赵兰
高坪区妇幼保健院 四川南充 637100
产妇坐月子期间生命体征较弱，应当保持良好的生命作息习惯，保证身体质量。在该阶段，产妇要精准医嘱，做好个人卫生护理，养成正确的生活作息习惯，保证生命健康。
产妇要做好卧床休息
产后坐月子是非常重要的，为了避免产妇落下月子病，正确的产妇月子护理显得尤为重要。产妇分娩后2周内子宫会不断收缩，生产后因为内脏不再受到压迫，生产后站着会因为地心引力作用导致子宫松垮、内脏收缩下垂，这也是很多“月子病”的病根，因此产后二周内除了吃饭和上厕所之外，都建议产妇卧床休息，尽量不要起身运动，劳累过度。
产后，孕妇要保持良好的身心状态，因为该阶段的体力较弱，产妇的亲戚朋友都应当积极关心产妇，不要让她离开房间，尽量较少运动，避免操劳。建议多休息，若有不适要及时到医院接受检查。
洗头
产妇生产后不建议立即洗头，但是保证清洁卫生也是十分重要的。因为怀孕期间产妇的子宫负担大，生产后要尽快排出体内的恶露，让子宫保持真空状态，洗头不当可能导致孕妇受凉感冒，内部的恶露也容易结块不易排出，因此要注意保持清洁卫生，针对产妇的恢复效果进行分析，可以采用酒精隔水按摩头部，既可以让头部气血通畅，保证脑部清醒，也可以避免感冒。
腹带
很多产妇在生产后都会使用腹带来调整体形，预防小腹下垂；但是使用腹带要注意卫生，因为产后产妇激素分泌不同，十分容易冒汗，要及时清理腹带，预防出现褥疮问题。若采用粘黏的腹带可能不能够防止内脏下垂还能够加重内脏气血不畅，导致内脏发生胀气，下腹突出；月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
产妇吹风
产妇产后不可立即吹风受冷，分娩后孕妇全身处于紧张的状态，毛孔都是展开状态，若吹风可能导致毛孔收缩，容易导致筋骨酸痛，出现头痛、感冒等病症。因此在治疗期间要注意生理健康，做好产妇综合管理，预防出现受凉的问题。
产妇洗澡
产妇分娩二周内不建议洗澡，等到恶露排出后，可以采用正确的方式擦拭身体。如可以采用擦拭身体的方式来保证身体健康。
身体部位清洗后，可以用酒精、盐混合温开水为产妇一次擦拭身体，如肚子、四肢、胳肢窝等，建议早中晚各一次，擦拭干净后要抹上痱子粉，预防褥热。
产妇进食后要及时漱口，也可以采用温热水，盐开水等；面部保养建议采用无刺激，少激素的洗面奶和保养品。
可以用茶叶水和酒精混合温开水来清洗产妇的肛门和会阴部，也能够促进收缩的作用。
产妇养护环境
建议产妇在舒适的环境中保养，考虑到冬天温度过低，夏天温度过高，建议让产妇待在有空调的房间内，温度调整在25摄氏度到28摄氏度之间，不能够空调对吹头部和身体，建议穿长裤、长袖、穿戴袜子。
产妇喂奶方式
哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头皲裂，影响哺乳。产妇分娩后可以侧躺让婴儿吸吮，可以在产妇和婴儿的背部放置一个大枕头，但是不要堵住婴儿的鼻子，预防其窒息。
产妇产后不要有心理负担，不建议提重物，抱小孩，不然会导致内脏下垂，体型变化，而且新生儿的骨骼和内脏都没有发育良好，若长期抱小孩可能对其造成不良影响。生产完后母亲都会分泌母乳，一般母乳都满足婴儿使用，可以选用吸奶器将过多的母乳放在冰箱冷藏，若没有及时挤出母乳也可能导致乳房产生硬块或者是乳腺炎，还可能导致乳腺癌。
产妇的生活饮食
产妇分娩后要注意饮食健康，建议少吃多餐，不要吃生冷的食物，减少盐的摄入量，在分娩后不要理解次寒性水果，在分娩的两周内不能够吃鱼虾类以及牛羊肉，可以吃一些肝脏来滋补身体。在生产后一周左右，可以多吃一些肝脏食物，目的是排除身体多余的水分和恶露，调整身心，但是这个阶段不能够过量饮水，要少吃醋，避免对骨骼造成影响。
在分娩的后之后建议多吃增加骨骼和补肾益气，补气血的食品，有助于恢复骨盆，如可以吃一些杜仲粉和肝脏汤，可以缓解腰椎和坐骨疼等，但是不要次咸菜、泡菜等食物，要多注意营养，此外，孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
产妇的情绪护理
产妇分娩后情绪有波动，一方面是因为新生宝宝的欢喜，另一方面是因为身心疲惫，家庭事宜以及个人身心的关心，很多妈妈都是初产妇，对照顾宝宝存在期待，同时内心也十分焦虑，再加上分娩后睡眠不足，身体疲惫十分容易产生产后抑郁情绪。针对此，产妇自身要有自信心，并要在家人的帮助和支持下克服不良情绪。如积极了解产后的大小便失禁以及创口感染常见问题，要及时和医生和家人交流，减少自身的不适感；经济条件和时间允许，可以聘请月嫂来照顾婴儿，让妈妈的身心都可以得到放松。
产妇的产后活动
产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，最好有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。如果是剖腹产，那么在手术后24小时宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床的时候，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。