朱永强
青海省西宁市第三中学 810000
摘要：高中体育课堂上的练习密度与运动强度的协调性，将直接影响体育与健康课堂的教学质量。就目前而言，高中体育课堂的练习密度与运动强度有效性不高，练习密度“疏松”，练习强度“薄弱”，导致体育课堂的教学有效性较差。基于此，本文结合教学实践就影响体育课堂练习密度与运动强度的因素进行分析，并从其因素出发探索相关提高体育课堂练习密度与运动强度的策略。
关键词：高中体育与健康；练习密度；运动强度；策略
练习密度是指学生在参与体育与健康课程中单个学生的练习时间占课堂总时间的比例；运动强度则是指每节体育与健康课学生的平均心率。二者是衡量一节体育与健康课有效性的重要指标，反映着课堂教学质量。但就目前而言，高中体育与健康课堂的练习密度与运动强度都不达标，练习密度“疏松”，练习强度“薄弱”，这促使广大高中体育教育工作者产生了教学新思考。即影响体育课堂练习密度与运动强度的因素究竟有哪些？
一、影响体育课堂练习密度与运动强度的因素
1、讲的多、重复多、排队长，教学组织不流畅
在体育教学时大部分教师的讲授时间过长，且重复性色彩明显，有时学生刚刚参与练习，教师就会就学生练习中存在的问题再次集合纠错讲解。且课堂上经常有些学生故意捣乱，扰乱课堂秩序，教师花费一定的时间去协调整个课堂纪律，造成时间浪费。部分教师在设计练习活动时没有考虑到活动之间的等待性，如集体开展跳远联系，后面的学生光等待就要等五六分钟，教学组织不够流畅。
2、场地设计不科学，器材利用率较为低下
目前体育课堂的场地设计不科学且不合理，场地的利用率不高，运动开发性较差。且体育训练的器材利用率不高，教师没有针对现有器材进行各种运动练习设计，即使李也能够上了器材，其运动设计强度也不高，影响了器材发挥自身的作用。此外，教师没有合理将器材放置在不同的运动区，在结束讲解后，学生们“蜂拥而上”，造成器材使用拥堵，也影响了体育课堂的练习密度与运动强度。
3、教学方法相对单一，集中练习讲解模式突出
目前高中体育课堂的教学模式相对单一，分层性、小组性色彩不明显，学生们同一参与体育训练，教师在训练过程中以集中练习为主要模式，导致学生练习时长较少，在体育课堂上的被动色彩明显。
二、提高体育课堂练习密度与运动强度的策略
1、科学教学设计，协调密度强度
高中体育教师要在课前开展体育运动中充分了解每个学生的学习情况，从学生入手设计科学的体育运动计划。且在计划确定时，教师要协调好训练密度与运动强度的关系。一方面要按照循序渐进的原则，不断增加课堂上的运动强度，适当引入体能训练。另一方面要科学练习组织，在进行体育运动设计时留有足够的练习时间，并且要设定专门的集中讲解练习时间，这样能够科学整个运动组织，从假滑层面保证体育课堂达到适宜的练习密度与强度。
2、抓好常规教育，减少时间浪费
课堂常规教育有效落实，能够让整个课堂的纪律性鲜明。
学生不会在体育课堂上做出过分的举动，教师也不需要花费更多的时间去协调学生的行为，一个眼神、一个动作，教师和学生之间就能够心领神会，这样的课堂自然有效协调，课堂上的时间能够得到最大限度的科学利用。
这需要体育教师在课堂教学时强调纪律，并且和学生自己之间形成“纪律协议”。当一些学生违反纪律，教师要根据常规要求“惩罚”学生，这样学生能够不断约束自我在课堂上的行为。同样，教师也可以通过科学设计整个教学活动，让学生们紧凑的投入到体育运动与练习中，也能够有效杜绝学生违纪行为发生。
3、合理布置场地，高度利用器材
教师要科学、合理的调整整个教学内的场地和器材。一方面，要就现有的场地器材进行科学计划，最大限度的利用各种器材。要对学校内的体育运动场地进行分区，有的区域进行球类练习，有的区域进行田径训练，这样能够避免学生在某一个体育运动场所发生练习拥挤，也能够灵活利用学生在体育课堂的碎片化时间，避免学生出现时间浪费的现象。
面对学校内的体育器材，一方面教师要协同学校加大器材的采购和修复，增加器材数目，满足更多学生的体育运动与联系需要；另一方面面对部分器材不够的现象，教师可以采用分组轮换或训练训练的练习形式，增加学生的练习密度，提升学生的运动强度。
4、变化教学形式，引导个体练习
高中体育教师要变化体育课堂的运动教学形式，改变单一化的训练活动，给学生更多的参与体育练习的机会，进而带更多的学生投入到体育锻炼之中。
第一，教师可以采用小组合作的形式，借助小组合作，能够让学生们之间形成优势互补，在进行体育练习的过程中彼此学习、彼此模仿、彼此提升。能够以小组为单位保证每一个学生都参与到训练之中，从而增强体育训练的密度。
第二，教师可以采用游戏教学的形式，借助游戏教学，吸引每一个学生的注意力，在游戏的推进过程中不断增强体育运动的强度，避免学生在参与体育训练过程中抵触感的滋生。
此外，还有诸多新式体育课堂的教学方式都满足于协调练习密度和训练强度的体育教学需要，如情境模拟、任务驱动等，高中体育教师可以结合体育课堂的具体运动项目，灵活性选择不同教法，在深化教学效果的基础上实现练习密度与运动强度提升。
5、开设课后活动，延伸练习运动
高中体育教师不要将体育教学局限在课堂之上，一节课毕竟有一定的时间限制。在课堂练习一运动的过程中学生会出现各种各样的问题，如有的学生在跳远时摆臂不到位，如有的学生在跑步时呼吸频率存在问题。
面对学生这些问题，教师可以在学生完成练习活动时进行集中讲解。或在学生练习的过程中教师细致观察，对某些问题严重的学生进行介入性引导。在讲解后，课堂已经到了尾声阶段。教师就可以通过布置课后活动、课下作业等形式，延伸体育课堂的练习活动，让学生能够在课下利用碎片化时间就自己的课上体育运动练习做调整，以实现学生自我体育运动优化，借助延伸练习运动，从侧面提高体育课堂的练习密度与运动强度，实现学生体育素养培养。
结束语：
总而言之，教学活动的开展有着一定的时间限制。教师必须在固定的时间内完成教学、完成练习。为此，高中体育教师必须充分协调体育课堂的教学各环节，且要把握各环节练习的运动强度，遵循循序渐进的理念。这样才能够让高中体育课堂达到适宜的练习密度与强度，从而在有效教学之中借助体育课堂，促进学生身心健康发展。
参考文献：
[1]袁赣涛.体育课堂练习密度不合理现象之研究[J].运动,2018（11）：83-84.