李荣念
云南省富源县第八中学
摘要：素质教育在近些年在教育体系中发展迅猛，体育教育作为素质教育的必修学科在当今的教育环境下得到广泛的传播和认可，体能训练有助于学生身体素质发育，对学生形成良好的体魄起到了积极的影响。在高中体育课程中，体育教师从科学专业的角度对学生进行必要的体能训练，促进学生身心健康发展。
关键词：高中体育 体能训练
一、高中体育教学中体能训练的必要性
（一）体能训练可以引导学生拥有健康良好的生活方式
体能训练也可以影响学生的生活方式，引导学生养成健康的生方式，最终让学生的身心健康得到发展。体能训练是对学生进行有规律的科学化训练，这种训练模式有助于帮助形成一个良好的生活习惯，也能够培养学生有一个良好的学习习惯，让学生将更多时间和精力投入到高中的学习中。
（二）体能训练可以加强高中生竞争意识和团队协作能力
由于学生身体素质的不同，体育老师在进行体能训练时训练的结果存在很大的差异性，体育老师可以让体能较好的同学去带动体能较差的同学进行体能方面的训练。比如，进行投篮训练，两人为一组，以竞赛的教学形式，最终看看哪组更快，通过这种一帮一的训练活动，加强同学之间的合作关系，提高同学的竞争意识和团队协作能力。
（三）体能训练有助于学生的耐力方面、力量方面、速度方面的提高
高中生的耐力相对较弱，无法长久的坚持去做一件事，在高中的学习生活中常常会出现半途而废的情况。体育老师在体能训练中，侧重于对学生耐力训练，对学生今后的学习和生活起到了积极的影响。例如，体育老师在课余时间组织学生去爬山，让学生可以感受自然风光带来视觉上的美好，还能够提高学生的意志力，也能对学生耐力方面得到一定程度的提升。体育老师在进行体能训练时，还可以提高学生的力量和速度方面。比如，体能训练提高了学生的反应速度和动作速度，对学生的学习效率是极有帮助的。针对肌肉组织方面的训练，可以提高学生的力量，有效改善了学生的不良站姿、坐姿，对于因为学习造成的颈椎、腰椎的疼痛也能起到预防和缓解的作用。
二、当下高中体育教学中存在的问题点
高强度的学习压力和残酷的竞争选拔机制，让高中生存在较为严重的亚健康状态，高中生易患有近视、体重超标、青少年高血压等常见疾病。繁重的学习任务使高中生没有时间去参加体育锻炼，身体的整体素质较差、精神状态不够集中，四肢僵硬和学生的力量素质都在不断下降。甚至有些高中生简单粗暴的认为高中体育是一门无关紧要的学科，进行体育课程会占据学习其他文化课程的时间，长此以往，使学生的陷入越不健康越不想参加体育锻炼的恶性循环当中。
三、体能训练在高中体育教学中的策略分析
（一）充分利用高中体育老师在体能训练的作用
目前的高中体育课程都是存在“一师多班”的情况，体育老师的日常工作量很大，不能将更多的精力放在体能训练上，与此同时体育老师了解到关于体能训练的知识内容较为单一没有太多的新意。但是在体能训练中体育老师的“引导”尤为重要，因此，高中学校想要提高学生体能训练的整体水平，先要从体育老师自身开始，明确开展体能训练的重要性。同时，要做好高中生的思想教育工作，加强学生对体能训练的意愿，在后续的体育课程中更好的配合老师完成体能训练。体育老师要带领学生以一个饱满热情的精神状态来参与体育课程，给学生在体能训练中予以鼓励，增强他们的信心。
（二）安排科学合理的体能训练计划
体能训练的成果需要日积月累的去完成，对于体能训练计划的制定应该尽量做到科学、合理。做好学生心理方面的疏导，让学生要有吃苦的概念和坚持到底的准备，根据学生个体差异情况，制定具体的训练计划和内容。体育老师需要对学生的基础性训练和专项训练交替进行，以免学生出现懈怠的情况。体育老师要根据实际的训练内容，利用多种方式，保证训练内容的趣味性和目的性，避免出现千篇一律的情况，这样不但可以激发学生对体能训练的参与感，还能达到体能训练的目标。
（三）改革和优化体能训练的方式方法
高中体育教学中的体能训练按照传统的教学方法，能够完成教学要求和教学目的，但为了适应新时代的大环境，体育教师要优化和创新体能训练的方式方法。例如，日常的体育课程中，根据教学内容增加带有团队配合的体能训练环节，让学生在团队当中完成体能训练的要求，使学生充分感受到团队协作精神，增强他们的团队意识。关于体能训练中的某些知识点，比如运动技巧部分，体育老师要先给学生讲解，并做示范动作，使学生能够理解动作要领，最终得以掌握。在每个单项训练内容结束后，给学生留出放松休息的时间，尽量做到“劳逸结合”。
结束语：
体能训练是高中体育教学中极为重要的一环，但由于整体教育环境和实际情况，体能训练在整个高中体育教育中还存在的不少的问题，学生的忽视，学校的不重视，体育教师团队整体素质参差不齐都限制了体育教育的最终发展。因此，学校要将体能训练作为重要的体育教育内容在学校开展起来，增加体育课程中关于体能训练的部分，对于体能训练的方法要不断的优化创新，对其创新体系进行分析，只有这样才能保证高中体育教学中体能训练的最终教学成果。
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