复自己的情绪之后，这会让自己的家庭变得更加幸福。
如果自己的伴侣能够理解自己的不良情绪，甚至给予一定的宽容和体贴，那么这个互动是能够增加双方的幸福感。
女性在经期中会出现焦虑抑郁的情绪还有可能是因为女性的生理周期时，女性的生活作息不规律。例如随着手机的普及，越来越多的女生加入了夜猫子的队伍，很多女生是晚睡晚起，正是因为晚睡而导致早餐不吃。在这样的情况下，女生不吃早餐，就得不到足够的营养，这会让女生的情绪出现更大的波动。所以女性在经期的过程当中应该补充一定的营养，例如女生可以在月经期多吃一些香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿的食物，女生也可以在做饭的过程当中添加一些豆类、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物，当然还可以加入一些醋、植物油、辣、胡椒等调料，这些食物其实是可以帮助女性改善女性月经失调的状况。
最需要注意的就是早睡早起，保证充足的睡眠质量，当然女性也需要多进行一些轻微的锻炼，在这样充足睡眠和一定锻炼的情况下，女生的情绪其实会得到改善。如果女性在月经期间喝太多的咖啡、茶、可乐等饮品，那么女性在月经期间的情绪出现较大的波动。女生在月经期间是不可以喝浓茶、浓咖啡，以及饮料的饮品是因为这些饮料会在一定程度上刺激性激素的分泌，也会让女性的睡眠时间减少。女性又因为休息不充分，让自己在月经期之间出现一些烦躁易怒的情绪，而如果女生长期处在一个情绪不良的状况当中，很有可能出现闭经的情况，或者出现月经紊乱的状况。
四、女性经期的心理状况分析
当女性在经期的过程当中出现烦躁抑郁易怒疲劳等负面情绪，并且伴随着不可控的情况，很多女性其实是需要更多的关心和体贴，而这种关心和体贴的需求往往是需要女性的伴侣来满足。不过值得注意的是如果女生患有精神方面的疾病，那么月经期间女生的精神疾病会加重，尤其是患有精神分裂症的女性患者，他们在月经期会发病而且疲乏无力、头痛和头晕。还有另一种情况就是如果女生患有情感性精神病的话，也会受到月经的影响。只不过患有情感性精神病症的女患者相比较于精神分裂症的女患者症状轻一点。
当女生的伴侣并不了解女生生理周期所出现的焦虑等心理问题，甚至在女生易怒烦躁的时候，伴侣与女生上纲上线和对女生的心理状况忽视，那么很有可能会让女生的情绪变得更加糟糕。反而那些在女生月经期焦虑抑郁的时候给予关心和照顾的伴侣能够大大降低伴侣争吵的概率，提高伴侣之间的亲密度，增加伴侣之间的幸福感。
当然除了自己的伴侣，一些步入社会的女性在面临工作的问题时出现的情绪异常，也会让女生变得非常的焦虑和抑郁等情绪。这个时候女生需要的力量便是来自于自己的内心，只有自己的内心强大，运用合理和科学的方式，其实也能够较好地改善自己在月经期间的烦躁抑郁的情绪。当然如果女生自己都不重视月经期间女性的烦躁抑郁的情绪，那么自己的心理状况会变差，心理压力也会增加，最终让自己的身体变得更差。
五、总结
总之，女生经期出现一些易怒焦虑抑郁的情绪是很正常的症状，虽然这样的症状会伴随着月经结束而结束，但是这会对女性的生活产生一定的不良影响。如果这样的情绪问题一直得不到解决，那么很有可能会让女生对月经的到来感到紧张，甚至会觉得月经是一个压力源。当这样的心理状况得不到有效的改善，很有可能会影响女性的正常生活，尤其是那些步入社会的女性。所以让女性充分了解当自己在月经期出现情绪异常的情况，明白自己不良情绪的本质原因。在做好心理准备的基础上，也增加一些外部助力。例如在月经期的过程当中，早睡早起，保证充足的睡眠时间，改善自己的饮食习惯，进行轻微的锻炼，保持愉快的心情，进行一些有利于释放焦虑的活动等，做一些有利于调整女生焦虑和抑郁等不良情绪的事情，最终让自己度过焦虑和抑郁的月经期。
作者简介：赵尚翠1974年11月 女 四川 汉 中专 业务院长，主治医师 乐山巴川精神病专科医院 研究方向：精神疾病的治疗与康复