董春江
新疆生产建设兵团竞技体育运动学校
摘要；近年来我国射箭运动迅猛发展，竞技反曲弓水平也快速提高，这跟射箭技术的改进提高分不开的，本文提出几种竞技反曲弓青少年常用内在用力技术与大家研讨，目的共同提高运动员的竞技水平。
关键词；竞技反曲弓 青少年 内在用力
前言；在竞技反曲弓运动员训练中，运动员开弓靠位瞄准后再拉响信号片把箭射出其内在用力是从外观面很难看见的，而射箭的内在用力的正确与否是决定着射箭准的关键所在，这也是教练员，运动员所追求的射箭的核心技术，竞技反曲弓与其它弓种的区别就是在弓把上增加了信号片，信号片的增加也大大提高了竞技反曲弓项目的运动成绩，同时信号片又给运动员带来了技术上的问题，传统的弓箭拉开后瞄准后就可放箭，而竞技反曲弓拉开瞄准后还要再次用力拉响信号片后才能把箭射出去，本文与大家探讨如何内在用力再次拉响信号片把箭更准确的射出去的几种方式。
一 竞技反曲弓内在用力的几种方式
竞技反曲弓与传统弓，复合弓最大的区别是在弓把上多加了一个信号片，这就造成竞技反曲弓在发射用力上与其它弓种不同，传统弓技术动作简单拉满弓后瞄准靶心就可放箭，而竞技反曲弓拉满瞄准后还要继续加力把箭从信号片拉出后才可放箭，这一点的技术改进使得反曲弓的射准率大幅度提高，但同时也给射手提高了在射箭时内在用力的技术要求。我在基层执教二十余年大多数青少年使用反曲弓内在用力技术大至分为三种方式。
第一种，前撑内在用力方式；运动员举弓开满瞄准后，后肘后手靠位保持原位不动，运用加大前肩臂力向前撑的加力方式将箭从信号片中拉出放箭，这种前撑内在用力方式在青少年选手中有少部分队员使用。
第二种，后拉内在用力方式；当运动员把反曲弓拉满靠位瞄准后，前持弓臂保持稳定静支撑状态，然后用后肘臂背肌向后拉动使箭头拉出信号片放箭的内在用力的方式，这种用力方式简单易操作大部分青少年都在用这种方式射箭。
第三种，前撑后拉对称用力方式；当运动员举弓开满瞄准后运用前臂肩带肌向前用力前撑同时用后肘臂背肌向后用力形成前后对称内在用力，将箭头从信号片拉出放箭的用力方式。
二，内在用力几种方式的优缺点
在以上几种反曲弓内在用力的方式青少年运动员无论用哪一种方式在近十几年全国青少年都打出过优异成绩，但是各种用力形式在比赛中高成绩的比例不同这很值得教练员的重视，在这里我们共同分析探讨这几种内在用力的优缺点，可在训练实践中针对不同的队员加以运用。
第一种方式，前撑内在用力方式的优缺点，优点，当弓拉满后为了保持弓的稳定性运动员这时的加力是非常小心和精细的，在保持后手肘靠位弓身的稳定性后，用前撑保持向前持续直线用力发射,这种用力，前肩臂肌发力具有攻击性，发力是积极地。缺点是由于后手肩臂在拉弓靠位后,使后手肘静用力固定在原位保持稳定，当撒放的瞬间，后肘向后方用力是被动的，这种被动的用力放箭使“松撒”的现象会常出现，具体表现在放箭时后手有跳动甩手现象，并且肘向后移动速度慢，使前后用力不易协调，射出箭着点的密度不高。但由于前肩臂的稳定向前保持直线用力射出的箭跑远箭的少。
第二种反曲弓内在用力的方式：就是用后肘肩臂后拉用力使箭从信号片中拉出放箭的用力方式。当运动员举弓、开弓，将弓拉满后靠位瞄准后，前肩臂只做原位置的稳定支持，而后肘肩臂沿着箭的延伸线为后发力拉响信号片放箭的放箭形式。这种动作用力简单易掌握，在青少年群体里普遍使用。这种用力形式的优点：由于举弓前肩臂放好后就用力，后肘肩臂直接后拉响片后放箭，是在后肘肩臂主动向后方发力，放箭后后肘臂向后移动速度快，不易会出现“松撒”现象，整套动作从开弓到放箭看着较为稳定流畅。缺点是，由于举弓、开弓后持弓臂肩是停止的静力被动性支撑用力，在支撑用力时，前肩臂肌容易出现后缩现象，肩容易顶起前肩肩胛骨回缩向脊柱方向靠拢，在放箭时前臂容易放松发软，从而射出的箭容易跑远箭准确性下降，这动作容易学会，青少年射箭的队员较多的使用这件用力方式。
第三种对称用力的射箭方式；当运动员举弓靠位稳定后，运用前肩臂肌前撑向前用力，同时后肩臂肌向后拉对称用力把箭从信号片中拉出放箭的方式，这种内在用力方式的优点是，由于前后肩臂同时对称用力使身体的稳定性增加，箭也较容易拉出信号片，前肩臂的主动攻击性用力得到体现，后手肘放箭用力主动后摆也不易出现“松撒”现象。这种用力方式，取了上两种用力方式的优点，扬弃了缺点，是现代竞技反曲弓较为进步的内在用力技术。缺点就是易学难精，开弓瞄准后，后拉用力较易，前撑用力较难掌握，因为前撑用力点太多，手腕肘关节前臂肩带肌都发力，协调不好很难与后拉用力对称，使射出的箭不易集中，前肩臂内在用力是基础，后肘肩臂的内在用力是技术，只有多练习多体会内在用力，运动员就能够掌握这一技术。
结束语：运动员在学习训练中，无论运用哪件技术用力，运动员的个体差异不同，只要结合自身的特点，遵循科学的力学原理达到前后用力平衡都可以打到一定的高度。