郑纯书
自贡市中医院 四川 自贡 643010
近年来，随着我国社会经济水平得到了很大提高，物质消费水平不断提升，使人们餐桌上的食物变得越来越丰富，但是，由于进食过于丰富，使得患心血管疾病的人数不断增多。当人患上了心血管疾病之后，就会对人的身体健康带来很大的损害，更严重的威胁到人的生命。而心血管疾病通常发病于五十岁以上的中老年人为主，一旦患病就会致使患者生活难以独立，行动不便，致残率与致死率都极高，我们在根据相关的数据统计中得知，由心脑血管疾病所引起的死亡人数全球已经达到上千万人，已位居人类健康杀手第一位。对于很多人而言并不知道怎么预防心血管疾病，也不了解平常该吃哪些食物，现在将具体的预防方法整理如下。
一、预防心血管疾病方法有哪些
1.预防动脉栓塞
时下，初冬季节已经到来，天气已经渐渐变冷，体感较冷，在这样的时节下，人体血管及心脏动脉在寒冷的温度下会引起激烈的收缩，此时就会导致人体供血不足的情况出现，甚至会引起血管痉挛的情况出现。基于此，如果想要预防心血管疾病那么就要做好保暖工作，这是预防心脑血管疾病出现的很好的一种方法。而对于已经患上了心血管病的人，在冬天里更需要注意身体保暖，应遵从医生指导来进行治病，预防疾病再次发病。
2.健身所须注意的事项
因睡眠缘故，使人晨起时神经还处于睡醒复苏阶段，在这个时候身体各机正在调节，因而，行动力就会减缓，如果一起来就进行大量的身体锻炼，那么就会导致神经性分析在短时间增高，此时就很容易引起血管供血不足，很容易就会导致心脑血管疾病的出现。尤其是在冬季时候更需要引起人们的注意。在运动之前，先做好身体预热准备，不可一下子就投入到激励的运动当中。
3.应改变不好的生活方式
现代人普遍存在不节制饮食或作息紊乱的情况，而不好的生活方式则是导致患者患上心血管疾病的主要原因之一。同时还因此导致疾病复发及严重的影响到疾病的恢复。如果想要预防心血管疾病，那么就要注意饮食，注意保持一个良好的作息习惯，控制日常进食量，避免过量饮食，调节好饮食结构。应每日坚持运动，有规律的生活，坚持下去，减少生活中的一些不良嗜好，不可工作过量，注意放松身体，因为有了好的身体，那么才能更好的工作，更好的生活。再者，还应减少食盐量，如：每日力求控制在五克左右。当然，还应注意钾盐的摄入，适当的吃些钾盐制作的食物。
4.控制好血压与血脂
结合相关的资料可见，血压与血脂是诱发人心血管疾病的主要诱因。所以，在平常的生活中应注意血压与血脂，如：当血压增高时候就应控制住血压，避免血压不断增高，合理的安排自己的饮食，调节好自己的身体，又如：当血脂变得粘稠时，就应吃些能调节血脂一类的药物（贝特类），而这一类食物都能很好的控制血脂不断的增高，当然前提是注意生活作息、饮食及运动，如此，才能使药物治疗变得更有效。
二、吃那些事物能预防心血管疾病
1.茄子
关于为什么要吃茄子，很多人并不是很了解。其实，常吃茄子对预防高血压、动脉粥样硬化具有很好的作用，这主要是因为茄子这种食物含有维生素P，而维生素P具有增强血管伸缩力的作用，所以，具有预防心血管疾病的作用。
2.洋葱
洋葱是一种人们喜闻乐见的食物，是人们餐桌上一道美食。洋葱之所以能预防人心血管疾病主要还是因为这种食物含有大量的前列腺素A，而这种物质则具有扩张血管的作用，同时还能降低血液的粘稠度，由此，也就能大大的降低血管血液流动压力，再有就是洋葱含有许多对人体有益的微量物质，如：硫氨基酸等，该物质具有了明显的降低血脂的作用，所以，对预防心血管疾病具有很大的作用。
3大蒜
大蒜是人们餐桌中不可缺少的配料，可以搭配多种多样的食物，这种食材含有较强的挥发性辣素，因而可以极大的降低血管里的各种脂肪成分，能有效的预防心血管疾病的出现，而且，根据相关的实验证明，常吃大蒜还可以预防人动脉硬化的作用，可以降低身体各种不适症状的出现。
由于现代人生活压力大、暴饮暴食及运动量少等，而导致心血管疾病发病率增大，严重的影响到人类生活健康，更直接的威胁到人的生命健康。如不掌握一些心血管疾病预防方法，不重视饮食调节等，那么就有可能会导致该疾病的发病率增高。而根据相关资料可见，食疗对预防心血管疾病具有很大作用，因而，在平常的饮食中应常吃一些对身体有益的食物，而这是远离心血管疾病的常用的有效的方法。然而，除此之外人们也应该多注意饮食，常吃些对身体具有帮助的食物。综合来说，只有注意身体运动及调节饮食，常吃健康有益的食物，那么才能预防心血管疾病的出现，才能更好的生活及工作，享受幸福的现代生活。