王国富
百色北部新区发展有限公司 广西百色市 533000
摘要：通过具体调研分析可以看出，在职场职业人都在不同程度上面临着巨大心理压力，随着社会经济的迅猛发展，人们的生活、工作节奏日益加快，进而导致职业心理压力日益增大，在这样的情况下需要进一步有效明确压力产生的原因，以此为基准进行行之有效的应对和处理，进而促进职业心理压力得到充分的消除和缓解，为其体现出更加良好的工作效能而作出应有贡献，结合这样的情况，本文重点分析职业心理压力产生的原因以及解决对策。
关键词：职业心理压力 主要原因 解决对策
一、引言
在人们的工作过程中，往往会产生不同程度的职业压力和巨大负担，在这样的情况下，会导致人们的内心层面会产生比较严重的职业心理压力，特别是在工作任务过重，人际沟通困难或者工作环境发生巨大变化等各类因素的影响之下，使其心理层面出现不同程度的压力，或者无法完成相关问题，也会产生巨大压力。对此，需要明确压力的根源，然后进行针对性的应对和处理，落实解决对策，进而呈现出应有的压力缓解效果。
二、职业心理压力产生的原因
1.信息爆炸导致人们的职业心理压力巨大。在职场环境中，每天都要接触和吸收大量的信息，呈现出信息爆炸的情况，这种庞杂信息导致人们在工作中会产生巨大的压力，信息的多样化使人们在日常的工作工作过程中扮演着不同的角色，在无形之中使职业人士的心理压力进一步增大。同时，这种过大的信息量也代表着人们自我关注的时间越来越少，导致心理负担日益加重，而此类问题是职业心理压力产生的重要根源。
2.职场人际关系日益复杂，导致职业人士存在比较大的心理压力。针对职业人士来说，其工作环境也像一个江湖一样，在职场环境中往往存在一定程度的勾心斗角，或者为了利益而互相排挤等相关情况，这种复杂的人际关系是职场中的惯常现象，而此类问题导致职业人士面临着极大的心理压力，甚至存在着下属对上级授权的误解，同事之间互相排挤，互不信赖，领导方式出现很大错误，甚至以上欺下等问题，这样的情况导致职业人士面临更大的心理疲劳问题，存在巨大的心理压力，甚至出现抑郁等负面性情绪，这种职场关系日益复杂所造成的职业心理压力越大。
3.失落感带来的职业心理压力，每个人在职场环境中都希望获得认可，在升职加薪等相关方面都满足相对应的预期，这样才能进一步提升自我的工作动力和工作热情，进而为自身的工作职责而不断的努力奋斗。然而，在职场环境中有很多人往往因为自身的目标或者预期没有得到充分的满足而出现不同程度的失落感，这种失落感也会导致职业人士出现不同程度的职业心理压力。失落感衍生的情绪反应通常情况下会使人出现悲观失望，没有信心等，甚至有愤世嫉俗的心理动态，特别是针对白领男士来说，往往有更大的危害程度，甚至有些人经受不住这种压力，在强烈失落感的推动之下，使其出现抑郁等相关心理问题。另外，因为失落感导致自身对工作丧失兴趣，出现满意度下降，或者焦虑、易怒、情绪低落等相关情况，由此导致工作业绩进一步降低，不能呈现出良好的工作成效。
三、职业心理压力的解决对策
1.要进一步有效增强自我的心理素质，学会自我调适。
在当前的时代下，职场面临的压力日益增大，工作和生活节奏日益加快，针对职场人士来说，在自我心理调试方面要有效强化，对于自我心理压力和相对应的根源要着重明确，有针对性的探究，进而行之有效的应对和处理，在自我调适方式方面进一步优化和完善，在有强大心理素质的基础之上，可以更有效的排解压力，或者使压力转化成为动力，为自我工作效能和业绩的提升提供必要的条件，这样可以使压力转化成为动力，进而在动力的作用之下，为自我职业目标的有效完成和职业生涯规划的切实落实提供必要的条件。在自我调试的过程中，要尽可能设置更加让人放松的环境，保持心理的平衡和宁静，特别是针对长期精神高度紧张的白领来说，更要着重做好自我调试的强化和完善工作，及时有效的放松自己，例如，可以多参加一些体育活动，下班之后可以泡一下热水澡，或者和家人朋友聊天等等，双休日的时候可以适当的出游，利用多种方式使自我压抑的情绪和紧张的压力得到充分的放松和缓解，进而呈现出应有的心理压力排出的效果，为自我身心健康发展提供必要保障，反过来也可以进一步提升自我的工作业绩，从根本上有效满足自我的发展目标。
2.进一步充分明确职业心理压力产生的根源。在应对职业心理压力的过程中，从根本上有效明确压力的根源是关键所在，也是必要前提。要进一步充分明确压力是来自于自我，还是工作，还是家庭生活，还是人际关系等等，把握具体的根源，然后进一步有效应对，这样才能呈现出事半功倍的处理效果。在具体的解决过程中，如果实在遇到难以化解的问题，可以求助专业机构或者专业人士，例如，在心理医生的开导之下，有效应对各类问题，或者心理压力。在探寻压力源的过程中，要充分明确相对应的重点内容，然后寻求解决办法，在这个过程中可以记录压力日记，对于具体的压力和相关成因进行深入分析，以此进行相对应的控制和判断，然后有效做好宣泄和减压工作。在这个过程中也可以通过互联网媒体等等，这样自身的压力清楚出来，与志同道合的人士进行交流，寻求良好的社会支持系统，以此缓解压力。
3.针对自我工作方式进行有效改进，实现减压。在当前工作任务日益加重的背景下，工作要求也日益增多，在这样的情况下可以进一步创新自身的工作方式，使工作效率进一步提升，以此更有效地适应新变化，这样可以更有效地应对新环境，新工作压力对于自身的心理造成的压力。在工作方式创新过程中，可以从全局着眼，不拘泥于细碎的小事，要具备应有的价值取向和工作新方法，结合自身的实际情况使工作方法进一步改进和创新。可利用信息化技术手段实现工作效率的有效提升和工作业绩的切实改善。在工作场合中要注重做好人际关系的沟通和完善工作，要尽可能多交流深入沟通，打破彼此的隔阂，在全新的工作环境中要切实有效的融入，进而提升自我的职场工作能力和应对效果。
4.改变观念减压。 通过改变观念减压，是缓解压力最经济最直接的方法。在这个过程中要针对压力进行科学合理的评价和认知，要转换认知和情绪，进一步开发压力的有利影响，适时的进行自我鼓励和自我督促，不拘泥于成功或者失败，要充分认识到失败是成功之母，在实践的过程中要着重做好自我肯定工作，从事物的两个方面去看问题，多看事物好的一面，用积极乐观的态度对待工作和生活，切实解决心理压力。
结束语
从上文的分析中可以充分看出，在职场中职场人士都面临着不同程度的职业心理压力，在这样的情况下需要明确压力的根源和具体原因，然后行之有效的应对和处理，结合不同情况进行切实的分析和应对，以此呈现出应有的心理压力干预效果，从而为自我职业生涯的良好发展提供必要的支持。
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