岳聪
乌鲁木齐市业余体育学校
摘要：一直以来，在职业运动员培养的过程中，心理教育都是不可缺少的一个环节，并且不受运动形式的突破。简单来说，不论是在游泳训练，还是在球类训练、长跑训练中，很多专业的训练队都会委派专门的训练员对运动员进行心理教育。很大程度上，心理素质也会影响到运动员在赛场上的成绩。虽然相比于职业运动员来说，业余运动员所面对的领域要求并不严格，心理教育也并未得到全面普及，但在业余训练中心理教育也十分重要。
关键词：心理教育；业余游泳；训练对策
前言：一直以来，由于业余游泳训练的要求要远远低于职业游泳训练的要求，所以很多业余游泳训练员在训练学员时并不会过多的提及与心理教育有关的要素，甚至认为对业余游泳学员进行心理教育是完全没有必要的一个活动，会自行消除。但客观来说，业余游泳运动员的心理素质会明显低于职业游泳运动员，所以在运动中很容易受到心理因素的影响，从而影响到自己的游泳成绩，甚至会把自己陷入较为危险的境地。
一、遵循心理教育的相关原则
其一,自觉性原则。俗话说，师傅领进门，修行在个人。虽然心理教育能够有效加强运动员的训练效果与游泳水平，但其绝对不能对心理教育形成过多的依赖。如果运动员自身态度不端正或者思想不积极，那么不论教练如何对其加以心理疏导、心理教育，整体的训练效果也不会出现进步。所以，教练一定要遵循自觉原则，要站在心理教育的角度上，对运动员实施自觉教育，使之意识到只有自己努力才能够提高训练效果，并引导其学习一些合适的情绪调节方法、状态调节方法，最大程度发挥心理教育的价值。比如，在设计训练计划或训练目标时，教练可以与运动员共同商讨交流，让运动员感受到训练不光是教练的事，更是自己的事，从而在实际训练中更加的认真，更加的努力[1]。
其二，渐进性原则。在业余游泳训练中，教练要通过心理教育平衡好运动员的心理状态。相比于专业游泳运动员来说，业余游泳运动员在运动中会过多的依赖自己的习惯。很多时候做出的动作，了解的规则可能并不规范，这些问题需要在长期的引导中逐渐处理。教练员必须要正确认识到这一点。游泳训练并不是一件简单的工作，也不是短期就能看到成效的。运动教练一定要保持强大的耐心细心，在循序渐进的状态下，对运动员实施不同形式的心理教育，针对性解决其存在的心理问题，使之达到良性循环的心理状态，从而逐渐提高个人能力。
二、灵活运用心理性训练手段
客观来说，业余游泳训练的不确定性相对较强。在心理教育中，如果教练一味的按照理论实施操作，那么所形成的效果并不一定会尽如人意，甚至可能会产生较多的不确定性问题。所以，在心理教育工作中，教练可以适当的参考理论知识，但不能盲目应用，而是要根据运动员的实际情况以及自己的职业经验，合理的分析，合理的调整。例如，部分运动员在比赛之前会比较紧张，甚至会浑身发抖，在对其实施心理教育时，一味的讲述大道理并不适用。教练要舒缓其紧张情绪，引导其回忆动作以及平时所接收到的一些训练要点。而在日常训练中，教练也可代领其展开比赛预想，使之想象如果现在自己处于游泳赛场上的话，应该怎么做，在想象中丰富经验，舒缓紧张感。
三、总结传统优秀训练的技巧
正所谓，事实胜于雄辩，很多时候，业余游泳教练所掌握的一些心理教育方法、训练方法可能并没有在专业书籍中有所体现。但结合实际情况分析来看，这些方法所形成的效果都很好，并且与心理学之间会有一定的联系。所以，教练也可适当地应用这些方法以及技巧，而不用一味的用专业的标准来衡量其是否合理，充分的奠定心理教育基础。
例如3+2+1就是比较著名的心理训练法则。指的是，在训练中教练可以先带领运动员进行一些水平较低或者处于中等的比赛，使之可以顺利的通过比赛拿到名次，进而产生一定的自信心，消除心理压力。在运动员的自信达到一定标准时，教练可尝试带领其开展高水平比赛，如此一来运动员很容易会超常发挥，并能够不断增强自己的心理素质。
相比于日常心理教育来说，赛前心理教育对于运动员所形成的影响会更高。所以教练一定要保持强大的耐心，不仅要在日常训练中实施心理教育也要在比赛前，哪怕是在比赛的前一秒，也要对运动员实施心理教育[2]。让运动员的整体状态可以维持在稳定标准。在比赛结束后，无论运动员成绩好坏，教练都需要加以积极的回应。如果运动员顺利赢得比赛。教练要对其鼓励表扬，但也要告知对方不能骄傲自满；如果运动员在比赛中失败，教练员要对其激励告知其下一次一定会做得更好，并引导其回顾比赛过程，总结失败经验，使之能够不断的自我提高，自我优化，在强化能力的同时，强化身体及心理素质。
结论：综上所述，无论是在业余游泳训练，还是在职业游泳训练中，心理教育都十分重要。教练一定要正确看待心理教育的重要性，能够全面遵循教育原则。与此同时，其也需要根据运动员的实际情况，合理应用心理训练手段，并定期总结传统训练技巧。在与其构建和谐关系的基础上，更有针对性、更加深入地对其实施心理教育，提高运动员心理素质。
参考文献：
[1]黄丽丽.心理教育在业余游泳训练中的应用[J].内江科技,2019,41(05):64-65.
[2]张莉嘉.心理教育在业余游泳训练中的应用[J].科技创新导报,2018(26):229.